클라이밍 취미인 사람 도와주세욥

오늘 처음 하고 왔는데 팔이 덜덜,, ㅋㅋ 꿀팁같은거 있음 궁금해요 

장갑 어떤거 하는게 좋다던지, 전신 운동 잘 되게 하려면 어떻게해야된다 이런거•••?

[익인1]

장갑? 장갑은 안 낌
꾸준히 하기
몸에 휴식 충분히 주기
(부상없이 오래한다는 마음으로)

[익인1]

팔꿈치나 관절부위아프면 충분히 쉬어
엘보나 무릎 발목 나가서 다시 못하는 사람 많음

[글쓴이]

아 헐 진짜? 오늘 막 떨려서 적당히하고 왔는데 그러길 잘했다

[익인1]

나중에 손에 굳은살 관리도 잘해야 돼
계속 방치하면 한방에 살점과 떨어져나가는 고통을 겪게될거야

[익인2]

장갑 끼는 거 아녀
전신 되려면 일단 기본적인 팔 근력부터 길러져야 돼서 매달릴 수 있는 시간부터 늘려야 됨 매달리는 것도 몸통 많이 써

[글쓴이]

맞아 매달리는거 자체가 힘들더라ㅠ 손 너무 아파서 장갑끼는건가했는데 아니구나•••!!

[익인3]

스트레칭 해주면 좋앙 관절은 손가락이 제일 먼저 아파올 거야... 그 때는 좀 살살 타야함 쉬운 거 위주로 근육은 금방 자리잡음 인대 같은 게 위험하니까 테이핑도 하고 그럼 돼
팔 덜덜 떨리는 건 벽 타면 풀린다ㅎㅎ!

[글쓴이]

스트레칭 어떤거 위주로하는게좋아?!

[익인3]

그냥 전신을 쫙쫙!! 전신 하고 그냥 그날 본인이 좀 많이 결리는 곳 조금 더 해주면 되는데 난 주로 어깨랑 손가락 위주인 듯! 그리고 벽 타기 전에는 간단하게 하고 운동 끝나고 집에 가서 열심히 하면 된당

[익인4]

첫날 혼자 했어 아님 강습 같은거? 받았어??

[글쓴이]

나 강습 !! 네이버지도에 검색하면 강습 예약있을거야 그걸로 한 두번정도받았오