이 습관 3개만 지켜도 살 절대 안 찜

나 10년 넘게 163에 45 유지하고 있는데 

1. 배가 80% 정도 찼다고 느끼면 숟가락 내려놓기

2. 간식 많이 먹었으면 그걸 식사로 치기

3. 밥먹고 바로 눕지 않기

이거 3개만 지켜도 살 절대 절대 안 찜..

[익인1]

1부터 탈락 데헷큥

[익인2]

2헷

[익인3]

시로시로

[익인4]

2번 너무 어렵다 간식은 간식이고 식사는 식사잖아요ㅠ

[익인5]

절대 안 찌는건 없어 사람마다 체질이 다르고 대사량도 다르거든...

[익인6]

3은 텀을 어느정도로 두면 될까?? ㅜㅜ

[글쓴이]

난 밥먹구 최소 2시간은 앉아있거나 서있어!

[익인44]

살안찔만하다..난 지금도 뭐묵고누웠어

[익인7]

살 빠지고나서 저렇게 하긴 함 근데
디저트를 너무 많이 먹어서 문제..그걸 식사로 치긴하지만..

[익인8]

절대란 없지

[익인9]

이래서 못 빼는구나

[익인10]

1번부터 불가능

[익인11]

습관도 습관인데 당신은 타고난것

[익인12]

+ 야식안먹기까지...

[익인13]

하지만 제일 아랴운 것...

[익인14]

1번 ㄹㅇ 그리고 군것질 안 하면 안 찌던데

[익인15]

군것질 안먹고 야식만 안먹어도 바로 빠짐

[익인16]

무슨 낙으로 사누?

[익인17]

제가 잘못했네요

[익인18]

몰라서그런게아닙니다

[익인19]

2

[익인30]

33

[익인37]

44

[익인42]

55

[익인56]

66ㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅠ하 의지박약이랑 합리화...

[익인16]

살찌는 음식도 80%만 먹으면 괜춘?

엽떡 한통에 80%는 안됨?? 안되녀고!!!

[익인31]

양을 80 먹으라는게 아니라 포만감을 80퍼 느꼈을때 멈추라는 것.....

[익인34]

ㄱㄴㄲㅋㅋㅋ

[글쓴이]

포만감이 한 80% 정도 됐다고 느껴지면 더 이상 안 먹으면 돼!

[익인20]

원래 내 습관이고 3은 못하는데 한번도 50 넘어본 적 없어 ㄹㅇ이야

[익인21]

1이 너무 힘들다..... ㅠㅠ 그리고 3이 은근 중요한 거 같음..

[익인22]

모태마름이어도 저거 중요^^ 어릴땐 저 3가지 다 안지켜도 날씬이었는데 나이 30넘어가니까 바로 살로 감.....

[익인23]

저기에 액상과당 금지 무조건 포함시켜야됨

[익인24]

저거 ㄹㅇ임 근데 난 소화 잘 안되서 강제로 저렇게 사는중…

[익인25]

늙으니까 힘들어....많이 먹어야돼

[익인26]

배가 80% 차는건 어케알아? ㅠ 먹을땐 배 안불렀는데 다먹고나니 120%인경우는...

[익인35]

이거는 먹는 속도를 천천히 하면 돼! 의식적으로 본인이 평소 씹던 것보다 두배 더 씹어서 넘기려고 하다보면 시간이 자연스럽게 늘어나거든? 그러다보면 어느순간 습관 잡힘. 나도 어릴땐 거의 안씹고 넘기다시피 밥 먹었는데 고등학생때 의도적으로 연습하면서 습관 바꿨어.

[익인44]

근데 음식 길게 씹으면 입맛 떨어지던데 이거 정상임?ㅜ 니맛도 내맛도 아니라서 씹다가 반도 못먹고 다 남겨지던데.. 맛이안느껴져요

[익인27]

그래서 살 못빼는중

[익인28]

응 체질..

[글쓴이]

체질 아니야 나 고딩때 163에 60까지 나갔었어.. 근데 20살부터 체중관리 하다보니 40kg대 계속 유지하는 거지..

[익인29]

👍🏻

[익인32]

난 배불러서 더부룩한 느낌이 싫어서 강제로 1 하는데 진짜 살 안찜

[익인33]

ㄴㄴ 적게먹어도 군것질 하는 습관들이면 살찜

[익인36]

혈당관리기 붙히고 계속 관리하면 댐

[익인38]

역시 어렵군

[익인39]

간식이나 콜라같은거 자주 먹는거만 안 해도 덜 찔듯 난 맨날 먹고 바로 눕는데 살은 안쪘는데 역류성식도염임

[익인40]

너무해

[익인41]

1이 진짜 안됨ㅋ…그거 어케하는건데

[익인43]

하나도 지키는 게 없자네~~

[익인44]

와 진짜 말랏다 너무 부러워.. 옷입을때마다 행복하지??

[익인46]

아 80프로 찼는지 안 찼는지 모르겠다구요
나에겐 0% 와 100%만 있을 뿐

[익인47]

운동은 뭐해?

[글쓴이]

예전 20대 초반에는 헬스랑 필라테스 하다가 요즘에는 딱히 운동 안 하구 걷기만 하구 있어

[익인48]

4 먹고 좀 걷기 하면 살빠질듯ㄹㅇ

[익인49]

탈락.....

[익인50]

아녀 저정도명 그냥유지할수잇는거임 자기본연몸무게ㅠㅠㅋㅋㅋ

[익인51]

맞아 나도 저렇게 먹고 야식안먹고 귀찮으면 안먹고 살았는데 인바디 해봤더니 결과 처참하더라....

[익인52]

난 3이 젤 어려움 ㅠ

[익인53]

잠 잘 못자면 살찌는듯

[익인54]

다른 이야기지만 저거 다 지켜도 교대근무하면서 생활, 수면패턴 박살나고 호르몬도 같이 박살나서 갑상선저하증 진단받고 살 개 많이 찜.... 수면과 규칙적인 생활도 무시 못함..,

[익인55]

저기서 카페 안가고 디저트 안먹고 술 안마시면 살찔일 거의 없음

[익인58]

저 습관 체화되었는데, 20 후반 되고 직장 다니니까 살 찜.
기초대사량 박살안나게 조심하기도 해야대

[익인58]

사무직 여러분.. 저 습관 다~지켜도 운동 안하면 찝니다ㅎㅎㅎㅎ

[익인50]

ㅇㅈㅇㅈ 직장인은무조건 운동해야대...

[익인59]

혹시 간식으로 하리보 먹고 끝 아니제..?