헬린익 있어?

운동 루틴 어떻게 해?

다이어트 커팅 위주로 하는중인데

인터넷, 유튜브참고로 하는것도 은근한계있는듯?

[익인1]

10분 유산소
25분 하체 or 등 or 가슴
15분 삼두 or 이두 or 어깨
10분 복근

난 다이어트 말구 그냥 기본 근육 유지용이라서 한 시간망 해

[글쓴이]

하다보면 2시간 금방이던데 난ㅜㅜ

[익인1]

헐 대단하당 쓰니는 루틴이 어케 돼??

[글쓴이]

거의 무분할, 2분할

롤링으로 몸 근육 풀기
인터블 런닝 10~20분
부위 운동 웨이트 1시간이상
천국의계단 10~20분
롤링

[글쓴이]

부위별 운동이 기죽박죽이라 일정하게하고싶은뎅ㅋㅋ

[익인2]

50분근력 2-30분 유산소

[글쓴이]

근력별 운동을 맨날똑같이 해?

[익인2]

아뉘 하체(앞쪽 뒤쪽) 상체(가슴어깨등)