하루에 스쿼트 100개씩하면 달라지는게 있을까

내가 직접 실험해봐야되나

[익인1]

있지 당연히
해버셈

[익인2]

있지

[익인3]

힙업 됨
근데 중량 안치면 빵딩이 벌크업은 그닥~

[익인4]

잇지

[익인5]

있지

[글쓴이]

뭐가달라지나요 여러분... 한 보름째 하는중이긴함

[익인6]

100개 한 번에 해?

[글쓴이]

50개하고 한 1분쉬고 다시50개하긴해ㅜㅜ

[익인6]

100개 쭉 이어서 하고 그거 된다 싶으면 한 발 스쿼트 연습해

[글쓴이]

와 한발 말도안된다 와...

[익인6]

글쓴이에게
그거 할 수 있는 레벨이 되면 뭔가 변했다는 게 체감될 거임

[익인6]

음..없진 않은데 한계가 크지

[익인7]

스쿼트는 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 종아리, 코어 등 하체 중심의 전신 근육을 강화하여 기초대사량을 높이고, 체지방 감소와 혈액순환 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 하체 근력 향상으로 부상 예방, 요통 완화, 골반 안정성 증가, 혈당 관리 등 일상생활의 기능 유지와 노화 방지에 필수적인 운동입니다.
스쿼트의 주요 효능
하체 근력 및 근육량 증진: 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 신체 기능의 기초를 탄탄하게 합니다.
칼로리 소모 및 다이어트: 하체는 신체 근육의 많은 부분을 차지하여, 하체 운동을 통해 높은 에너지를 소비하고 기초대사량을 증가시킵니다.
혈액순환 및 심혈관 건강: 하체 근육은 심장에서 먼 혈액을 다시 심장으로 보내는 펌프 역할을 하여 혈액순환을 원활하게 하고 혈압 조절에 도움을 줍니다.
코어 강화 및 신체 안정성: 허리, 배, 골반 근육을 동시에 강화하여 올바른 자세를 유지하고 골반 안정성을 향상시켜 허리 통증을 줄여줍니다.
뼈 건강 및 부상 예방: 고관절, 무릎, 발목의 유연성과 근력을 높여 관절 건강을 유지하고 노화에 따른 근감소증 및 낙상 사고를 예방합니다.
혈당 조절: 식후 스쿼트는 걷기 운동보다 혈당을 낮추는 데 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

[익인8]

나 실제로 그렇게 1년했는데 사실 육안으로 달라지는 건 못느꼈음.. 100개는 너무 적나봐