하루에 사이클(실내자전거)1~2시간씩 꾸준히하니까 변화

바지사이즈가 XL에서 L로 바뀜 

 

엉덩이 겁나 이뻐짐 

 

변화에 맛들려서 지금도 사이클중ㅋㅋ

[익인1]

얼마나 했어?

[글쓴이]

2주정도?

[익인2]

실내?! 헬스장??
난 집에서 실내자전거 암만타고 변화없더라ㅠㅠㅠ대충타나벼

[글쓴이]

실내에서 난 탈때 속도 16이상으로 제한하고 타긴함

[익인3]

헉 30분도 힘든데 더 해야겠다..

[익인4]

식단도 햤어 ?!?

[글쓴이]

적게먹고 단백질 챙겨먹으려고 노력한거 외에 딱히?

[익인5]

엄청 뻑뻑한(?) 상태로 했어?

[글쓴이]

강도 3~4정도로 보통정도로 두고 속도 16넘기려고 노력함

[익인5]

몸매보다는 저혈압 때문에 싸이클 해야하는데 엄두가 안나더라ㅠ 쓰니 대단

[익인9]

저혈압에 싸이클이 좋아?! 나는 병원에서 그런 말은 안해주던데

[익인35]

나는 기립성 저혈압이긴 한데
병원에서 하체 근육 중요하다고 사이클 추천해주긴 했어!

[익인5]

웅 나도 기립성 저혈압

[익인45]

나 최고혈압 85~95 최저혈압 55~70사이 왔다갔다 하는 사람인데...
싸이클 반 년, 달리기 1시간에 10km달리고, 버피테스트도 100개는 거뜬히 하는 사람인데 기립성저혈압은 나아지질 않더라...
18살부터 26살인 지금까지도 혈압은 그대로야...

[익인6]

사이클이 그냥 실내자전거에도 해당돼? 아님 그 안장 엄청 높게해서 뻑뻑하게해서 타는거야?

[글쓴이]

그냥 실내자전거를 나는 사이클이라고 하는데 틀렸으면 정정할게ㅋㅋ 그냥 평범하게 실내자전거 타는것처럼 탔어

[익인6]

오옹 고마워 ㅎ

[익인1]

안장 높게하면 자세때매 안되는 거 아냐?

[익인6]

그 헬스장 같은데서는 안장 높게해서 엄청 뻑뻑하게 위에서 아래로 라 해야하나 그런식으로 타는거 본적 있어서

[글쓴이]

안장 내앉은키에맞춰서 놓으니까 완전낮은상태로 하고있는데..ㅋㅋㅋ

[익인7]

하 나도 해야 되는데... 나도... 코로나 걸려서 못 하고 았어....

[글쓴이]

에구 운동도 건강이 우선이지 빨리낫길!

[익인8]

단계 1-2는 효과없알깡 ㅠ

[익인15]

쓰니는 아니지만! 나 운동 다닐 때는 체력만 된다면 최소 3부터 시작하는거 추천하더라구

[익인8]

고마워~~😊

[익인26]

헐 나 헬스할 땐 강도 높이면 다리 굵어진다고 젤 낮은 강도로 빠르게 하라 하시던데 뭐지?!

[익인28]

나도 헬스 사장님이 너무 높게해서 타면 젖산 뭐시기 하면서 낮게 타시는거 추천 하시던데 난 그래서 그냥 낮게 하는중ㅋㅋㅋ

[익인26]

아 울 관장님 같은 분이 있으시구나 ㅋㅋㅋㅋ 나도 그거 듣고 놀래서 낮게만 타는 중

[익인15]

사람마다 다 다른 거 같아!! 나 같은 경우는 1-2로 다리 풀고 3-4랑 5 섞어서 인터벌로 추천해주셨엉

[익인32]

물론 복합이겠지만 쉽게 생각했을 때 1-2 단계는 유산소 3단계 이상은 무산소 라고 생각하면 된다고 들었어!

[익인26]

아 무산소는 다리 근육 생기겠지?!?! 고마웡

[익인32]

스트레칭 같이 해주면 오히려 좋앙! 허벅지 근육을 사용하게 되면 운동 안 하고 있을 때도 운동하는 효과를 나타낼 수 있어서! 잘 조절해서 타는 게 좋을 것 같아!!

[익인10]

무릎은 안 아팠어?!

[글쓴이]

응! 친구도 그렇게오래하면 무릎나간다 하길래 무릎에는 힘안주고 허벅지힘만으로 밟으려고 하니까 무리는 안가더라ㅎㅎ

[익인11]

와 이거 조심해 치질 걸릴 수도 있음 항상 조심조심

[글쓴이]

오메

[익인30]

ㅌㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ

[익인33]

헉 그렇구나 조심해서 타야겠네..

[익인34]

헐어쩐지....나 실내사이클 일주일 빡세게 하고 지금 치질때문에 앉지도 못하는중..

[익인12]

오오 싸이클도 타야겠다 나는 천국의계단

[익인13]

다리에 느껴지는 뻑뻑함은 전혀 없는 강도얌?!?

[글쓴이]

전혀없진않고 살짝 느껴질정도?

[익인14]

엉덩이 안들고 탄거지???앉아서
우리집 빨래 건조대인데 개봉해야하나

[익인20]

나도 지금 옷 정리할까 생각중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

1~2시간에 중간중간 쉬면서 했어?

[글쓴이]

한시간하고 쉬고 중간중간에 수분섭취도 해주고 함

[익인16]

1시간 하고 쉰다고?! 대단하다ㅠㅠ

[익인17]

하루에 사이클 40분씩 40일간 매일매일 했는데 9키로 빠짐 ㅎㅎ

[익인45]

와우...대체 하루 몇 칼로리만 먹은건지....!!!!
아침에 탔어? 저녁에 탔어?

[익인18]

무슨 운동이든 매일 꾸준히 저정도 하면 라인 예뻐지겠다 의지 대단… 난 어제 스쿼트 하고 엉덩이에 쥐나는 줄 알았슴 흑

[익인19]

실내자전거 어디꺼 써???

[글쓴이]

엑사이더! 좀 오래된 브랜든데 실내자전거 브랜드 많으니까 서치한번해봐ㅎㅎ

[익인19]

고마워어!!!

[익인21]

옹,,, 나도 해야겠다

[익인22]

혹시 층간소음 없었어..?ㅠ

[글쓴이]

전ㅡ혀 없음ㅎㅎ그게 실내자전거운동의 큰 장점인거같아

[익인23]

헐 젠짜? 집에 몇년간 썩혀놨는데 오늘부터 한다..

[익인24]

뱃살은 안빠지겠지..?

[익인25]

나 한 2년째 하는중인데 너무 오래하진 마! 무릎나가. 난 주에 2-3회 하는데 20분정도가 적당하더라. 스트레칭도 해주고! 획실히 하체 살 빠져..

[글쓴이]

두시간 달성까지 17분 남았으니 거기까지만 하고 쉬려구ㅎㅎ 스트레칭도 안빼먹을게!

[익인25]

하체라인 미인으로 거듭나자~

[익인27]

나두 타는데 허벅지 얇아지는데 엉댕이는 변화 없던데ㅜㅠ 걍 계속 앉아있으니까 엉댕이 아픔

[글쓴이]

나는 오늘 밖에 볼일보러나갔다가 유리문에 내옆태비치는거보고 놀람..엉덩이가..곡선이ㅋㅋ

[익인27]

이거는 내가 봤을때 원래 쓰니 엉덩이ㅣ가 좋았다ㅋㅋㅋ 난 엉댕이 눌려서 오목해짐ㅋㅋㅋ 아 그리고 진짜 치질도 약간 가능성 있어 돈고가 아퍼..

[익인29]

홀 신기하다

[익인13]

느껴지기엔 조금 뻑뻑한 정도얌?! 내가 그 강도를 잘 몰라소…

[글쓴이]

응 조금 뻑뻑하고 페달돌리는데 무리없을 정도!

[익인28]

오래 앉아있기 힘들어서 난 30분만 타는데 만족중ㅋㅋㅋ집에도 싸이클 있는데 헬스장가서 타는게 조절도 더 쉬워서 집에선 잘 안타게됨..

[익인30]

뭐야 나는 맨날 했는데 엉덩이 별로 못느껸ㅅ는데ㅠㅠ
쓰니 자세가 좋은갑당

[익인31]

첨에 강도나 스피드에 집착하지말고 가장 낮은 단계로 허벅지랑 엉덩이로 타는 연습해. 타다보면 여지껏 자전거 잘못 탔구나 하는 때가 옴

[익인36]

할 16진짜 미쳤어 대박이야.. 난 12도 힘든데....... ㅠㅠㅠ

[익인37]

자전거 처음 타는 익들은 강도랑 스피트 신경쓰지말고 일단 자세부터 연습해 제대로 된 자세면 무릎도 안 아프고 앞벅지도 안 아파
그리고 난 포기했지...쓰니 대단하다

[익인38]

나는 좌식으로 다시 사려고ㅠㅠ 키 작아서 제일 낮게해도 너무 불편함

[익인39]

나 요새 실내 싸이클 사고 싶어서 드릉드릉인데 어디꺼 샀는지 알려줄 수 있어?

[글쓴이]

엑사이더 꺼 사서 하고있는데 다른좋은브랜드도 많으니 시간두고 보는거 추천해

[익인39]

응응!!알려줘서 고마워!

[익인40]

진짜 처음 타는 사람들은 자세 연습부터 해
안 그러면 무릎으로 계속 타서 무릎 나간다

[익인41]

우와 난 허리디스크라 안 좋아서 오래못타는데 대단하다

[익인42]

살 사람 당근 추천 싸게 잘 구함

[익인43]

유튜브에서 자전거 타고 달리는 영상 보면서 달리면 재밌어 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 걸그룹 뮤비보면서 함ㅋㅋㅋㅋ

[익인44]

몇시간하는거야?