주5회 1시간 30분동안 유산소하면 체력늘어???

궁금쓰,,, 체력 확실히 체감날정도로 늘려나..? 요즘 그렇게 하고있는데

[익인1]

사람 죽겠는디

[익인2]

근력운동이 더 늘어

[익인3]

ㅋㅋㅋㅋ뭐든 적당해야 효과가 더 좋을걸

[익인4]

90분동안 유산소를 어케해..?
보통 근력+유산소 다해봤자 한시간반 될까말까아님?

[익인5]

유산소는 40분정도만 하는게 적당해... 많이 한다고 좋은게 아녀

[익인6]

1.5시간동안 뭐하는데? 러닝같은건 무리일거 같고 경보나 자전거? 홈트? 주 5회나 하면 체력 미친듯이 늘꺼 같긴 해… 근데 나라면 체력 늘기 전에 사망함

[익인7]

주 5-6회 1시간 30분 무산소+유산소하는데 체력 엄청 좋음

[익인8]

어 나 인터벌 런닝, 근력운동 몇 달 그렇게 했는데 체력 는 게 느껴져 속도 높여서 달릴 수 있는 시간이 늘어났어

[익인9]

무릎 박살ㅋㅋㅋㅋ

[익인10]

난 그냥 유산소하는 게 재밌어서 인터벌로 1시간 30분 하는데 오래 달릴 수 있는 시간이 늘어나더라! 처음엔 2분 달려도 개 힘들었는데 요샌 30분 안 쉬고 달릴 수 있어