애들아 이렇게 하면 살 얼마 빠질까

지금 158 49~50 

 

주 2회 피티 

나머지 주 2회 추가로 헬스장 나가서 개인운동 

남은 3일은 홈트로 사이클 정도 

 

식단은 아침에 요거트볼이나 통밀 스콘 같은거 또는 밤고구마 한개 또는 통밀빵에 오픈 샌드위치 요런식으로 먹을거구 

 

점저로 샐러드, 포케 같은거 먹거나 샌드위치 반쪽씩 나눠먹거나,… 먹고싶은거 있으면 양조절해서 먹기?? 먹을거 없으면 고구마 닭가슴살 한개씩 요거트볼 이런식으로 먹을거야!!! 

 

한달만에 얼마나 빠질까

[익인1]

지금도 날씬해서 무게 변화는 별로 없을거 같은데 눈바디는 차이날거같앙

[익인1]

3-4키로 정도?

[글쓴이]

나 딱 고정도만 빼려구 했어!!! 땡큐!!

[익인2]

뭐때문에 다이어트 하는건진 모르겠지만 너무 적게 먹는거 아냐...? 운동하면 단백질 많이 챙겨먹어야 할텐데

[글쓴이]

내가 피티 받아본 적이 없어서…ㅠㅠ 단백질 먹어야 더 잘 빠질까?

[익인2]

음 나도 전문가는 아니지만ㅠ 헬스 해보니까 지방 빠지는 데에는 확실히 웨이트보다 유산소가 더 중요하더라구! 그래서 살 빼고 싶은거면 런닝 같은거 늘리는게 좋을 것 같구 근력운동 할거면 단백질 보충해주긴 해야돼! 안그러면 근손실나고 기초대사량 낮아져서 장기적으론 더 살찌기 쉬울거야...

[익인3]

피티 써치하다가.. 식단이 너무 고르지 못하다 ㅜㅜㅜ 피티 받으면 피티쌤이 식단 알려줄텐데 그대로 하는게 좋아