힙업운동 개열심히 하는데 변화가 없어…

6달 됐는데 운동할때 개아프고 끝나면 근육 확 느껴지고 다음날에 근육통도 오는데 왜 똑같지   아직도 납작해ㅜ 변화 없으니까 헬스장 가기가싫어… 

[익인1]

1년 넘게 해야됨 나도 스쿼트 1년하고 겨우 힙업됐어ㅓ 장점은 운동 쉬어도 힙업된거 유지됨!!

[글쓴이]

헐랭 틱톡 보면 몇달만 해도 변화 보이던데 더 오래해야하는구낭.. 고매웡

[익인2]

엉덩이가 펌핑될만한 무게가 아니라 그런거아니야? 중량올려

[글쓴이]

아직 한지 6달밖에 안되서 많이는 못치지만 할 수 있는대로 치고있음 근데 사람들 보면 홈트만 해도 힙업되던데ㅠㅠ..

[익인3]

힙업운동 어떤거해??
6달이면 충분히 힙업될 기간인것같긴 한데..
난 피티받았는데 4달째여도 확실히 힙업됐거든
자세가 무너진거일수도 있고 암튼 원인이 확실히 있다고 생각함

[글쓴이]

그치 ㅜㅜ 스쿼트 힙어브덕션 몬스터글루트
피티를 다시 받아여하나버ㅏㅠ 근데 잘못 하는건 아닌거같은게 할ㄸ 딱 그 자극 부위만 확실히 자극오는데 ㅜㅜ

[익인3]

피티쌤이 아니어서 정확한 조언이 아닐수도 있는데 완전 뽕긋! 이런 힙업이 되려면 1년 이상해야하는 문제라 생각함
변화가 잘 안보이는거라면 저런 기구말고 맨몸운동하는걸 추천
하지만 이런 맨몸운동은 피티를 받아야 안다쳐서..

[익인4]

근육 잘 안붙는 체질이라 그럴수도 있어 내가그럼 ㅠ

[글쓴이]

하 그런건가 ㅠ….

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[글쓴이]

단백질 엄청 챙겨먹어 맨날 쉐이크도 먹고 운동 가는 날은 닭가슴살도 먹구..

[익인6]

힙쓰러스트 중량 얼마나 해? 힙쓰 고중량으로 치면 금방 힙업돼!

[글쓴이]

앗 힙쓰러스트는안해 해보려고 했는데 자세가 잘 안잡아지더라구.. 스쿼트랑 기구만 해! 힙쓰 한번 유튜브 보고 다시 도전해버께..

[익인7]

6갤로 효과보려면 어느정도 타고나야지 없는 거 만들려면 훨씬 더 걸림 ㅠ

[익인8]

엉덩이 살 별로 없으면 잘 안됨…

[익인9]

엉덩이는 타고난게 큰데
원래 엉덩이 샇별로 없으면 집에서 홈트로 변화있기 어려움 헬스장가서 무게 올려야돼