다이어트 잘 아는 익들아 ㅠㅠ 도와줘

앱에서 계산한 내 기초대사량은 1500인데 한 달 안에 3kg감량 목표치 설정하면 하루에 1296 칼로리를 먹으래 근데 또 찾아보니까 사람들은 다 기초대사량보다는 많이 먹어야 한다고 하고 뭐가 맞는 걸까... 하루에 운동은 꾸준히 600 칼로리씩 하고 있어 퓨

[익인1]

기초보다 많이가 맞는거 안 그럼 살빼려다가 머리카락이랑 건강이 빠지는 수가 있음

[글쓴이]

헉 그렇구나 나 다이어트 앱 지금 밸런스 프렌즈 쓰고 있는데 그럼 이 칼로리 처방이 잘못된 걸까 ㅠㅠ 혹시 다이어트 앱 추천 가능할까?

[익인1]

내가 쓰는 식단 앱도 그래서 난 걍 무시하고 쓰는 중이야 그냥 기초에서 2-300칼로리 정도 더 먹는다고 계산하고 탄단지 433정도로 최대한 맞춰야지하고 먹으면 돼

[글쓴이]

감사합니다 ㅠㅠ... 익인이 정말 좋은 일만 가득할 거야 🫶🏻🫶🏻

[익인2]

운동은 칼로리 계산 크게 의미 앖을 거고 기초보다 더 먹어야 근손실/요요 예방 가능

[글쓴이]

그럼 기초대사량 만큼 평소보다 건강한 음식들 먹으면 되는 걸까?-?

[익인2]

기초+200으로 칼로리 잡고 세 끼 탄단지 비율 맞춰서 먹어

[글쓴이]

고마워 ㅠㅠ 다이어트도 다 공부구나... 익인이 좋은 일만 있을 거야 🫶🏻🫶🏻