익들아 공복유산소 주4일 하는것도 효과있어?

물론 운동자체는 주6일 갈건데 공복유산소 효과를 주4일 해도 볼수있나..?? 나머지 이틀은 새벽에 알바출근해서 공복으로는 운동 못갈거같아서ㅠㅠㅠ

[익인1]

몇키로인디

[글쓴이]

나 비만인데 살이 더 안빠져서ㅠㅠ 10키로 감량한 상태에서 살이 더 안빠져..

[익인1]

그람 식단이랑 같이 병행해 효과는 있을듯

[글쓴이]

식단은 당연히 하고있지!

[익인1]

살 안 빠지는 게 신기하네
공복 한번 해봐바 너랑 잘맞을지도

[익인2]

주 몇회가 중요하진않아
운동강도랑 몇시간하는데?

[글쓴이]

유산소 1시간 ㅠㅠ 심박수는 140-150정도 되는거같아 공복으로는 잘 안갔어

[익인2]

윗댓글보니 비만이라며 강도 좀만올리자. 평균 심박수 160-170으로!
난 딱 주 3일 유산소(공복은안해 머리아파서) 40분 심박수 160유지하면서 하는데 체지방이 많이 빠져써

[글쓴이]

근데 쌤이 그정도도 적당하다고 심박수가 높아도 무산소 영역으로 갈수있다고 하셔서..!!

[익인2]

아뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피티받으면 쌤이랑 상딤해 전문가 놔두고 왜여기서이랰ㅋㅋ

[글쓴이]

2에게
아니 공복유산소 효과 본 익들한테 궁금해서 물어본거였어!