아니 3일동안 1식했는데 살이쪘어..왜이러는거야???

3일동안 점심일반식 적당히먹고

저녁 닭가슴살하나 먹고

헬스 매일갔어(하체-어깨-가슴) 해서 삼일 내내 근력좀 빡세게 하긴 함

근데 살이 빠지긴 커녕 3일전보다 0.4키로쪘어..

왜이러는거야..???

(생리전 아님)

[글쓴이]

근데 3일내내 식단 이렇게하는데 배도안고프고 오히랴 소화도좀 안되고 속에뭐가 걸린느낌..(?) 나긴했어.. 진짜 몸에이상있는건가..무섭

[익인1]

유산소 빡세게 ㄱㄱ

[글쓴이]

유산소도 매일 땀 뚝뚝 떨어지게햇어..

[익인1]

왜 안빠지지..솔직히 말하면 나 운동은 홈트만 찔끔 하고 하루동안 점심 살안찌는 음식으로 조금만 먹고 다이어트했었는데 한~두달만에 10키로뺌 쓰나 조금만 더 해바 갑자기 훅 빠질수도..?

[글쓴이]

다이어트를 너무 오래해서 이미 몸이 고장났나..

[익인2]

기초대사량만큼 먹어야지.. 너무 안먹잖아

[글쓴이]

그렇다고 찔건아니지않아..?

[익인3]

근육이 붙은게 아닐까

[익인4]

운동 빡세게하면 일시적으로 수분 붙어서 찐다곤 들었는데 진짜 왜 찐거지 넘 힘들어서 그런가

[글쓴이]

근데 다이어트 2023논부터 했는데 항상 남들보다 잘안빠지고 그랬어..몸이 고장난건가..

[익인4]

먹은거 사진 있어?

[글쓴이]

아뉘 ㅠ 근데 진짜 그걸 많이먹어서 살이찔정도로 먹진않앆는데..

[글쓴이]

근데 남들보면 1일1식 막 안건강하게해도 일식은 애초에 양이적으니까 조금이라도 빠지던데 난 찐게 진ㅁ자 당황스럽다..

[익인4]

화장실은??

[글쓴이]

4에게
어제가긴햇는데
원래 변비라 토끼똥정도..

[익인5]

근육팽창

[익인6]

일반식 적당히가 어느정돈데??

[글쓴이]

그냥 기숙사 밥 배부를정도..?

[익인11]

배부른거면 적당히가 아니지않나..

[익인7]

인바디 해봐

[글쓴이]

근데 3일내내 식단 이렇게하는데 배도안고프고 오히랴 소화도좀 안되고 속에뭐가 걸린느낌..(?) 나긴했어.. 진짜 몸에이상있는건가..무섭

[익인8]

이미 너무 마른거 아님?

[글쓴이]

비만이야.170 78

[익인9]

다낭성이야?

[글쓴이]

아뉘..

[익인10]

근육이 붙거나 다이어트 오래했으면 기초대사량이 낮아서 그런건 아닐까...?

[익인12]

나 기초대사량 개낮은데도 저렇게 먹으면 빠지는데.. 운동까지 했는데 몸무게 는 거 보면 건강에 이상있나본데?

[익인13]

눈바디도 별 차이 없어..?

[글쓴이]

걍 붓기 좀 빠진정도..?

[익인14]

인바디 ㄱㄱ 아님 기초대사량 개박살났거나 그럴수도

[익인15]

근육 붙은 듯 오히려 좋아

[익인16]

운동을 처음 시작하는 사람들은 (근력) 초반에 일시적으로 몸무게가 는다고 하더라
(이유 pt쌤한테 들었는데 까먹음) 근데 그게 급격하게 계속 늘거나 한두달 이상 지속되면 갑상선 저하증 의심해봐
그리고 일단 식단할때 탄단지 비율 맞춰서 칼로리 정해놓고 맞춰서 먹으면서 매일 몸무게체크하고 몸무게가 늘거나 정체되어 있으면 지방부터 칼로리 줄여나가면 내가 어느정도 먹었을때 몸무게 변화가 있더라는 데이터가 쌓임! 대신 일정한 패턴으로 몸무게 재기
(아침 일어나서 화장실 다녀온 후) 이렇게
그리고 근력운동하면 어느정도의 탄수화물섭취가 필요해! 탄수화물 무조건적으로 줗이면 아무리 운동해도 지방이 타는게 아니라 근육을 태우는게 된다

[익인17]

세끼로 양 적게 나눠먹어 그래야 몸 고장 안 나

[익인18]

생리기간 언저리? 아닐가??

[익인19]

탄수 안챙겨서 그런거 아냐? 탄수도 은근 중요함 저녁에 고구마라도 같이 먹엉

[익인20]

여자면 다낭성 있어? 다낭성 있으면 살 진짜 안빠져 남들만큼 해도 진짜진짜 더뎌.. 생각보다 더 빡세야 그제서야 빠져 정말

[익인21]

너무 적게 먹으면 변비 생기고 오히려 살이 잘 안 빠진대

[익인22]

근육이 찐거아님?

[익인22]

인바디를 재보셈

[익인23]

갑상선 문제일수도 있어

[익인24]

근육량이 느니까 몸무게도 느는거야. 잘 하고 있어. 3일 말고 3개월 하고 난 뒤에 이야기 하자

[익인25]

근력 빡세게하면 다찜 물론 무게만 찐거야

[익인26]

근육붙었네

[익인27]

몸무게만보고는 모르는데...

[익인28]

다이어트를 너무 길게 자주하다보면 살 잘찌는몸으로 바뀌어ㅜㅜ

[익인33]

222
그리고 그간의 다이어트가 다 절식위주라면 몸도 항상성이 생겨서
이정도 먹어야 이 몸을 유지하는구나! 그럼 무조건 다 저장해야지! 이렇게 되서
적게 먹어도 다 안빠져

[익인29]

고작 3일에 0.4면 네가 너무 촉박하게 생각하는 듯...... 이주는 해 보고 말혀

[익인32]

22 0.4는 하루만에도 왔다갔다하는 무게고 고작 3일 됐는데... 1~2주도 변화 기대하긴 일러

[익인34]

3 나도 이정도는 아침저녁으로 바뀜..응가 토끼였으면 가능성 있..계속늘면 병원가봐

[익인30]

며칠 더 지켜보자... 3일 너무 짧자너...
그리구 점심 먹고 저녁 먹었는데 어케 1식이야 2식이징
일반식만 식사로 치는 거여?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인31]

너무 안먹어도 몸에서 위기 느껴서 안빠짐
3일이 짧기도 하고 ㅎ

[익인35]

ㄱㅊㄱㅊ 수분차서 일시적으로 몸무게만 오른거지 체지방 찐거 아님 쓰니가 지금 정말로 살이 찐거라면 새로운 논문감이니까 걱정마

[익인36]

그정도면 그냥 몸에 아무변화도 없는거임 긱식같은거 1000칼 그냥 넘어가서 배부를정도로 먹으면 살빼는속도가 굉장히 느릴수도있음

[글쓴이]

다들고마워.. 일주일은 해보고 다시 올게..
(유튜브나 릴스에 다른사람들은 하루만 좀덜먹어도 0.3 0.4씩빠지니까 조바심났나봐..)

[익인35]

사실 그 하루만 덜 먹어서 0.3 0.4 빠진 것도 체지방 아니고 수분이야 ㅋㅋㅎㅋㅎ 사람들이 괜히 인바디를 한달단위로 재는게 아냐 쓰니도 맘편히 다이어트하고 관리하고 싶으면 체중계만 재지 말고 인바디를 매달 1번씩 재봐

[익인4]

쓰냐 그래서 지금은 어때?

[글쓴이]

다행히 4-5일하닠가 2키로정도 빠지긴햇는데 그러고 생리터져서 아직안재봣다..!

[익인4]

오이구 역시 계속 하니까 빠졌네~~

[익인4]

고생했어 ㅎㅎ 킵고잉하자!!

[익인37]

결국 과학은 거짓말안해 계속해봐