인스티즈앱 지거국 대학병원 다니고 있어~
1. 저탄고지는 효과가 있다.
2. 인슐린 저항성이 높으면 살이 찔 수 있음. 이런 경우, 약 처방 받으면 초기에 살 엄청 잘 빠진대.
최근에, 제로탄산이 인슐린 저항성 높힌다는 이야기 있더라고,
나 같은 경우는 작년 5월부터 연말까지 낮에 에너지 드링크 제로 칼로리 2개, 저녁에 제로 탄산 2-3개씩 마셨는데,
인슐린 저항성은 보통 나옴
가을쯤부터 속이 심하게 쓰려서 요즘에는 탄산 음료, 커피 다 끊음.
3. 고도 비만이 다이어트 할 때 추천 남성 1일 섭취 칼로리 1500~1800 (기초대사량 보다 낮게)
4. 남성의 경우, 남성 호르몬이 낮으면 지방을 축적하기 쉬운 체질이 됨. (여성이 지방 축적이 쉬운 것 처럼)
5. 추천하는 유산소 운동 - 사이클, 수영 (고도 비만의 경우)
6. 추천하는 근력 운동 - 스쿼트, 런지, 플랭크
7. 잠이 부족하면 살 찔 수 있음.
8. 액상 과당(음료수)이 비만의 원인이 될 수 있음.
9. 언제까지 가정의학과를 다녀야 하나? 최소한 6개월, 보통은 환자가 원하는 체형까지.
10. 정말 정말 배고파서 잠이 안 온다? 고구마, 밤, 달걀 섭취
11. 제로 탄산은 마셔도 되는가? 정말 정말 탄산 음료가 먹고싶으면 제로 탄산을 마시고, 그렇지 않으면 따뜻한 우엉차 추천.
차가운 음료보다 따뜻한 음료가 다이어트에 좋대.
저번주, 이번주 진료 받을 때 이야기 해준 이야기들인데,
지금 생각나는 건 이정도...
참고로 나는 N개월 동안 1개월 평균 2키로씩 살 쪄서 원래 다니던 과 의사선생님이 협진 의뢰해서 대학 병원 다니게 되었어.