익들아 ㄹㅇ로 밤낮 바꾸는 법 알려줘 벌써 한달째다 하

이러다가 7~8시까지 못자고 백퍼 또 2시에 일어남 미치겟음 제정신 아님

[익인1]

졸려도 참고 있다가 시간돠면 자기..?

[글쓴이]

그게 왤케 안되지ㅜㅜ 오늘은 ㄹㅇ 강 밤새야지 하다가도 막상 아침되면 걍 졸려서 자버려 미치겟어

[익인13]

나다

[익인2]

잠을 안자야됨

[익인3]

밖에 나가

[익인3]

집에 있으니까 잠 드는 것

[익인4]

나랑 똑같네 ㅋㅋㅋ 같이 고치자ㅠㅠ

[익인5]

단기알바 다녀봐

[익인6]

밖에서 활동을 하고 잘 시간 30분 전에 폰놓고 불끄고 눈감기

[익인7]

낮에 활동하면 안 그러고 싶어도 저녁에 졸려서 패턴 강제로 고쳐지더라

[익인8]

나가야해. 약속잡아. 영화예매하던가

[익인9]

와 난 낮에 약속 잡아도 그냥 조금자서 잠부족한사람만 되고 밤되면 또 늦게자더라...

[익인10]

한번에 바꾸려하지 말고 자는 시간을 1~2시간씩 미뤄봐

[익인11]

1. 점점 자는 시간 일어나는 시간을 늦춤 예: 9시 수면 4시 기상/ 오후 1시 수면 9시 기상/ 오후 4시 수면 1시 기상 대충 이런식으로 늦추면 됨 새벽에 일어나는 순간 거의 다 온 거 단점:오래 걸림
2. 도파민 터지는 일을 낮에 만든다 최소 3일은 버텨야 해 연속적이어야 함

내가 지금 1로 하는 중인데 오늘 2도 섞어서 완전 바꿀거야

[익인12]

22 졸려도 하루하루 30분 한두시간씩 더 버티면 빙글빙글 돌다가 새벽기상 갓생루틴으로 돌아옴
근데 너무 잘 적응하고 악용하면 360도 변함

[익인14]

나도 요새 너무 심해서 걍 멜라토닌 먹어볼라고
내 정신상태와 의지력으로는 도저히 개선이 안됨

[익인15]

그거 걍 안자고 너가 일어나고 싶은 시간에 맞춰서 밥먹으면된대 나도 어디서 봄