러닝 <<< 걍 다 해봤는데 이게 살 빼는데 GOAT임

유산소 끝판왕

[익인1]

ㄹㅇ.. 다 받고 조깅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

얼마나 자주해??

[익인3]

몇키로 뛰어? 5키로도 벅차서 ㅜㅜㅜ

[익인4]

인정ㅋㅋㅋㅋㅋ나 걍 런데이로 하루 30분씩 가볍게 했는데 먹고싶은 거 다 먹으면서 한 달에 체지방만 3키로씩 빠짐

[익인18]

헬스장이야 야외야?

[익인4]

야외!

[익인5]

실내자전거보다 효과 월등히 좋아?? 러닝 많이 해본건 아니지만 난 실내자전거 효과 좋아서 실내자전거 많이 하거등

[익인8]

혹시 실내자전거 등받이 없는거 말하는거야??

[익인5]

응응 맞아 !!

[익인8]

오옹 안그래도 등 없는걸로 해야 땀이 나더라고 그대로 해야겠닼ㅋㅋㅋ 고마워 😊

[익인5]

ㅋㅋㅋ웅웅 나는 보통 1시간하고 하기싫은 날은 30분, 시간 많고 많이 먹은 날은 1시간 반정도 해!! 파이팅✨️

[익인13]

아무렴 도구를 이용해서 칼로리를 빼는거랑
온전히 내 힘만으로 칼로리빼는거랑 어떤게 더 효율이 좋겠어

[익인16]

실내자전거 어떤 거 쓰는지 물어봐도 돼??

[익인6]

ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇ 런닝머신에서 뛰어도 효과 짱짱
나도 먹을거 다 먹었는데 한달 체지방만 2키로 이상 빠짐

[익인7]

얼마나해 ㅠㅠ 퐁당퐁당 해도 괜찮을라나
화,목,토 이런식 ㅠㅠ

[익인9]

충분하더라

[익인7]

첨이면 5km정도면 갠차누까 ㅠㅠㅠ

[익인9]

거리보다 속도가 더 힘들거야 오키로를 뛰어도 천천히 뛰면 뛸 수 있어 근데 빨리 뛰면 힘들고 그러니까 맨 처음에는 속도를 신경쓰면서 뛰어봐 속도 조절하면 오키로 가능

[익인7]

아항!!! 고마웡!!!

[익인10]

스피닝 스쿼시 해봤으? 걔네도 유산소끝판왕임

[익인11]

걷는 것 보다 슬로우러닝이 나은가? 걷는거 하루에 만보씩 걸어도 무릎만 아프고 효과는 별로 안느껴지네ㅠ

[익인14]

슬로우러닝 효과좋아!

[익인13]

저게 지방을 태우는 시점을 돌파하느냐가 중요한데
걷는걸로는 그거에 도달하기 힘들지

[익인12]

난 인클라이닝 15 막 이렇게 30분 타는데 이것보다 러닝이 훨배 낫나

[익인15]

인터벌로 혀..??? 아니면 그냥 일정 속도로 계속 뛰는 건가 ..?/

[익인17]

런닝머신보다는 야외러닝이 효과가 더 좋나..?

[익인19]

근데 훅 늙지않아? 마라톤이나 러닝선수들 엄청 노안이고... ㅅㅈㅎ 아무리 스포츠브라해도 압박 심하면 심한대로, 약하면 약한대로 슴때문에 불편해