체력거지+마른비만이라 피티 끊었거든 이제 2번했는데

근력 키우고 체중도 올리고싶어서 하고 있는데

운동은 그렇다치는데 식단이 진짜 힘들댜🫠 

단백질 위주로 먹고 적당한 탄.지로 먹으려고 하는데 내가 단거 군것질 좋아하는데 이번주에 한번도 안먹었어.... 이거라도 끊으면 좀 낫겠지....내 사랑 초코우유ㅠㅜ

[익인1]

아몬드브리즈언스위트에 무가당코코아가루 알룰로스 해서 먹으면되잖아 맛똑같던데

[익인2]

혹시 식단 어떻게 짜주셨어…?

[글쓴이]

아침 고구마+삶은계란2 점심 닭가슴살+바나나+호두,아몬드같은거 저녁은 삶은계란2개에 운동후 바나나+단백질우유 이렇게 먹고있는데 생선이나 회 종류도 괜찮고 고기도 먹고싶음 목살 먹으라고 함
일단 단거는 최대한 안먹으려고 노력중이야ㅜ 탄단지를 골고루 섭취하는게 좋다고하셧오

[익인2]

고구마나 닭가슴살은 100g씩?

[글쓴이]

고구마 150g 닭가슴살 100g !!

[익인2]

혹시 저녁엔 저렇게 먹으면 배 안고파?ㅜㅜ 나도 마른비만이라 피티받는 중인데 너무 다이어트식이라 힘들어😢

[글쓴이]

2에게
배고파ㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 저녁엔 밥 먹으려구 대신 너무 많이 말구 흰밥 반그릇정도? 반찬은 그냥 최대한 적게 ,, 이제 이것도 고민이다🤣

[익인2]

글쓴이에게
근데 하루에 계란 4개나 먹으면 지방이 너무 높아지지않아?ㅜㅜㅜ 지방은 크게 신경 안쓰시는건가?

[글쓴이]

2에게
이게 나도 계란먹는게 지겨워서 아침에만 먹으려구ㅎㅋㅋㅋ

[익인2]

글쓴이에게
나도 식단 점점 내맘대로 바꿨는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 지금 키랑 몸무게가 어느정도인지 물어봐도 돼?

[글쓴이]

2에게
나 키 152 몸무게 41이야ㅜ 인바디쟀는데 체지방률이 ㅎㅎ...높더라구

[익인2]

글쓴이에게
나랑 큰 차이가 없네 체지방률까지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 운동은 어떻게 하고 있어? 난 요즘 요요가 왔는지 살이 붙고 있어서 걱정돼😢

[글쓴이]

2에게
나 일단 피티 받는날 말고도 최대한 운동가려고 노력중이얔ㅋㅋㅋㄹㅇ헬스의 헬자도 몰라서 제대로하는건진 모르겠는데 일단 배운대로 브릿지나 플랭크 윗몸일으키기 이런거 하구 기구는 익숙치가않아서..차차 해보려구^^ ㅋㅋㅋ익인이는 몇회끊었어?

[익인2]

글쓴이에게
난 지금까지 30회 했어! 운동도 주 3-4회 하는데 식단을 안쪼이니까 배가 점점 나오는 것 같아ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

2에게
와 익인이 대단하다 난 10회끊었는데 이거 끝나면 다시안할생각부터하는뎈ㅋㅋ

[익인2]

글쓴이에게
나도 처음엔 그랬는데 하다보니까 또 열심히 하게 되더라!
근데 식단하면서 배는 안고파? 나는 원래 대식가라 그런가 너무 배고파🫠

[글쓴이]

2에게
배고파ㅠㅠ 근데 난 다른것보다 간식류를 못먹으니 이게 더 힘든거같앸ㅋㅋㅋ 밥 먹고 꼭 과자는 먹었는데,,

[익인2]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너 나랑 똑같다 내가 그거 못참고 요즘 먹다가 체지방률 확 올랐어,,,,

[글쓴이]

2에게
ㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ나 진짜 초코우유 달고살았거든... 이번주에 한번도안먹엇어....,,과자도..미치게써

[익인2]

글쓴이에게
난 과자는 단백질칩 같은 걸로 먹었어! 물론 그러다 갑자기 속세과자로 폭식해버렸지만,,,,