내 다이어트 생활 좀 봐죠ㅠㅠ

아침 - 데운 검은콩 두유 (125 정도?)

이상하게 아침엔 두유 하나먹으면 배부름...

점심 - 일반식으로 먹는데 거의 도시락 싸가지고 다녕

고정은 백미나 현미밥 110 ~ 130g / 브로콜리 엄지만한 거 5~6개 / 바나나 반 개(배부르면 안 먹을때도 있긴함)

이 외에는 거의 집 반찬이얌.

깍두기나 멸치볶음, 메추리알 장조림, 계란말이 아니면 닭가슴살야채볶음밥 이런 거?

매번 도시락 다르게 싸서 일정치는 않지만 600~800 칼로리 될 것 같엉

저녁 - 연두부 샐러드랑 진짜 가끔 닭가슴살 정도?

내가 닭가슴살을 진짜 싫어해서 많이는 못 먹겠더라고ㅠㅠ

애초에 탄산이랑 음료수는 안 좋아해서 물 마셩

물은 매일 2L까지는 못 마시고 1L~1.5L씩은 먹는 것같아

식단은 저렇게고 주 2~3회 1:1 필라테스

평균 5일 정도 점심에 유산소 운동(40분 정도), 저녁은 스트레칭해주고 있엉(30분)

운동 못하는 날은 일 너무 힘들어서 완전 기운 빠지거나 야근할때ㅠ

이렇게 먹는데 너무 많이 먹는건가?ㅠ

일단 체중도 빠지긴 했구 근육량도 늘긴 했엉!

[익인1]

체중 빠지고 근육 늘었으면 잘하고 있는거지!

[글쓴이]

괜찮은고지?ㅠㅠ 예전에 스트레스로 살 확빠졌다고 몸 망가지고 요요와서 제대로 해보는게 처음이라 걱정되가지고ㅠㅠㅠ 건강하게 다이어트하고시펑 ㅠㅠㅠ

[익인2]

응응 근데 단백질 좀 더 먹으면 좋겠당ㅠㅠ 계란이나 연어 소고기 이런거 추가해서 먹엉!

[글쓴이]

계란은 삶은 계란말고도 계란말이 이런것두돼?? 나 계란말이는 거의 맨날 먹어! 고마웡~~ 단백질 핑계로 소고기 사야겠당ㅎㅎ