살 10키로정도 빼본사람…

무슨운동했어?

살빼야되는데 피티는 나랑 너무 안맞는 운동인 것 같아서 고민돼ㅜ

[익인1]

나 달리기해서 10키로 뺐엉

[글쓴이]

진짜야외에서 달리는거????
플랜좀 알려줄 수 있어?

[익인1]

엉 런데이 초보 버전인가? 30분동안 뛸수 있게 만들어놓은 거있거든
그거 일주일에 3번씩 인터벌 뛰는거 그거 9주?까지 있는거 하르에 하나씩 뛰었유

[익인6]

혹시 식단은 어떻게 했어..? 운동은 매일 했는지도 궁금해.. 내가 간절해서 지나가다가 물어봤어..

[익인1]

식단은 내가 공부를 했어서 삼각김밥 틀을 사서 삼김 좀 뚱뚱하게 만들어서 그거 먹으면서 살뺐어 ㅋㅋㅋ 그리규 무조건 6시전에 밥먹었고 그뒤로는 물만 먹었어

[글쓴이]

1에게
혹시 겨울에 살뺐어..? 뛰면 땀나잖아.. 근데 겨울은 춥잖아.. 옷을 어떻게 입어야할지 모르겠더라고.. 글고 손에 물 들고 뛰었어?

[익인1]

글쓴이에게
나 겨울 옷 얇은거 하나 입고 그위에 담들은 티 껴입고 그 위에 털옷껴입거 나갔오 물은 안들고나갔오 1시간 뛰고 집 들어가니깡
손에 휴대폰은 들고 뛰었엉

[익인2]

러닝

[글쓴이]

윗댓

[익인3]

링피트

[익인4]

인터벌 스텝퍼 홈트영상 걷기

[익인4]

스텝퍼가 진짜 살 잘빠짐… 티비보면서도 할수있음 ㅠㅠ

[익인15]

스텝퍼 몇분해??

[익인4]

30분씩맨날했음

[글쓴이]

스텝퍼 제품 추천해줄 수 있덩..?

[익인5]

그냥 걷기 +식단

[익인7]

운동장이나 공원에서 1분 달리기+ 2분 걷기 반복해서 30분 채우기

[글쓴이]

식단은?

[익인8]

달리기 줄넘기..

[익인9]

유튜브 보고 홈트

[익인10]

난 식단 빡시개 하면서 런닝 유산소는 진짜 완전 필수고 피티도 겉이 받긴했음 근데 주는 유산소...

[글쓴이]

야외에서 유산소한거야?? 걷고뛰고했어?

[익인10]

난 런닝머신에서 주 6일 아침하고 체력 되면 저녁에도 했어 그리고 특성상 유산소를 많이 해서 ㅜㅜ 이게 활동량 큰게 제일 커..

[글쓴이]

가슴 많이 안빠졌어? 러닝하면 가슴 빠진다던데

[익인10]

많이는 아닌데 빠지긴 했어 ㅜㅜ 근데 막 컵이 달라지규 할 정돈 아니었너서 ,, 스포츠브라 잘 챙겨주면서 했었어 맨날 머신에서 인터벌로 했었고 오전 공복 1시간 식단 그리고 시간 되면 소화 시키고 인터벌 1시간 더 시간 안 되면 일정 소화 (이 일정이 유산소 거의 기분 2시간 3시간? 이었오 이땐) 이래서 갑자기 확 빠졌어
난 식단도 좀 극단적으로 해서 ㅜㅜ 간헐적단식에 모든걸 다 제한걸고 했오

[글쓴이]

10에게
단식 몇대몇으로 했어?

[익인11]

16키로 뺐는데
나는 빵순이였어서 식단조절이랑 1만보 이상 걷기 했어!!

[글쓴이]

걷기만해도 그만큼 살이 빠져..????? 비만상태에서 뺀거야?

[익인12]

버스타고 다니던 길 걸어다니고 매일밤 스쿼트 150개정도 함.. 그리고 간간히 다른 홈트도 하고

[익인13]

집에서 그냥 저스트댄스... 아니면 실내 사이클 인터벌로 탔어

[익인14]

피티받긴했음…근데 유산소랑 식단효과가 젤 좋긴했음

[익인16]

식단이랑 피티... 그리고 개인운동
30키로 감량함

[익인17]

간헐적단식

[익인29]

22

[글쓴이]

운동안하고?? 먹는 메뉴도 조절 안하고 시간만 조절해서 10키로를 뺀거야?

[익인18]

등산

[익인19]

걷기!!!퇴근하고 나는 산에갔엉!!!2시간 정도..?

[익인20]

홈트

[익인21]

나 땅끄부부... 12키러뺍

[익인25]

혹시 땅끄부부 어떤 영상 봤는 지 알려줄 수 있어?

[익인21]

5년전이라 ㅋㅋㅋ 한시간 반 채운다 생각하고 저거위주로 다른거도 섞어서!

[익인25]

와 고마워!!!

[글쓴이]

식단은 어떻게했어?

[익인22]

스피닝! 으로 13~14 뺐음

[익인23]

식단 + 먹고나서 앉거나 눕지 않고 바로 걷기 운동 정도..? 이 정도만 해도 빠지더라구 군것질만 안하면ㅎㅎ.. ㅔ

[익인23]

근데 식단 유지 못하면 요요 올 수 있으니 러닝 추천...

[익인24]

난 피티랑 식단

[익인24]

하루 만보 걷기도 해봄

[익인26]

난 식단이랑 실내사이클!

[익인27]

그 리듬자전거타는거!! 나 수능치고 3개월해서 10키로뺌!!

[익인28]

나도 인터벌 러닝이랑 일반식 양 줄이고 간식 줄임

[익인30]

피티함 근데 살 빼려면 걍 식단해야함

[익인31]

식단이 제일 중요함!!
많이 움직여!!

[익인32]

난 8키로 뺐는데 먹는거 많이 줄였고 홈트 빡세게 했어!!

[익인33]

커브스 주5~6회
근데 식단이 8할인 듯ㅠㅠ

[익인34]

운동 안 하고 식단만 했으

[익인35]

식단

[익인36]

나는 밥량 반정도로 줄이고 저녁 고기+야채 조금으로 식단 관리 했어
운동은 헬스장 가서 하고싶은 만큼 운동하되 매일 갔어!!ㅋㅋㅋㅋ(pt 안받고 야매로 운동했는데 원래도 좀 근수저기도 했고 정자세로 해야함)

[익인37]

경보로 겁나 걸었음
스피닝도 하고

[익인38]

나도 땅끄... 근데 거의 식단으로 뺌 저질체력이라 ㅠ

[익인39]

나 2달동안 10키로 뺐엉 그냥 걷기 식단

[익인39]

39키로 유지중..

[글쓴이]

와 마름에서 뼈마름으로 간건데 어케 이렇게 빠르게 했지 식단 어케했길래..?

[익인40]

나도 식단만했오

[익인41]

식단+스트레스 콜라보로 10키로빼고 3키오요요 왔어 68>58>61

[익인42]

나 식단+런닝머신으러 3개월 10kg 뺐엉

[익인49]

혹시 런닝머신 몇으로 몇시간 탔어?? 높이는 높였어??

[익인42]

아침 저녁 한시간씩 총 2시간!
시속6km로 높이 약간 높여서 탔구 식단은 탄수화물만 제한했어

[글쓴이]

인터벌 안하고 걍 6으로 쭉 탄거야? 한시간?

[익인42]

경사만 높였다 낮췄다가 하구 속도는 으로 쭉 한시간!! 개빡센 아이돌 무대영상 보면서 하니까 잘타지더라

[글쓴이]

42에게
식단은 어뜨케했어?

[익인43]

점핑

[익인44]

식이 + 땅끄부부 홈트 했어

[익인45]

난 매일하루2만보 일주일에 세번요가 두번 점핑하고 공복18시간유지해서 육개월만에 뺐어

[익인46]

런데이+홈트+수영

[익인47]

식단+실내자전거 실내자전거 조아 날씨 구애받지않고 원할때 할수있고 집 안나가도되고

[익인48]

쉬지않고 빠르게 걷기 2시간 주 4회 이상으로 한 6개월?하니까 빠져있더라

[익인50]

뚱뚱(통통)> 보통이먄 식단이랑 걷기운동만 해도 빠질거야 보통>날씬이면 웨이트 해야할듯!!

[글쓴이]

지금 62키로인데 2달동안 10티로정도 빼고싶더서 피티 등록했는데 나 진짜 남눈치보고 혼자 쭈뼛대는 스타일이라 도저히 헬스장이 내정서에안맞아ㅜㅜㅜ 야외에서 뛸까 그냥

[익인50]

피티등록했으면 난 오히려 괜찮던데!! 기구 배우잖아!!!!! 너무 휴대폰 붙잡고 자리차지만 안하면 아무도 뭐라안해

[글쓴이]

근디 모르겟어.. 아무도 나 안쳐다보는데도 걍 시선 의식되고.. 초반엔 맨몸운동만 알려준다는데 헬스장 나와서 운동하라는것도 너무 쩍팔여ㅜㅜㅜ 걍 찐따라서 그런거같아

[익인50]

근데 쓰니가 10키로 빼고싶으면 꾹 참고하는게 나은듯! 따땃한 헬스장에서!! 어차피 돈도 다줬고!!!

나도 처음에 맨몸운동하는거 싫어서 안갔는데 나중에 돈이 너무 너무 너무 아깝더라고??! 그러고 한번 꾹 참고 갔는데 별거아니었어

덴탈 마스크 쓰고 가! 난 아짇도 마스크 쓰고 다닌다!

[익인51]

난 집에서 코어 운동 30분 정도만 했고 운동보단 식단으로 뺐어 디저트랑 배달음식 달고 살았는데 탄수랑 당 줄였어 그리고 먹는 양도 천천히 줄이면서 절반으로 줄였는데 이젠 조금만 먹어도 배불러서 많이 못먹어 먹고 싶은거 있음 아예 안먹으면 폭식할까봐 먹는 대신 쪼금만 먹었어 작년 7월부터 시작해서 70->54 되는데 6개월정도 걸림

[익인52]

주 3회 정도 공복 유산소허고 식단+당 안먹기!
근데 pt도 받깅 했오