근데 마른 여자들(본인이 마른거 싫어하는 사람)은

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이 글은 3년 전 (2022/5/24) 게시물이에요

마른 거 벗어나려고 어떤 노력해??

벌크업 한다고 체구 커져??

뭘 해야 제일 효과적일까..

살만 찌우는건 싫어서 챙겨먹으면서 운동하는데

뭔가 크게 몸은 안변하고 살만 단단해지는거같아..

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	익인1 그냥 많이 먹는데 그래봤자 체질이라 다 똥으로 싸서 안 찌지만 3년 전 글쓴이 휴ㅠㅠ 스트레스 받는다.. 3년 전
	익인2 내 남사친은 엄청 먹고 빨리 먹더라 근데 이건 위장에 안좋아서 걍 운동만이 답인듯 3년 전 글쓴이 엄청도 아니고 빨리도 못먹는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 운동해서 여트레이너 샘처럼 되는건 진짜 힘들어보이고 아무나 못할거같더라.. 운동 멈추고 먹기만 해볼까 했는데 역시 운동은 해야겠지 3년 전
	익인3 일단 많이는 먹는데 안찌는 중... 3년 전 글쓴이 많이 얼마나 많이 먹어??? 솔직히 의식으로만 많이 먹는다 챙겨먹는다 하지 먹는 양이 크게 바뀌지는 않는거같아..ㅠㅠ 안먹던 아침 먹고 간식같은거나 단백질 챙겨먹으려고 노력은 하는데 3년 전
	익인4 나도 여자는 아니고 내남동생 한 2년 넘게 계속 하루에 4끼 시간 정해서 먹고 운동하고 그래서 보통 사람됨.. 운동도 운동인데 많이 먹는게 진짜 중요한가봐 3년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠ 4끼 챙겨먹는거 넘 힘들었겠다.. 솔직히 먹는것도 다 돈이라 돈만 많았으면 나도 엄청 잘 먹었을거같긴해.. 세상에 맛난게 얼마나 많고 배달이 얼마나 잘되어있는데 역시 돈이 문제.. 하루에 두끼씩 배달시켜먹고시ㅠ다..ㅎ 3년 전
	익인5 운동!!!! 단백질섭취!!! 지금은 기말준비땜에 못하고맀는데 한달만에 근육 1키로 찌워서 몸무게 1키로 늘었음ㅎ 3년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육 1키로 차이 있어?!? 나도 운동 하고 근력 1키로정도 늘었는데 체지방이 같이 빠졌더라고..ㅎ 3년 전 익인5 헐랭 밥 잘 안챈겨먹었닝...??? 난 진짜 세끼 꼬박 먹어서 체지방은 그대로고 근육만 늘었었어!! 3년 전
	익인6 자주먹어…조금씩 배꺼지면 다시 먹음 3년 전
	익인7 먹고눕고먹고눕고 반복하니까 확 쪄서 이번엔 빼는중 3년 전 익인8 2222 아무리 노력해도 안 찌더니 2-3개월 먹고 눕고 반복하니까 바로 찜 3년 전 익인21 3333 3년 전
	익인9 내동생은 운동 주6일하면서 하루에 5끼씩 챙겨먹더라 근데 세끼만 먹으면 바로 다시 살빠져서 스트레스받아햌ㅋㅋㅋ쿠ㅜ 3년 전
	익인10 주변에 벌크업하는 사람 있는데 시간 정해놓고 계속 먹음..닭가슴살도 엄청 먹고 먹는거 힘들어하더라ㅜ 계속 배불러읶대걍 3년 전
	익인11 10개월동안 식단 조절하고 근력운동 열심히 했는데 눈에 보이는 변화가 별로 없더라 아무리 운동해도 몸무게 1~2키로 왔다갔다 하고.. 운동하는 재미가 없음ㅋㅋ 근육느는게 보이지도 않고 뭐 몸무게가 보이지도 않고 3년 전 익인11 그 유명한 모델이 마른체형이었는데 1년 운동하니까 그때서야 근육이 보이더래..1년동안 노잼시기를 버텨야되나봐 3년 전
	익인12 단백질 섭취가 최고야!! 3년 전
	익인13 한약 3년 전
	익인14 체질 거슬러서 찌우는거 진짜 쉽지않아.. 나 20대내내 몸무게 37-38이었는데 벌크업 운동하고 암만먹어도 40 못넘기다가 나이 앞자리 3으로 바뀌니까 자연스럽게 조금 찌더라~지금은 42-43킬로 유지중..!!(키가 작아 ㅎ) 3년 전
	익인15 나 ㄹㅇ집에만 있어서 맨날 야식 먹고 누워있고 그랬는데도 안 찌더라 운동이 답인가봐.. 3년 전
	익인16 운동하고 많이 먹음...운동을 안하면 나는 살이 더 빠져서(근육이 빠지는거겠지만) 운동하면 유지되거나 찌거나 하더라 살찌우니까 확실히 체력이 달라짐 3년 전
	익인17 먹고 누워서 숨만쉬고 배고프면 또 먹고 눕는 거… 3년 전
	익인18 그냥 많이 먹었던 것 같아 3년 전
	익인19 내 친구 진짜 말랐거든 주변에서 뼈말라 소리 너무 들어서 스트레스 엄청 받더라고 그래서 단백질 + 헬스 엄청 열심히해 !! 꾸준히 하니까 진짜 찌더라 ! 3년 전
	익인20 그냥 체형 보완 옷을 찾아 입어 3년 전
	익인22 pt 트레이너분한테 벌크업하고 근육량 늘리고 싶다고 해서 단백질 엄청 먹고 밥 세끼 다 먹고 벌크업 중... 한달만에 몸무게 벌써 3키로 늘었어 겉으로는 티 많이 안 나는데 몸이 좀 단단해진게 느껴지더라 3년 전
	익인23 운동 해봤고 식단도 해봤는데 안 찜..ㅎ 3년 전
	익인24 헬스+하루 3끼이상은 꼭 먹기 했었는데 이게 찌긴해도 그 마지노선을 넘기는게 진짜 어렵더라ㅋㅋㅋㅋ 인생 최대 몸무게가 42였고 여기서 더 빠져서 증량 노력한건데 다시 42까지 만들어도 이 이상을 넘어가는게 잘 안돼.. 3년 전
	익인26 야식엄청먹는데 똥더싸서 살더빠지는중 3년 전