운동 잘알 있어?

나 우울증 때문에 완전 초고도비만 된 사람인데 놀리거나 왜 그러냐는 식의 댓글말고.. 응원도 필요없어 히키코모리로 3년 살았어 이제 본가도 자주 가고 싶고 엄마가 나랑 여행도 다니고 싶다고 해서 좀 다르게 살아보고 싶어서 그러는데 

한달 정도 노력해서 정상인 패턴으로 돌려서 저녁에 자고 아침 일찍 일어나는 수면 패턴은 갖게 됐는데.. 

아직 헬스장 갈 용기가 안 나서 집에서 하려고 일단 스텝퍼? 스테퍼? 그걸 샀거든 

이거 하루에 얼마나 하면 좋아? 일단 감량이 목표라 이게 제일 진입장벽이 낮아서 시도해 보는 거거든

[익인1]

오옹 수면패턴 잘했다 30분 이상 하면 좋은데 무릎 조심해야돼 일단 해보고 조절 좀 하다가 나중에라도 삼십분 이상 하는걸 목표로 하면 되지 않을랑가

[글쓴이]

체중이 많이 나가서 무릎이 걱정이긴 한데 어느정도 식단으로 빼고 시작해야지~ 하면 내가 시작을 못할 것 같더라고.. 일단 조금씩 나눠서라도 계속 타봐야겠다
일단 내가 일주일 전부터 1시간 빠르게 걷기는 하고 있는데 이거랑 스텝퍼 같이 하면 도움이 되긴 하겠지? 아예 안 하는 것보다? 내가 기구 사용해본적이 없어서 걱정이야

[익인1]

응 도움되지 유튜브에 자세 설명 많은데 많이 보고 해봐!! 무릎 안좋아지면 진짜 고생이다..

[글쓴이]

그렇겠지? ㅜㅜ 고마워 정말 도움 많이 됐어 이것저것 찾아보고 노력해볼게 고마워!!

[익인2]

근력 운동 없이 체지방 연소 시키려면 유산소는 50분 이상 해야 효과 있어 한시간 채우면 더 좋고 해보고 무릎에 너무 무리 간다 싶으면 자세 체크 해봐

[익인2]

4-50분 전에는 너가 섭취한 탄수화물을 에너지로 써서 운동하는거라 축적된 지방을 연료로 쓰는 건 운동 한지 50분 이상부터야

[글쓴이]

그냥 계단 올라가는 거랑 똑같은 건데도 자세가 중요한 거구나 정상체중일때도 운동을 안하고 살아서 전혀 몰랐어
지금 체중이 많이 나가서 무릎에 무리가 올 거 같긴 한데.. 일단 빼고 타야지~ 하면 아무것도 시작 못할 거 같아서 조금씩이라도 해보려고 하거든
그냥 어깨펴고.가슴 펴고 허리 세우고 정자세로 걷듯이 올라가면 되나?

[익인2]

웅 우선 그게 기본 자세얌 상체 무너지면 안돼

[글쓴이]

고마워 그냥 무념무상으로 걸으면 안되겠다 신경써서 당장 해볼게 도움 많이 됐어 못해도 한시간 채우려고 해볼게 고마워!!

[익인2]

조아 화이팅!!