호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/62852733주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 한화 T1 촉
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

헬스잘아는애들아7

l조회 92
이 글은 9개월 전 (2025/5/06) 게시물이에요
적은 무게로 많이 높은 무게로 적게 뭐가 더 근성장에 좋음??
대표 사진
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
9개월 전
대표 사진
글쓴이
헬린이긴한데 자세 어떻게 하는지는 잘 알아 자극도 매번 잘오고 이러면 중량 높여서 횟수 더 적게해도되나..? 10회에 4세트 일케 ..? 빨리 근육 늘고싶어상 ㅜ
9개월 전
대표 사진
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
9개월 전
대표 사진
글쓴이
알ㅋ서 땡큐땡큐
9개월 전
대표 사진
익인2
근성장하려면 5개 들 수 있는 무게까지 쳐
워밍업(20개 가능한 무게) > 15개 > 12~10개 > 5개 처럼 치면 좋음 ㅇㅇ
9개월 전
대표 사진
익인2
어깨 같이 약한 부위는 저중량 고반복부터하고 나머지는 슈퍼세트나 드랍세트 추천
9개월 전
대표 사진
익인3
우리쌤도 내가 15개 정도 할 수 있는 무게로 두세트 하고, 자극이 없으면 한단계 올려서 10개, 이런식으로 점차 높여가기! 쓰니 질문에 대한 답은 고중량이 맞지만, 가장 중요한건 자세여서! 바른 자세로 타겟 자극점 잘 찾아가면서 하면 가볍게도 충분히 근성장 가능하다고 하셨어!
9개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
이거 시그널이야?
18:48 l 조회 1
혹시 제로이드 수딩크림 바르고 피부 더 안좋아진익있어?
18:47 l 조회 1
진지하게 이 거리가 예쁘다고 생각해?
18:47 l 조회 1
패딩 하나 사는 게 너무 큰 지출이라 빨리 취직을 해야겠다 싶음
18:47 l 조회 1
아무리 조건 좋아도 집착하는 남자는 거르는게 맞지?
18:47 l 조회 1
요즘 잔잔하게 입터진 상태 같아😭
18:47 l 조회 1
베남이 한국사람이었네
18:47 l 조회 1
변비 심하면 복통 생기기도 하나 ㅠㅠ
18:47 l 조회 3
역류성식도염 7년 달고 살던거 1달만에 나음
18:47 l 조회 3
얘들아. 인간관계 통달해서 스트레스 받지만 인맥 잘 유지하기vs
18:47 l 조회 3
얘드라 피티하면 말라 될 수 있니
18:46 l 조회 7
화장 하루 안지우고 잤다고 3일째 좁쌀나네ㅠㅠㅠㅠㅠ
18:46 l 조회 7
인티 댓글 많이 달릴 시간이 언제임??2
18:46 l 조회 6
일 못하는 애들이 돈 더받는거 짜증난다
18:46 l 조회 9
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
8명 찬성 (목표 20명)
스트리트
3명 찬성 (목표 20명)
맨체스터 유나이티드 게시판 신성 요청합니다
12명 찬성 (목표 20명)
PC방 혜택
8명 찬성 (목표 20명)
요리사
26명 찬성 (목표 20명)
대형마트
아나 택배들이 한꺼번에 많이 왔는데 계단앞으로 던져놓으셨네...
18:46 l 조회 6
회사에서 갈라치기 하는데 나 어떡하냐…
18:46 l 조회 8
배달 담았다 지웠다 반복하는중..ㅋㅋㅋㅋㅋ
18:45 l 조회 9
직업 회계사면못생겨두됨?3
18:45 l 조회 13
아 오늘 하루 너무 행복해서 폭식 할거임
18:45 l 조회 9
쿠팡 계약직들 중에 쿠팡와우 쓰는 익인이 있어??1
18:45 l 조회 12


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
18:48
1나 오늘 결정사 다녀왔는데 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2 엄마가 버터떡 만들어줬는데 이런 맛인가… 5
3부잣집에서 딸 교사시키는게 베스트인듯 9
4다이어트 보조제 소신발언한다 6
5희망연봉 너무 높게 부른게 탈락사유가 되기도 할까? 4
6은행 경호알바 개꿀이네 3
7 가방 뭐가 예뻐?? 골라줘!40 8
8 이게 얼굴예쁜사주야?
9일 못하는 애들이 돈 더받는거 짜증난다
10 이거 무슨 향수병 같아...? 2
11직업 회계사면못생겨두됨? 3
12상반기 하반기 입사 차이로 연봉 400 정도 차이나는데 1
13진짜 직장인이 되니 양가감정이 든다.....
14자식이 부모한테 할 수 있는 최고의 복수 10
15회사에서 갈라치기 하는데 나 어떡하냐…
16배달 담았다 지웠다 반복하는중..ㅋㅋㅋㅋㅋ
17화장 하루 안지우고 잤다고 3일째 좁쌀나네ㅠㅠㅠㅠㅠ
18혈압 140이면 심각한 고혈압임? 2
19얘드라 피티하면 말라 될 수 있니
20초등교사 엄마피셜 엄마때는 의대,약대,교대 아니면 그나마 간호대
1 현재 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 흔하다는 직장인 연말정산..JPG 4
2 [😱기괴주의] 현재 기괴하다는 엠씨딩동 방송중 여bj 머리채 잡은 사건 영상 37
3 일 못하는 대리가 나보다 120만원이나 더 받아서 현타와.jpg 40
4 (약🔞) 한중일중에 한국만 남다르다는 비엘공취향..JPG 12
5 샤워 하는 많은 사람들이 껶는 특이한 현상 1
6 됐어요!! 디즈니+ 주토피아2 방금 공개됐어요!! 13
7 동양미녀와 서양미녀.jpg 1
8 유튜버가 예전에 선물받은 칼 지금도 사용하는 이유
9 한국 식문화에 의문을 제시한 외국인 친구의 순수한 질문 2
10 '영양결핍 사망' 20개월 영아 가정…월 300만원 수당·식료품 지원 받아 7
11 엔하이픈 희승, 돌연 탈퇴에 술렁…6인은 팬덤 달래기1
12 수업 참여도가 높은 학생
13 음주운전 걸리자 경찰에 290만원 '툭'…무리수 두다 죗값 더 키웠다1
14 K팝 티켓 싹 쓸어간 '암표 카르텔'…25배값 되팔아 71억 수익13
15 정부, BTS 컴백 행사 당일 서울 종로구·중구 인파 위기경보 발령
16 ENA 새 월화드라마 '클라이맥스' 제작발표회 주지훈, 하지원, 나나, 오정세
 
 
 
 
1 정보/소식 [단독] 남경주, 성폭력 혐의 검찰 송치…"수사 진행 맞지만, 노코멘트" 62
2 남경주 형은 많이들 알걸 11
3 정보/소식 엠카 new 엠씨 관계 정리 28
4 아니 코르티스 앙탈챌린지 하나로 팬들 난리났네ㅋㅋㅋㅋ
5 이재용 딸 아빠랑 지인짜 닮았다 3
6 최가온선수 누구닮았는데...x100하다가 방금 알아냄 4
7 이번 엠카 엠씨 1
8 계훈 본인 유명해지면서 개인 광고, 그룹 광고 찍고 난 후 팬들한테 한 말이 ㄹㅇ 찐임 3
9 정보/소식 일본 오사카 도심 초대형 파이프 '불쑥'…"지진 전조?" 무슨 일 5
10 최정상 뮤배 맞으셔? 남경주라고 기사떴는데 10
11 정보/소식 올데프 혼성 열풍 이을 올해는 듀오다! 최립우X강우진 '럽우진' 1
12 아니 이번 엠카 엠씨 엠비티는 I사이에 E네?ㅋㅋㅋ
13 뮤지컬 잘 모르는데 아내 있는 거 아니셔...? 3
14 오늘 공항 입국한 제니 기사사진 1
15 정보/소식 해외여행 같이 가는데 50만원 더 넣어준 친구 5
16 엠카엠씨 다섯명이라 않았어? 11
17 킥플립 저번 활동 음방 몇주 돌았어? 2
18 화장을 아무리 해 봐도 요철 부각 안 되게 하는 법이랑 2
19 이해인 버추얼 OWIS 모델링 자연스러운 것 같은데? 3
20 콘서트 가는 건 라이트 덕질인가? 11
1 혹시 부두아백..? 12
2 고윤정 샤넬 패션쇼 일정 마치고 오늘 공항 입국한 고윤정 3
3 왕사남 스틸 홍위랑 매화 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5
4 왕사남 무인에서 이런거 눈앞에서 직접 보면 도파민 미칠거같긴 하다 2
5 눈물의 여왕 여주 병 안걸렸으면 그냥 이혼했겠지? 6
6 전지현 루이비통 패션쇼 전지현 게티이미지 5
7 정보/소식 [단독] 김지연, '너에게 다이브' S급 톱여배우役 여주인공 낙점 16
8 왕사남 1500도 사실상 확정수준이지?? 24
9 저 부두아백 인기글 댓글 ㄹㅇ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5
10 마니또클럽 나만 몰랐어?? 20
11 정보/소식 [단독] '가수 겸 배우' 이지훈, 대하사극 '문무' 합류… 10년만에 드라마.. 1
12 약한영웅 2만 봤다가 1봤는데 진짜 재밌다
13 왕사남 무인 별도의 객석 이벤트는 안한다네
14 대군부인 이거 낮뜨달(웹툰 버전) 같음 17
15 대군부인 엥 서치하다 봤는데 희주 이거 진짜 이불커버야? 14
16 장항준이 박지훈 흔든 거 겁나 웃기네ㅋㅋㅋㅋ 13
17 대군부인 이 짤 뭐야 너무예뻐 6
18 정보/소식 [단독] '왕사남' 천만 흥행 장항준 원작 '핑크트럭' 온다…박상면 캐스팅
19 초록글 박지훈 소속사 진짜로 사진 다 떨어졌나봐 29
20 4월 첫방 뭐볼거야 25

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation