인스티즈앱 1. 식단은 자기몸으로 생체실험(?)하는법밖에없다.
닭고야, 사과땅버, 그릭요거트알룰로스, 포케 등등
정석인 식단이라고해봤자 내몸에 맞지않으면 무소용
최소 일주일정도 실행해보면서 자기 몸 변화를 잘 느끼고 잘맞는 식단을 찾는게 중요
2. 그럼뭘먹어야해요?
아니 뭘 먹을 생각을하지말고 뭘 먹지않아야하는지 파악해야함
나같은경우 생야채,찐야채,데친야채,볶은야채 전부 다 좋지않음을 알게됐고 최소한 섭취로 줄이기로했으며
김치나 나물약간 김,미역으로 부족한걸 채우는중
야채,과일 안먹어도 아무렇지않음. 오히려 안먹어야 복부팽만이 없어짐...
3. 설탕 안좋은거 누가몰라
설탕이 문제라고 생각하지말고 "단맛"이 포인트임을 알아야함
제로나 저당제품은 정말 대체제일뿐.. 피치못할때만 먹는게좋고 단맛을 즐기는 자체를 끊어내야함
제로니까 괜찮아 하고 먹다보면 계속 단맛을 갈구하게됨
2주정도 제로탄산까지 끊으면 단맛욕구가 확실히줄어들고 땡기지도않음
그런데 조금씩은 괜찮잖아요? 괜찮아요 하루이틀은..한두번은..
하지만 그게 일주일이되고 한달이되면 찌는거애여
4. 생활습관은 정말 중요함
칼식단, 주6~7회운동에도 정체기는 옴
식단..더줄이면 안되는데 운동..더늘리면힘들것같은데..
싶을때 뚫어준것은
평소에 조금 더 움직이기
근무할때 대부분 앉아있다보니 하루에 5천보 미만으로 걷던 사람이
억지로 만이천보 ~만오천보 걸으니까 좍좍빠짐
그외에 운동쉬는날엔 나가서놀지말고 집에서 잠이나 자기
8시간수면을 매일 한다면 최고지만 5~6시간밖에 못자는 패턴이라 운동쉬는날이면 9시간정도 숙면했는데
확실히 많이자고난 날은 운동도잘되고 공복몸무게도 많이빠져있음
5. 변비는 식이섬유가아니라 물
변비가 온다면 물을 늘려라
'이미많이마시는데요..'
"늘려"
식이섬유가 변비를 도와주는게 1이라면 물은 5 이상임
6. 인스타,유튜브등의 다이어터인플루언서들은
그냥...믿고 걸러
어느정도의 도움은 되겠지만 쟤몸=/내몸
보조제,다이어트식품보다 피티가 싸고 가성비좋다 ->진리
번외. 피티쌤 잘고르는법
정형화된 식단을 구성해주는사람 걸러
1회차에 식단 그람수까지 정해주는사람 걸러
처음부터 운동 무리하게시키는사람 걸러
다이어트초반에는 무조건
먹던대로먹되 끊어낼것만 쳐내도 3~5키로는 빠짐
왜??????그렇게많이빠진다고?????
ㅇㅇ 당신이 그동안 초가공식품,설탕을 먹으며 쌓아온 부종과 체내염증이 그만치됩니다..
이상 반찬,국,밥 삼시세끼 다먹으며
1년간 살며 28키로뺀사람의 깨달음이었습니다
다이어트는 잠깐하고 마는것이아니라
남은일생의 패턴을 바꾸는거라고 생각하고
지속가능하게끔하기!
아 이정도면 평생 이렇게먹고도 살수있을거같애!!가 식단이 되는겁니다
절식은 요요엔딩일뿐
가짜다이어트로 몸 망치지마세요