헬스 한달간 주 5회 이상해보고 느낀점

거의 매일 웨이트+유산소 적어도 20분 이상 한달간 해봤는데 꽤 빨리 효과 보여서 신기!! 뱃살은 이제 거의 안잡히고 하체는 원래 하비인데 막 드라마틱한 변화가 다리에 생겼다기 보단 좀 만졌을때 탄탄한 느낌이 있달까.. 그리고 어깨라인이 이뻐짐 굿굿 근데 신기한게 오히려 몸무게가 좀 1~2kg 늘었는데 거울보면 몸은 더 이쁘게 느껴지더랑 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 해야지~

[익인1]

부지런하다 굿

[익인2]

웨이트 루틴 어캐돼 상체 하체 나눠서 번갈아가면서?

[글쓴이]

웅웅 하체 상체 번갈아가면서 하는데 상체는 가슴 등 어깨 중에 2 부위 정도 섞어서 해!
하체는 안쪽허벅지 타겟하는 날 / 엉덩이 타겟하는 날 / 그냥 전체적으로 하는 날 요정도 3가지로 나뉘는듯?

[익인2]

그럼 웨이트 시간 얼마나 걸려? 40분? 나 진짜 헬린이라 10분하고 힘든데 조금씩 늘리려고ㅠㅠ

[글쓴이]

난 웜업으로 러닝 10분 + 웨이트 한 40~50분 + 유산소 20~30분 정도 해서 총 한시간 반 정도 하는거같아! 체력이나 근육 상태에 맞게 운동시간 조정하고 점점 늘리면 좋을거같아 ㅎㅎ

[익인2]

오호.. 넘넘 고마오

[익인3]

나도 이제 시작해보려는데 기구사용법은 어떻게 익혔어??

[글쓴이]

피티 주 2회 받고있다!! 거기에 개인운동 주 3회 이상 하려구하는중!

[익인4]

유산소랑 웨이트 합쳐서 20분 한다는거야?!

[글쓴이]

아니아닝 유산소 20분! 웨이트는 한 40~50분 정도 하고잇덩

[익인4]

허걱 체력이 좋다 쓰니 멋있어어!!!!!!!!

[익인5]

나도 지금 피티 받으면서 운동중인데 개인운동 웨이트 하기 너무 창피햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 맨날 유산소만 하고와..🥲

[익인6]

아 나도 그래ㅜㅜ 뻘줌,, 배운대로 자세 맞게 하는데도 쳐다보는 눈길이 느껴짐

[글쓴이]

그래두 계속 헬스장 가는거 자체로도 멋져~~~ 계속 가다보면 어느새 남 신경 안쓰고 조금씩 하고있게 될거야 우리 같이 헬스 열심히 해보자💪

[익인7]

멋지다! 식단 같이했어?

[글쓴이]

끼니마다 야채랑 단백질은 계속 챙겨먹으려고 하는중!! 완전 다이어트식은 내가 유지를 못할거같아서 일단 좀 건강하게 먹으려고 하고있어 ㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

나도 지난달부터 피티 시작했는데 뱃살이 눈에 띄게 줄었어!! 그리고 밀가루를 끊어서 그런가 체중은 그대론데 몸이 진짜 가볍더라