근데 정병걸린사람보고 왜 산책하라하는걸까

나는 밖에나가는순간부터 짜증나는데.. 산책하면 뭐가 달라져..?ㅠ 산책한다고 딱히.. 효과없는거같은데.. 자주 가진않지만 가끔 가는데 잘 모르겠음..

[익인1]

뇌 환기시키라는거지 방구석에만 있으면 생각도 좁고 부정적이게됨

[글쓴이]

산책하면서도 잡생각해서그런가..

[익인1]

근데 이것도 어느정도 사바사 있는거같음 나도 산책 그닥 안좋아해서 샤워나 목욕 아니면 사람 돌아다니는 카페 가서 앉아있기 이런게 더 효과 좋긴 했어

[익인7]

.. 산책해야겠다 샤갈

[익인2]

난 확달라지던데.. 내가 여태 정상적으로 살수있었던거에 산책이 95%를 차지함

[익인2]

러닝도 좋음

[익인3]

부정적인 생각에 몰두하지 않을 수 있음

[익인4]

잡생각이 사라지기 때문

[익인5]

뇌과학 좀만 파봐 과학적으로 증명된 거임

[익인9]

22 뇌과학 책 추천

[익인35]

33 근데 뇌과학쪽 파는 게 정병치료에 도움이 돼? 나도 만성우울에 정병인데 어쩌다 뇌과학 접해서 몇년간 계속 이쪽으로 독서 파고 있거든 남들이 보이는 행동과 내가 느끼는 감정의 이유 원리를 모조리 알고 있으니 솔직히 우울이랑 정병이 낫진 않는데 그래도 많이 안심되는 것 같아서.. 원리를 알아도 결국 주체 못하는 건 똑같지만 가벼운 정병수준일 때 컷트가 생각보다 잘돼가지고 큰정병으로 안 번져서 살기 편해진 것 같아

[익인5]

치료에 직접적인 도움이 된다기보단 메타인지를 갖게 된다는 게 아주 유의미하다고 봐.
심리를 파거나 뇌과학 공부하는 게 멘탈 측면에서 분명 도움이 돼
내가 어떤 상태인지 명명할 수 있다는 건 그 실체를 똑바로 바라볼 수 있다는 뜻이니까
공포와 두려움은 보통 무지의 영역에서 오거든 익인이는 아주 현명하게 잘 다스리고 있는 거

[익인35]

오... 맞는 것 같아 실제로 공포랑 두려움이 엄청 줄어들었어 메타인지가 멘탈안정에 도움이 되는거구나..??

[익인5]

내가 뭣땜에 괴로운 지를 아니까! 모르는 거랑은 차원이 다르지
메타인지가 생기면 모든 걸 다 내 탓으로 돌리지 않게 되고 있는 그대로를 볼 수 있게 돼
감정이 아닌 이성적인 렌즈를 장착하게 되고 거기서 해결방안도 담담하게 모색할 수 있는 거

[익인6]

나는 뇌를 속이지 않으면 아무것도 효과없는거 같음
그니까 불신상태로 산책해봤자 아무 효과 없고
나아질거라는 믿음 상태로 산책해야 그나마 기분 환기도 되고 괜찮았어

[익인8]

환기지 말그대로
맑은 공기도 좀 마시고 산책하면서 풍경도 좀 보고
그럼 잡생각도 사라지고 좀 사람이 차분해짐

[익인10]

나는 그런 평화로운거보다는 운동이 낫더라 몸을 힘들게 해야함..

[익인11]

ㄹㅇ
운동하면서 생각할 수 있고 산책하면서 생각할 수 있고
달라지는 게 없음
밖 보면 더 우울해지던데

[익인12]

나도 산책은 걍 별 쓸모없더라...
그냥 샤워가 기분 환기엔 훨씬 나았음
사람마다 맞는 방법이 있는듯

[익인17]

ㄹㅇ 샤워

[익인24]

ㅁㅈ 맞는 방법은 다 다른듯 나도 산책보단 그냥 창문으로 바깥구경하고 집 옥상에서 하늘 바라보고 환기시킴 산책이 중요한게 아니라 개인적으론 햇빛 쬐는게 중요한듯

[익인13]

걸으면서 바람 쐬고 강이나 바다 있으면 보고, 산책하는 강아지도 보고
편의점이나 다이소도 들어가보고
그러다보면 좋더라 나는

[익인14]

산책으로 나아질 기분이면 그건 정병이아니야..

[글쓴이]

공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ 산책으로 없어지는 정병이면 정신병원은 다 폐업햇겟디..

[익인18]

산책만 하는게 아니라
약도 먹고, 상담도 하고, 운동도 하고, 산책도 하라는거지

[익인15]

나도 맨날 산책한지 몇년 됐는데 정병 안나아짐

[익인16]

산책 싫으면 창가에 앉아서 바나나를 먹어봐

[익인17]

산책하면 더 잡생각듬....

[익인17]

후회스러운거 계속 생각나

[익인37]

헐 나돈데 산책하면 안좋은 생각이 더 많이 들어서 그냥 샤워하거나 목욕탕 가는게 더 나은 거 같애

[익인19]

뭔가 잡생각을 안하려고 노력하고 눈 앞에 보이는 거나 바람을 느끼거나 감각에 집중해야되는거 같음. 산책해도 잡생각하게 되는데 풍경이 달라지니까 집중할 것이 많아지는게 아닐까? (단순 내생각) 햇볕을 쬐는게 좋기도 하고... 나는 아주 천천히라도 뛰는거 추천! 잡생각 하게 되더라도 얻는 게 있음. 정병 진단을 받아본 적은 없는데 걍 내생각은 그래

[익인20]

그런 마인드면 달라지는거 없어

[글쓴이]

아야 너무 아프다

[익인20]

호 해줄게 산책 다녀와

[글쓴이]

헤헤 따숩다.. 곰마워

[익인21]

나가서 남들 어케 사는지 좀 보라고

[익인22]

밤 말고 낮에해도 그래? 햇살 밝은 날

[글쓴이]

웅 .. 오히려 열심히사는사람들보면 더 정병이옴.. 저사람들은 저렇게사는데 나는 뭐하는거지싶고

[익인23]

햇빛영향도 있을

[익인25]

산책하면 좋은 건 맞는데 산책하러 나가기까지의 그 과정이 힘듦 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ 약 먹으니까 산책 나갈 기분도 들더라

[익인26]

산책하고와서 촉촉하고 향기좋은 제품들로 샤워하기

[익인27]

우울증은 신경전달물질이 문제인거라 나가서 걷고 햇빛쐬면 뇌 호로몬에 도움됨 당장 너는 못느껴도 효과있어 집에만 있으면 생각 많아지고 더 우울해짐

[익인28]

나아지려고 머라도 해보는거지
감기 걸려도 약만 먹는게 아니라 몸 뜨겁게 지지면서 자자나 기분이 안 나아질 땐 산책이라도 해보는거지 약도 먹고 치료도 받구~

[익인29]

햇빛을 받아야돼

[익인30]

밖에 나가서 햇빛쬐면 몸에 좋거든 세로토닌인가?? 그 호르몬 분비 촉진해서 좋대 과학적 증명임. 그리고 방에만 있는게 아니라 산책이라는 작은 성취감도 얻을 수 있고 그렇다고 함

[익인31]

산책하면 걸어가면서 잡생각더많이나고
주위사람들보면 왜나만이렇지싶어서더힘들던데

[익인32]

걷기 처럼 몸 움직이는 것 자체가 좋음

[익인33]

'걷기' 라도 하라고.. 아무것도 안하는것보단 낫잖아

[익인34]

혼자 갇혀있는거보다 밖좀 돌아다니는게 미약하게나마 더 나음 당장 바깥사람들 사는거보고 더 정병오더라도 계속 하다보면 나아짐

[익인36]

햇빛받는게 호르몬 뭐라고 했는데... 그것도 있고 한 공간에 갇혀서 계속 어두운 생각들을 하다보면 그 공간자체가 스스로에게 어두운 공간(?)으로 인식되어버려서 일단 거길 벗어나면 안좋은 생각들을 좀 덜 할 수 있다고 본적있어!

[익인38]

나는 밖에 나가서 한강 걸을때 숨통트이고 사람들이 생각보다 다들 열심히 사는구나 나는 뭘까..? 하면서 나도 열심히 해야겠다 생각 많이 함!!