다이어트 할때 식단이 많이 중요할까 ..?

내가 약간 마른비만인데  

157/42 인데 인바디에서 체지방률도 높게 나왔고 

다른곳은 다 말랐는데 허벅지는 진짜 두꺼운편이라 

다이어트 하려는데  

내가 양은 엄청 적게먹거든 ?  

밥도 하루에 한두끼 먹는데 그마저도 반공기정도 ! 

근데 거의 1일 1 흑당버블티에 베라랑 약과를 꼭 먹는데  

다이어트 성공하려면 간식을 끊어야할까 ..?ㅠㅠ  

양을 적게먹어도.. ?

[익인1]

식단이 제일 중요하지.. 살 빼고 싶으면 흑당버블티랑 약과 끊어

[글쓴이]

하ㅠㅠ 내 유일한 낙이였는데 .. 오늘 공차 원플원을 마지막으로 끊어야겠다 ㅠㅠ..

[익인2]

당이 많아서 살찌는거같어 간식 끊자

[글쓴이]

어쩐지 밥 양을 줄여도 살이 찌더라니 .. 난 양을 적게 먹으면 메뉴 상관없을줄 ㅠㅠ하 ㅠㅠ

[익인3]

내 기준 식단 8 운동 2인 것 같음... 다이어트하려면 최소 당 섭취 50g 미만으로 줄이는 게 좋음... 더군다나 약과는 진짜 칼로리 오바임

[글쓴이]

약과 ㅠㅠㅠㅠ 안돼 .. 익인이 말대로 당분간은 끊어야겠다 ㅠㅠㅠ 알려줘서 고마웡 !!!

[익인4]

다이어트든 운동이든 식단이 9할이야
식단 망가지면 운동해도 답없어

[글쓴이]

나는 근육 증량?보단 그냥 체지방을 줄이고 싶은데 이럴땐 식단을 그냥 평소식단에사 당이랑 양을 줄이면 될까 ? 아니면 닭가슴살 샐러드 같은걸 한끼로 대체해야할까 ..?

[익인4]

당은 줄이는게 제일 좋아
특히 공복에 당 섭취하면 정말 안좋아
그리고 작게 먹는다고 살 빠지는거 아니야 나중에 요요 올 수도 있어
충분히 골고루 섭취하면서 운동하면 체지방 빠져
근육이랑 체지방 밸런스가 맞아야해

[익인5]

ㅇㅇㅇ 근데 이미 시중 음식 안에도 당이 충분해서 거기에 공차까지 마시면 ㄹㅇ 당 과다임… 간식 무조건 끊고 근력+유산소 병행해야 할 듯 밥양을 좀 늘려야 할 것 같아 밥을 좀 많이 먹어서 배를 불려가지고 간식 생각 안나게 해야 할 듯

[글쓴이]

맞아 익이 말대로 배고파서 달달한더 찾게되는듯 .. 앞으론 밥만먹고 운동해야겠다 알랴줘서 고마워!!