익들 다이어트할 때 샌드위치도 안먹는 거야?

빵이 밀가루라?

[익인1]

통밀로 먹어 아니면 빵 한쪽 떼거나

[글쓴이]

통밀로 먹으면 고구마 or 밥 먹는거랑 똑같아? 그래도 고구마가 낫지..?

[익인1]

재료를 뭘 넣는진 모르겠다만 보통 샌드위치는 300~500칼로리라서 한끼 식사 대용 일반 밀가루빵보단 통밀빵이 몸엔 좋아서 먹는거

[글쓴이]

아하 참치 샐러드를 먹을까 참치 샌드위치를 먹을까 고민했거든

[익인1]

허기지면 샌드위치 가볍게 먹으려면 샐러드 한끼 샌드위치 먹는다고 살 안 쪄~~!

[글쓴이]

1에게
어제도 빵먹어소 어카지 했당ㅋㅋㅋ고마어! 샐러드 먹어야겟다

[익인2]

고구마 당질 높으니까 달고짜지 않은 반찬이랑 현미밥 소량 먹어
그게 훨씬 좋아
다이어트한다고 다이어트용 식재료 사는것보다 이렇게 먹는게 오랫동안 적은돈으로 하기 쉬워

[글쓴이]

그럼 빵은 통밀이든 뭐든 피하는 게 젤 최선이긴 한거야? 아님 통밀빵=현미밥 같은 느낌인거야??ㅜㅜ 잘 모르겠어서ㅠㅠ

[익인2]

통밀이라고 해도 다 가루(밀가루니까)형태로 된걸 조리하는거기 때문에 혈당이 오르는 속도 빠르고 남는당은 지방으로 몸에 쌓여
통밀 백밀가루랑 다르다는것도 마케팅이야
사실상 별차이없대
굳이 빵을 먹을거면 기호에 따라 먹고싶은거 먹는게 나음

[글쓴이]

앗…헐ㅋㅋ글쿠나..그냥 어쩌다 한 번 먹어야겟네
고마어!!

[익인2]

현미질문을 못봤네
현미밥은 식이섬유가 있어서 통밀보다 나아
탄수화물이 얼만큼 살찔까를 보려면 소화속도를 생각해야돼
식이섬유가 있고 최대한 정제(공장에서 정제해서 가루상태나 곱게 만드는것)되지 않은 것일수록 혈당이 천천히 오르고 내리는 속도가 완만하고
오랫동안 에너지원으로 쓰이기때문에 가짜식욕도 방지할수있어

탄수화물을 섭취하고 싶으면
야채 두부를 먹어도 섭취가능해
두부는 탄 단 다 있어서 좋은 식품이야 지방도 없고

[글쓴이]

2에게
우와 고마워 오늘부터 두부 많이 먹어야겠다!! 두부 조금만 먹어도 배불러서 좋던데