얘들아 다이어트 열심히 하는데 살이 안 빠져ㅠㅜㅜㅜ 왜 그럴까ㅠㅜㅜ

주 1-2회 일반식을 먹긴 하거든? 

근데 그외에는 다 다ㄹ까슴살만 먹어… 160에 70이라 무게도 나가는데 안 줄어…

[익인1]

운동 어케하는데?

[글쓴이]

운동은 하기 싫어서 제대로는 시작 안 했규,, 일주일에 4번? 정도 한시간 걷기랑 저녁에 주짓수 다녕

[익인1]

운동 안하면 안빠져
식단도 제대로 탄단지 맞춰서 하는게 아니라 닭가슴살 먹는다고 빠지는게 아니라 단백질 보충하려고 저지방고단백으로 닭가슴살을 먹는거라서 부족한 채소랑 탄수화물은 채워주ㅏ야돼
그리고 계속 굶다시피하다가 일반식먹으면 기초대사량 낮아져서 오히려 다이어트하다가 더 쪄

[글쓴이]

굶다시피는 안 먹구 닭가슴살랑 나름 탄단지 챙기려고 뭘 곁들이긴해ㅜㅜ 하 미치겠다 진짜 주 1,2회 먹는건 약속때매,,

[익인1]

한시간 걷는거 나도 하고있는데 이거 생각보다 칼로리 소모가 진~~~짜 안됨 인터벌워킹이나 러닝으로 칼로리 잡으면서 걷는거 아니면 그냥 소화시키는정도 산책이라고 생각해야됨...
홈트 20~30분정도씩이라도 짧은루틴 두세개씩 섞어가면서 해봐바 일반식 한두번 먹는건 상관없어 솔직히
다이어트 식단이라고 닭가슴살만 먹는게 문제되는거니까 잘 챙겨먹으면서 운동을 시작해바
주짓수도 살빼는 목적보다는 건강증진쪽에 더 걸맞는 운동이라 무게를 줄이려면 그 외의 칼로리 소모를 더 해야될거같애

[글쓴이]

하 역시 운동을… 해야하는균… 홈트 해볼게

[익인2]

운동은..?

[익인2]

너무 안 먹어도 안돼..ㅠ 기초 낮아지고 조금만 먹어도 살찌자나..

[글쓴이]

너무 안 먹는단 생각은 안 들어ㅠㅜ 닭가슴살만 먹는다 쓰긴 했는데 조금씩 곁들여 먹긴해 ㅎ

[익인2]

근데 나도 다이어트 초반에 거의 절식하다시피 하고 운동도 잘 안했는데.. 8키로나 빠지긴 함 ㅋㅋ쿠ㅜ 중간에 먹고 싶은 것도 먹어서 좀 천천히 빠졌긴 하지만.. 그래도 안 먹은 날이면 다음 날 꼭 빠져있던데..

[글쓴이]

하 나 진짜 나도 다이어트 많이 했었는데 진심 안 빠져

[익인2]

글쓴이에게
아예 안 빠진 건 아니지?? 천천히 빠진다는 소리지? 아예 안 빠질 수는 없을텐데.. 나도 이제 남은 목표 몸무게 감량은 기초 탄단지 다 챙기고 운동하면서 빼려구 ㅠ

[글쓴이]

2에게
아ㅖ는 아닌데 70에서 시박했으면 69.5-69.8 막 이래 왔다갔다 ㅎㅋ

[익인3]

그렇게 먹어서 안 빠지는 것 같은데...

[글쓴이]

그렇게가 어떤거??

[익인3]

주 1,2회 일반식이라니... 너무 절식이잖아 게다가 거의 다 닭가슴살만 먹는다니... 절식의 기준은 본인의 포만감이 정하는 게 아니라 본인의 기초대사량과 활동대사량이 정하는 거임...

[글쓴이]

그게 절식이야?? 근데 나 피티 받을 땐 매끼 그렇게만 먹으라 그랬는데

[익인3]

당연함 닭가슴살에 뭐 조금 곁들여서 먹는 걸로 칼로리가 채워질 리가 없잖아... 요즘 영양학적으로 좋은 식단 짜주는 트레이너 드물어 본인 실적 올리려고 자기들이 하는 절식이나 말도 안 되는 식단 강요하는 사람이 훠어얼씬 많음... 설마 무게만 줄어드는 걸 살이 빠진다고 하는 건 아니지? 지방을 빼야지 무게만 줄이는 행위는 걍 몸을 혹사시키는 거임

[글쓴이]

3에게
엉 나도 다이어트 많이 해봐서 대충은 아는데 진심 몸무게가 미동도 안 해ㅓ 이상해서ㅠㅠㅜ

[익인3]

글쓴이에게
아마 제대로 된 정석의 방법으로는 안 해본 것 같은데... 당연히 쓰니가 말한대로 먹으니 안 빠지는 거임... 운동은 어떻게 하는지 모르겠는데 어차피 그렇게 먹으면 운동해도 말짱 도루묵임 요즘에는 유튜브도 잘 되어 있으니까 절식하면 안 되는 이유 이런 거 검색해서 보길 바람~...

[글쓴이]

3에게
어렵네., 나 15키로 넘게도 빼봤는데 나이가 들어서 그런 방법은 안 통하는건가

[익인3]

글쓴이에게
난 30키로 넘게 뺐지만 먹을 거 아주 잘 챙겨먹고 열심히 운동하는 게 답임 무조건 적게!! 가 아니라 건강하게 먹는 법을 배워야 해 하면서 느는 거니까 열심히 해봐~

[익인4]

운동 안해도 그정도면 빠져야 정상인데 몇시에 닭가슴살을 얼마나 먹는데?

[글쓴이]

그치? 나도 다이어트 많이 해봐서 이쯤이면 못해도 4-5는 빠져야 하는데 안 빠져ㅠㅠㅜㅜ 닭가슴살은 끼마다 하나씩

[익인4]

그렇게 먹은지는 얼마나 오래됐어?

[글쓴이]

한달 넘었어ㅠㅜ

[익인4]

마! 닭가슴살만 먹는다매! 곁들여 먹는거 빨리 다 불어

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 음 과일 하나씩 먹을 때도 있고 고구마 하나나 아니면 현미밥 조금에 반찬 됴금…

[익인4]

내가 볼 땐 쓰니가 곁들여 먹는게 적당량인데 거기에 닭가슴살을 끼얹으니 빠지질 않는거 같음 곁들여먹는걸 아예 1끼로 치고 그거 안먹는 다른 끼니 때 닭가슴살 딱 정량만 먹어봐

[글쓴이]

4에게
다른 끼니에 닭가슴살만 먹으라고?

[익인4]

글쓴이에게
웅웅 닭가슴살로 한끼를 때울거면 아예 그걸로만 끝내 딴거 곁들이지 말고

[글쓴이]

4에게
오케 알았어

[익인5]

안먹으면 더 안빠져

[글쓴이]

윗댓ㅜ

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

나 한달 넘었어ㅠㅜ 댓도 봐줘ㅠ

[익인7]

그렇게 먹으니까 안 빠지는거임

[익인8]

유튭에 살이 안 빠지는 이유 치면 영상 나와 링크는 홍보라 할까봐 못 올리겠는데 그 중에 조회수 높은 거 한 번 봐봐

[글쓴이]

그… 링크 주는 거 괜찮지 않아?! 나도 찾아보긴 할텐데 링크 주면 고마ㅂ겠숩니다ㅠㅜㅜ

[익인8]

[익인8]

내가 본 건 이거였어!

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ

[글쓴이]

이거 보니까 좀 해당되는게 있기도 하고…ㅋㅋㅋ 하아