다이어트 근력 운동 4~6개 런닝 20분 하고 있는데 살빠질까

헬스고 근력 운동 4~6개 정도 60개씩 하고 

런닝 머신은 20~25분정도 뛰고 있거든 

땀은 많이 나! 매일 매일 온몸이 아프고  

2주차인데 살빠진지 잘 모르는게 맞겠지?

[익인1]

식사량이 젤중요!!! 식단만 하면 완벽하게 워너비 목표달성가능할듯

[글쓴이]

아 맞다! 그걸 안적었네ㅜ아침 간단하게 호밀빵 아니면 잘 안먹고
점심도 일반식! 먹다 안먹다 샐러드 먹거나
저녁은 수박 아니면 샐러드 또는 밥 쪼금!
아니면 잡곡 시리얼
주말에 하루는 치팅데이!
배고프면 수박 조금 먹는당...
그리고 요구르트도 먹고 있는데 ㅠㅠ 다이어트하고 변비가 심해져서 요구르트가 좋더라고 괜찮나...?

[익인2]

식단은??

[글쓴이]

윗댓

[익인2]

넘적당 근육도빠질거같아

[글쓴이]

구래? ㅠㅜ 난 적당하다 생갇했는데...어떻게 먹어야 한담

[익인3]

밥 너무 적게먹는데

[글쓴이]

내가 평소에 원래 잘 안먹는데 저녁에 밥 + 배달음식 ,야식으로 남친이랑 폭식해서 살찐거라 ㅠㅠ 더군다나 운동하고나서 피곤하니까 입맛도 없어서 잘 안먹게 되는데 너무 안먹나...? 주말에 한두끼정도는 치팅데이 하는뎁..

[익인3]

일단 운동하고 탄수 단백질 챙겨주는게 근육 성장에 있어서는 필수임 어플 써서 얼마나 먹어야되는지 체크해봐 운동을 안한다고 해도 기초대사량보다 2-300정도는 더 먹어줘야됨
안먹기만 하는게 식단이 아니라 좋은 영양소 좋은 음식을 몸에 계속 넣어주는게 식단이라고 생각해 그래서 다이어트 하는 사람들 일부러 하루 세네끼 챙겨먹는거고

[글쓴이]

고마워..그럼 오늘 저녁에 치킨 두세조각 먹어도 됩니까 축구한다는데 쿨럭