필테 한달 후기+ 오래 앉아있는 익들 운동하자

필테 한달 후기+ 오래 앉아있는 익들 운동하자28

4년 전l조회 1754

이 글은 4년 전 (2021/12/26) 게시물이에요

6인 단체이지만 거의 3~4명만 와서 개인별로 자세 잘 잡아주시고 괜찮았음!! 주 3회 1시간했고 대부분 하체(엉덩이 허벅지),복부근육 위주 수업이었당

거북목이 심하고 엄청난 운동부족이라서 함 다녀봤는데 코어랑 근육이 조금씩 잡히니까 걸을때도 자세가 전보다 바른게 느껴짐!!

직업이 오래 앉아있는 익들~!! 골반 스트레칭 자주해줘..나 미대생이라 입시때부터 매일 이젤에 쭈구려 앉아 살았는데, 골반이 ㄹㅇ 쓰레기됨. 허벅지 엉덩이 근육도 퇴화됨ㅋ 집에있을때 눕지말고 나비자세하면서 티비봐.. 거북목도 심한 익들 집에서 스트레칭할때 목 뒤로 집어넣는거 잊지말구..나 맨날 필테쌤한테 혼난다ㅋㅋㅋ..ㅠ

	익인1 헐 나랑 상황똑같다ㅠㅠ 3회가는날 말고 따로 운동해? 4년 전 익인1 지금은 수험생이라 내년1월부터 하려는데 너무 근육힘 제로라 헬스랑 같이 해야하나,, 고민중인데ㅠㅠ! 4년 전 글쓴이 아니..ㅋㅋㅜ 집오면 맨날 누워만 있음 그래도 가서 빡세게 하니까 점점 늘더라구..어디서 봤는데 운동부족+자세불량은 필테부터 시작하는게 좋다더라! 4년 전 익인1 고마워!! 4년 전
	익인2 나도 매일 앉아서 일하는데 바쁠땐 진짜 안일어나거든 ㅠㅠㅠ 필테 마음 단단히 먹는다 고마워 4년 전
	익인3 흐엑 나랑 똑같네ㅎㅅㅎ 4년 전
	익인4 주 3회해서 얼마내?? 4년 전 글쓴이 오픈할인가로 3달에 68만원인가? 했던 거 같어 4년 전
	익인5 거북목 효과 어느정도 봐써?? 4년 전 글쓴이 미약하지만 전보다 조금은 들어갔고 꼿꼿이 걷는게 탄탄해졌다랄까? 안정적으로 코어에서 잡아주는 느낌? 4년 전
	익인6 쓰나 다리교정도 효과있아?? X다리나 o다리 교정 4년 전 글쓴이 엇 다리교정 효과는 모르겠는데 1:1 맞춤 교정수업을 들어보는게 좋을듯!! 4년 전
	익인7 맞아…골반 퇴화하면 아무리 엉덩이 운동해도 효과가 미미하고 한계가 있음 골반이 잘 받쳐줘야해 4년 전 글쓴이 ㅁㅈ...우리 몸에서 골반이 정말 중요함.. 4년 전
	익인8 나비자세 4년 전 익인10 이보쇼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전 익인13 어이ㅋㅋㅋㅌㅌㅋ개웃김 4년 전 글쓴이 ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 곧 날아갈듯..사실 나도 지금 그 자세야ㅋ 4년 전 익인14 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전 익인7 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그만!그만! 4년 전
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	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 글쓴이 엉! 미미하지만 복부랑 코어가 잡히니까 좀 탄탄한 느낌? 4년 전
	익인11 난 살짝 디스크 있어서 고민중이야ㅠㅠㅠㅠ 수험생이라 계속 앉아있는데 필테하다가 허리 더 악화된 사람도 있길래😭 4년 전 글쓴이 헉ㅠ 1:1 수업이나 도수치료? 추천해..ㅜ 4년 전
	익인12 근데 아빠다리랑 나비자세랑 다리 모으는 건 얼추 비슷한데 어째서 아빠다리는 골반 틀어지는 자세고 나비자세는 골반에 좋은 자세인 거야.......?!!!!!! 4년 전 글쓴이 아빠다리는 무릎 연골..?이 더 틀어질걸?? 4년 전
	익인15 혹시 살은 잘 빠져..?? 4년 전 글쓴이 살 빼려면 식단이랑 다른 운동도 병행해야할듯 난 안빠지고 그대로얌 4년 전


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