호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/62130557주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 포켓몬스터 MBTI 자취 KT
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

헬스장에서 엉덩이 운동 열심히 하는데 왜8

l조회 185
이 글은 1년 전 (2025/2/28) 게시물이에요

안 커지지..?

1년정도 됐거든

운동하고 나면 항상 근육통도 심하게 와

아웃타이 75kg

레그프레스 80kg

정도 하는데

무게가 약한가..?


힙운동 엄청 다양하게 하거든..


대표 사진
익인1
매너리즘왔나봨ㅋㅋㅋㅋ운동순서바꿔봨ㅋㅋㅋ
1년 전
대표 사진
글쓴이
ㅠㅠ 그런가..
그렇게 해볼게!!
1년 전
대표 사진
익인2
운동 중에도 자극 많이와?
1년 전
대표 사진
글쓴이
응응 자극 많이 와
1년 전
대표 사진
익인2
엉덩이 스트레칭도 많이 해?
1년 전
대표 사진
글쓴이
스트레칭..??! 스트레칭은 안 해
해줘야 커져??!
1년 전
대표 사진
익인3
개인적으로는 힙은 데드리프트를 추천함..
1년 전
대표 사진
글쓴이
데드도해! 루마니안을 많이행..
1년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
일상 l 와 중국 사람들 평균 외모가 진짜 예쁘구나…ㄷㄷ315
일상 l 한국은 솔직히 미인 진짜 없는 나라중 하나인데306
일상 l 레이냐 셀토스냐 그것이 문제로다250
삼성 l OnAir 💙🦁 260428 주중 3연전 첫날 경기 달글 🦁💙 - 삼성아 오늘은 무조건 연패 끊어라 무슨 일이 .. 5646
한화 l OnAir 🧡🦅 옌청이 승투 만들어줄사람 쩌요!!! 260428 달글 🦅🧡 6985
KIA l OnAir ❤️🐯 손톱 💅 핑에게 승투를🍀| 260428 기아 달글🐯💛3175
롯데 l 🌺 260428 달글 // "GO HIGH!” 롯데 자이언츠 선수들 오늘의 할일 1.수비로 진욱이 도와주기 .. 3180
SSG l OnAir ❤️ 더도 말고 덜도 말고 딱 저번주처럼만 하자 랜더스야 | 04.28 달글 ❤️ 5300
LG l OnAir 👯‍♂️❤️ 메가트윈스포 필요해요 🙏🙏🙏 | 260428 달글 🖤👯‍♂️ 3602
두산 l OnAir 🤍260428 두산vs삼성 달글 // 비나이다 비나이다 곽빈 승투먹게해주세요 ʕ ˃̵ጥ˂̵ ʔ 🤍 3878
야구 l 알림/결과 2026.04.28 현재 팀 순위72
이성 사랑방 l 애인이 이혼가정 좀 그렇다는데 나 이혼가정임.. 헤어져야되니ㅋㅠㅠㅜ85
NC l OnAir 🩵 위풍당당 💪🏻 당당하게 거침없이 가자！260428 달글🩵 1997
키움 l OnAir 🌹💖 260428 나는 욕심쟁이야 그러니까 이겨 히어로즈 달글 💖🌹 1230
KT l 🔮잇몸위즈는 오늘도 강하다💪 오늘도 이겨낸다🔥 26.04.28 달글🔮 2022
영화관 몇년만에 가는데 중앙이 나아 중앙에서 살짝 옆이 나아?
23:44 l 조회 2
강원도 삼척익 있어? 뭐하면 좋아??
23:44 l 조회 3
고양이 엉덩이 닦는법 알려줘...
23:44 l 조회 6
공원에서 빵먹는데 비둘기가 다가오면 어떡할거야?
23:44 l 조회 6
2주동안 빡세게 다이어트 해야겠다 2
23:44 l 조회 9
난 사주에 목이랑 화가 부족하댓음2
23:43 l 조회 7
알부민 영양제 다 허위광고 라던데
23:43 l 조회 7
전에 단기알바 했던데서 연락왔는데1
23:43 l 조회 8
간호 2학년인데
23:43 l 조회 4
우울증있는데 억텐올리는 익 있어??
23:43 l 조회 4
아무리 가족이어도
23:43 l 조회 2
큰일났다 목이 아프기 시작함
23:43 l 조회 7
익들은 기장 짧아진 바지 어떻게 해?2
23:42 l 조회 7
나 사주에 목금토 이런거 다 비슷하게 들어있는데4
23:42 l 조회 16
ㄱ건탤 추가하기
더보기
심심해서 애들 사주 관계궁합 제미나이랑 보는데 2
부리들아 어느장면이 젤좋아? 3
정보/소식 가짜의 삶, 전지적 태래 시점 2
건탤 요즘 너무 재밌음
건탤들아 나 너무 설레 3
산 꼭대기에 커플있어요 1
나 진짜 잘 놀라는데 어느정도냐면3
23:42 l 조회 23
일하다 죽는거 너무 안타까움
23:42 l 조회 13
아니 뭐임? 나가서 뛰는데 당장이라도 지릴 것 같아서 들어왔더니
23:42 l 조회 10
배라 알바하는데 정량 진상이 제일 싫어... 3
23:41 l 조회 19
우리아빠 연봉 8-9천인데 자존감이 낮아지신것같다...3
23:41 l 조회 24
여자들 입장에서 이성이랑 둘이 타지역 놀러가는거 자체가4
23:41 l 조회 20


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
23:44
1얘들아 나 사주에 물이 하나도 없대 72
2낼 주식떨어지겠는데 하닉 116인데 12
3 40 레이어드 유행이라 머릿속 코디해서 사봤는데 실패한듯ㅠ 30
4주식하는 친구들아 명언하나 알려줄게 3
5 셋중에 머가 젤 예뻐? 마뗑킴 별로인 사람은 무시해줘 8
6⭐️다이어트 성공한 익들아!!! 가장 큰 변화 말하고 갑시다⭐️ 6
7드립 섞은 거긴 한데 나 진짜 미치게 축복 받은 체질인거 같음 9
8나 진짜 잘 놀라는데 어느정도냐면
9인성쓰레기 mbti istp vs entp 뭐같음 19
1055키로에서 64키로가 됨... 10
11일하다 죽는거 너무 안타까움
12진짜 몽총한 질문이지만 연애 안 하면 다들 어떤거에 재미를 느끼면서 살아..?? 15
13배라 알바하는데 정량 진상이 제일 싫어... 2
14우리아빠 연봉 8-9천인데 자존감이 낮아지신것같다... 1
15사주에 물있고 토있고 이런게 머야..? 5
16나 INTP인데 게으른거 치곤 머리,학력 좋거든 9
1770b컵 개작은거지..? 12
18아니 뭐임? 나가서 뛰는데 당장이라도 지릴 것 같아서 들어왔더니
19너넨 인과응보 있다고 생각해? 4
20나 사주에 목금토 이런거 다 비슷하게 들어있는데 1
1 💥어제 쿠팡에서 일어난 아이패드 대란 5
2 요새 개스타그램 레드오션인 이유 7
3 탐정사무소에 1년에 2~3번씩 꼭 걸려오는 문의내용 6
4 전현무가 낸 축의금 누적 금액 근황 1
5 퇴사 예정자 건드리면 안되는 이유.jpg 2
6 30분 동안 스킨로션 바른다는 남돌 피부상태...jpg
7 런닝맨 촬영 도중 불쾌하다는 유재석 15
8 ai로 영향 안받는 직업은 없음 41
9 곧 세상을 떠날 동생을 위해 아이패드 구매하는 사람 3
10 F1 드라이버를 KPOP 아이돌로 만든 사진 28
11 <유미의세포들3> 6회 연출 칭찬 많았던 씬13
12 조금씩 미국에 퍼지기 시작한 진돗개 견종2
13 비밀번호에 특수문자 넣어봤자 의미없더라
14 월별로 정리한 해외여행 최적시기4
15 하이닉스 주가 근황
16 와다다곰 인스타
17 6,000원짜리 라면 + 돈까스 세트.jpg8
18 성시경이 알려주는 맛집 비법
19 사내 커플이 많다는 사육사분들
 
1 엠카 1위 이번주 예측 21
2 다들 위시 투표하는 거 오ㅐ 내가 감동이지 7
3 걍 핑블이라 위시 투표함 13
4 나 엔위시 제베원 둘다 좋아하는데 지금 좀 감동임,, 2
5 성한빈 제베원 팬 위시투표💚💙 6
6 위시 투표 놓고가요💚💙🌹 5
7 와 엠카 사전투표 저렇게 박빙인거 처음봐 3
8 위시가 1위할듯 코르티스는 앨범이 없잖아 14
9 제로즈 위시 투표 완료💙💚 1
10 근데 코르티스 아직 앨범 없는거면 레드레드 선공개곡인거야? 2
11 윤아팬 위시투표완료 💚🩷 9
12 그 누구의 팬도 아니지만 위시 투표 완료 16
13 옆집에서도 엔위시 투표놓고갑니다🚪🩵 10
14 도와주신 분들? 저희 위시 독방에 찾아오십쇼 5
15 위시랑 연합 맺은 팬덤이 몇 개여 26
16 코르티스 투표함 ㅎㅇㅌ🍀 4
17 해외음원이 얼마나 반영이길래 이난리가난겨 2
18 윤아 sbn 백상 투표 완🩵 1
19 늦었지만 앤더블팬 투표인증💚
20 제로즈 백상 인기상 윤아님 투표완💙 2
1 아이유 김고은 고윤정 같은 스타일리스트라서ㅋㅋㅋ 23
2 야이 미친 김고은 김재원 투샷뜸 32
3 유미의세포들3 순록이 고백 착장 오타쿠 미치게해... 5
4 ???????? 박보검 윤아 지금봄 20
5 아이유 동공? 검은자..? 진짜 크다 13
6 짤 주웟는데 순록이 피지컬 뭐임 2
7 변우석 그 일본에서 사진전?? 그거 사진 떴는데 오진다 11
8 최다니엘 진심 연기좀 살살해라 24
9 근데 난 순록이 싸움씬 때문에 더 호감임 ㅋㅋㅋㅋ 3
10 엠사 대군부인 캡쳐도 잡는다는 트윗 보고 놀라서 옴ㅋㅋㅋㅋㅋ 미친 2
11 김고은 이 사진 너무 예뻐서 헉함 8
12 대군부인 6화 요키 나온 후로 블레 카페 거의 400명 는 거 개웃기네 2
13 윰세보는데 김고은 연기 진짜 잘한다고 느낀부분이 5
14 대군부인 이런 일상물...이번주가 마지막이면 어떡하지
15 허수아비 허수아비 범인 진짜 누구같음 8
16 허수아비 시청률 더 오를까? 6
17 허수아비 허수아비 진짜 기대안했는데 3
18 유미의세포들3 유미 순록 사랑에 빠지는 것도 다르게 표현한거
19 대군부인 상대배 팬들까지 좋아져버림.. 11
20 허수아비 4화까지중에 범인 나온다고 했는데 1

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation