다이어트는 걍 어케해도 됨..

그냥 하루종일 초콜릿바 하나 먹을거냐 닭고야 두끼 먹을거냐 선택하는거임

[익인1]

ㅇㅇ.. 유산소 빡세게 하느냐 유산소 근력 섞어서 하냐 엄청 고민했는데 뭘해도 살은 결국 빠지더라

[익인2]

근데 식습관 안 잡으면서 그냥 무조건 빼면 백퍼 요요옴
당연히 살이야 안 먹으면 빠지지... 근데 요요 안 오고 싶으니 식단 고민도 하고 근력 운동도 추가하고 그러는거징

[익인4]

마저 ..나도 살 빼봤디만 빼면 뭐해 다시 돌아오는거… ㅠ 일단 살뺄때 먹던만큼보다 쪼금만 더먹어도 쪄…

[익인2]

내가 거의 10년 다이어트 해봤는데 ㅋㅋㅋ 맨날 굶으면서 빼고 다시 찌고 하다가.. 최근에 탄단지 4:4:2 (혹은 5:3:2) 비율 맞춰서 무조건 1200칼로리 챙겨먹고, 당류 줄이고, 유산소 + 근력운동으로 빼고 있거든?! 근데 이렇게 하니까 어쩌다 가끔 약속 있어서 피자 먹구 고기 꿔먹구 해도 (물론 많이 먹는 거 아님 딱 정량만 먹음) 체중 안 늘어나더라~! 도움될까 싶어 남겨보아 ㅎㅎ

[익인4]

ㅠ… 꿀팁 고마어 … 캡처 해둘게 ♡ ♡

[익인3]

ㄹㅇ어케빼든말든 유지가 제일 중요해
근데 그럴려면 얼레벌레빼거나 굶어서뺏을경우 망할확률이 늘어나는거지~.~

[익인5]

난 그래서 아예 내 식습관을 바꾸고 싶은데... 어케 해야 할지...

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[익인11]

22 헬스 유튜버들 보면 진짜 평생 다이어트가 맞는거 같아

[익인16]

맞아.. 진짜 관리는 평생 해줘야해 ㅠ
그래도 맛있는 거 먹고 다음날은 클린하게 먹고 하면 되니까요..

[익인7]

그냥 적게 먹으면 됨

[익인7]

내생각엔 그냥 건강한거 + 정신건강에 좋은거 섞어서 양 적게 먹는게 제일 좋은것 같음 대신 단거 먹지 말고

[익인8]

솔직히 맞긴 함 ㅋㅋㅋㅋ 건강=/=다이어트라서 체중감량은 어떤식으로든 할 수 있음

[익인9]

걍 건강을 위해 식단하고 운동해서 빼는거제~

[익인10]

나도ㅋㅋㅋ피티 개열심히 해서 빼고 요요온 이후로 유지가 제일 중요하다고 느낌

[익인13]

혹시 운동 그만뒀어..?

[익인10]

운동은 가끔 해

[익인12]

난 그래서 다이어트안함 ㅎ 헤헤헤헤헿

[익인14]

20초에는 겁나마니먹어도 잘안쪘는데....이제 다이어트하고 머하고 해야하는거보면 몸도 슬슬 나이들어가나봐

[익인15]

그냥 먹고싶은거 아무거나 먹는데 양만 줄여도 살 잘 빠지고 유지도 제일 잘 되는듯.. 운동하면서 초코바 한두개만 먹는 다이어트도 해보고 고구마 닭찌찌 야채 먹으면서 운동하는 다이어트도 해봤는데 평생 그렇게 먹고 살거 아니면 그냥 일반식 먹는게 제일 나음 그래야 입 안 터짐ㅜ

[익인20]

맞아 이거인듯

[익인23]

나도 이게 제일 나은 듯ㅜ

[익인17]

그냥 식습관 자체를 바꾸고 그게 일상이 되는 모든 과정이 다이어트인 듯 그래서 남들이 보기에는 평생 다이어트인데 나한테는 걍 일상인 거

[익인18]

그대신 전자는 가짜배고픔 때문에 식욕 터져서 바로 포기해버리지만 닭고야는 가짜배고픔이라도 없어지고 배부르게 다이어트 할 수 있긴 하지,,,

[익인18]

탄단지 적당량 섭취 건강하게 해주면 몸에서 필요하다고 신호 안 보냄

[익인19]

그냥 칼로리 계산하는게 맘편함

[익인19]

피자 술 파스타 과자 다먹고도 체지방 10키로 잘만 뺌

[익인19]

메뉴 제한하는건 체급 조절 필요할때나 하지 유지 오래 못함

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[익인19]

이건 대사량에 따라 달라서 내 기준이 답이 될수가 없음 난 기초대사량+활동대사량 합한 칼로리에서 -300정도 해서 먹었음

[익인21]

다이어트 + 건강관리 하려고 정석대로 하는 거 아닐까?

[익인21]

나도 방학 때 밥생각 없어서 굶고 살 빠졌는데 온 몸에 힘 없어서 누워만 있었음

[익인27]

2 저렇게하면 건강망치니까

[익인22]

근데 애초에 다이어트 끝이란게 없음 끝났다고 막 먹고 요요왔다고 하면 할 말이 없어 당연한걸....유지가 더 어렵다는 말도 있듯이 자기 생활습관과 식습관을 뜯어고쳐야 됨 마른애들중에 선천적인 애들도 있지만 애초에 안먹는 애들이 더 많음...나는 절식+운동으로 뺐는데 일주일에 한두번 치킨 피자 이런거 먹는다고 절대 요요 안옴

[익인24]

솔직히 좋아하는 거 절대 포기 못해서 다이어트식 아니어도 최소 한끼는 좋아하는 거 먹음 양조절하고.. 점차 양 늘리몃서 유지하면 살 안쪄 그리구 운동하면 확실히 몸무게보다 덜나가보이고 라인이 좋음

[익인26]

한식으로 배부르지는 않게 삼시세끼 챙겨먹으면 유지가능이야! 나물반찬 위주로!! 고기는 하루한끼정도? 잘 챙겨먹고 물한잔 마시면 적당히 배부르겠다~ 싶을만큼만