이렇게 하면 살빠질려나 식단 봐줘

💖아침: 햇반 작은 사이즈 1개 + 국 (두부, 계란, 닭가슴살 넣고 끓인 맑은 국) 

 

💖점심 겸 저녁: 햇반 작은 사이즈 1개 + 국 (두부, 계란, 닭가슴살 넣고 끓인 맑은 국) 

 

💖간식: 가끔씩 비요뜨 

 

💖운동: 하루에 유산소 1시간 

 

--> 활동은 그렇게 없는 편이고 앉아있는 시간이 많아 

이렇게 하면 살 빠질려나?

[익인1]

식단 너무 엉망인데.. 건강한 다이어트 아니고 입터져서 더먹을듯

[글쓴이]

그래? 왜 엉망이지..?
탄수화물도 먹고 단백질도 먹는데

[익인1]

일단 지속 가능한 식단이 아니자나ㅜ 급찐급빠 아닌이상 저 식단 며칠 유지할 수 있을지,,
그리고 식이섬유 야채 추가해야하구 지방도 넣어 탄수 단백질만 띡 먹으면 안돼 건강 나빠져

[익인2]

탄수화물을 좀 더 줄이고 단백질 지방을 먹어봥
오리고기 소고기 등
계란 닭가슴살

양배추도 많이 먹구

[글쓴이]

으잉...? 햇반 작은 공기 하루에 2개 먹는데 저기서 더 줄여?

[익인2]

난 하루한끼만 밥 먹었어

[익인2]

운동 개빡시게 안하고 빠르게 만보넘게 걸었어 이게 거 잘빠지더라 겨울이라 춥지만 그래도 여름보단 나으니까 추천 정신도 맑아졐ㅋㅋㅋㅋ

난 아침엔 걍 굶거나 먹으면 쉐이크나 아매 먹어주고
점심엔 일반식 밥
저녁엔 샐러드+단백질 /지방

이렇게 먹엌ㅅ어
오리고기 개 짱맛

[익인2]

운동은 유산소1시간보다 그냥 빠르게 걸어

[글쓴이]

나 인터벌로 빨리 느리게 걷기 하는 중!!

[익인2]

굿좋아 야채 많이먹엉 변비걸림

버섯류 양배추 추천 국뭉 먹고싳으면 샤브샤브 추천

[익인3]

야채 넣어 야채..식이섬유랑 비타민 있어야지! 지방도 너무 없어 국에 닭가슴살을 얼마나 넣는지는 모르겠지만 하루에 닭가슴살 2개 넘게 먹는 거 아니면 단백질도 모자랄 것 같아

[글쓴이]

지방...가끔 목살 구워먹을까
단백질은 두부 계란 닭가슴살 국으로 충분할거 같고