몸무게 감량 + 근육량 증진 + 기초대사량 올리려면

몸무게 감량 + 근육량 증진 + 기초대사량 올리려면43

뭐해야돼? 운동하나 시작하려는데 추천해줘! 헬스는 다니는데 유산소만 하고있어 운동기구 쓸줄몰라..

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	익인1 와 이거 딱 복싱이다 2시간 전 익인1 유산소와 근력을 함께 키워보시겠어요 2시간 전 익인3 이마필러랑 코성형햇는데 위험하나 2시간 전 익인1 스파링 안하면 됨 요즘은 그냥 미트 치는 것까지 하고싶다고하면 거기까지만 해줌 2시간 전 익인5 우와 혹시 익인이 복싱 실제로 하는거야?? 2시간 전 익인1 취미로 했었어! 2시간 전 익인5 나 헬스장 바로 옆이 복싱장? 복싱학원?인데 초딩학생들도 들어가는걸 봤고든!!! 나도 취미로 문의해볼까..! 진입장벽 높아보여서... 2시간 전 익인1 관심있으면 체험해봐! 요즘은 하루체험이런거 잘되어있어서... 처음에는 스파링 안시키고 자세잡기랑 미트치기 체력운동 시키는데 하면서 흥미 생기면 지속해도 괜찮구! 2시간 전 익인5 1에게 오와 하루체험 있는지 검색해봐야겠다... 재밌겠다... 고마워!!! 2시간 전
	익인2 웨이트 2시간 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 2시간 전 글쓴이 나 인바디 안재봣지만 아마 근육량 거의없을걸… 쨌든 지방을줄이고 근육량을 늘리고싶단뜻! 2시간 전
	익인6 가능해 지금 하는유산소 앞에 근력운동 한시간 추가하면됨 2시간 전 글쓴이 그럼 pt하는게 좋을까? 내가 강제성없으몬 운동을 잘안가거든 2시간 전 익인6 돈아깝지않아? 1회에 최소 6-7만원하잖아 차라리 그돈으로몸만들어서 이쁜옷입겠다 결심하고 릴스보고 움동해 2시간 전 글쓴이 집에서 운동절대안해ㅜ 그래서 pt나 요가 필라테스 수영 같이 뭐배우는거 해볼까하는데.. 뭘할지 모르겠어 2시간 전 익인6 아니 구니까 그냥 헬스장 가서 하면돼 피티말고 2시간 전 글쓴이 6에게 운동기구 사용법을 몰라서ㅜ 2시간 전 익인6 글쓴이에게 유튜브나 인스타에 다~ 나와있어 2시간 전
	익인8 웨이트!! 난 피티추천해 운동 아예 모르는 체지방률 40퍼 돼지였는데 피티 받으면서 식단하고 웨이트 하니까 몸이 아예 달라짐 ㅠㅠ 2시간 전 글쓴이 오 pt는 몇회권했어? 2시간 전
	익인9 헬스할때 근력 추가해야지 뭐 난 피티 따로 안 받고 유튜브 영상들 많이 참고했었어 2시간 전
	익인10 ㅇㅇ 나 웨이트+유산소로 체지방 -9키로 빼고 근육 +2키로 늘었어! 2시간 전
	익인11 피티 장기 말고 10회 해서 기구 시용법 익히고 딤부턴 혼자해 2시간 전
	익인12 피티가 답이긴한데 체지방률이 얼마정도인진 모르겠다만 체지방 감량+골격근량 증량이 동시에는 힘들고 체지방 감량+골격근량 유지를 목표로 살뺀뒤에 골격근량 증가를 목표로 하는게 좋아 2시간 전
	익인13 이건 단백질 진짜 겁나 먹어야해 계란으로만 따지면 10~15개정도 2시간 전 익인13 종이몸이면 그냥 서있기 걷기만으로도 유의미하게 근성장됨 필라테스 링피트 웨이트 러닝 뭐 가리지 말고 재미부터 찾는거 추천 2시간 전 익인15 하루에..?? 2시간 전 익인13 ㅇㅇ 근성장은 무조건 단백질 탄수 잘먹어야해 절식하면서 웨이트 100톤 100날 해봐도 절식이면 빠짐 2시간 전 글쓴이 헉… 그렇게 많이먹어야돼..? 지방은 감량되는거야? 1시간 전 익인13 애초에 초보자가 체지방감량 근육증량 둘다 할라면 오래오래 해야함 둘다 하는건 프로도 빡셈 1시간 전 글쓴이 13에게 아하ㅜ 그럼 체지방감량 목표라면?? 그넝 유산소만해도돼? 1시간 전 익인13 글쓴이에게 따지지 말고 하고픈거 정석적으로 하면 됨 초보한텐 유산소만/웨이트만 이런거 의미가 없음 둘중에 하나만 하라해도 못함 1시간 전 익인13 글쓴이에게 몸무게는 냅두고 지방커팅 근육증량을 목표로 해 일단은 1시간 전
	익인14 나 피티+유산소 하는데 몸무게는 2키로 증량 근육+2, 체지방-5 거울보면 라인 달라지는게 보여 2시간 전 글쓴이 오 몸무게는 증량해도 눈바디는 좋아졌엎? 1시간 전 익인13 몸무게 3키로 감량한거임 1시간 전
	익인16 운동도 운동인데 단백질위주의 식사가 진짜 중요한듯 단백질 잘챙겨먹기+웨이트 습관 지속하면 제목과 같은 상태로 점점 변해감 백날 운동해줘봐야 땔감 제대로 안넣어주면 도르마무임 2시간 전 글쓴이 하ㅠ 식단도 빡세게해야되구나•••. 1시간 전
	익인17 피티받기 솔직히 혼자서 근육량 올리기 힘듦 2시간 전
	익인18 운동시작한지 얼마나됐어? 나는 운동시작한지 3개월째인데 근육량 늘고 눈바디는 좋아졌는데 지방 잘 안빠지고 체중도 안내려감 ㅠㅜ 먹는건 운동전이랑 비슷한데 당이랑 탄수 줄이려고 노력중… 정체기인가 2시간 전 글쓴이 나 헬스는 2년넘게 끊긴힛는ㄷ 중간에 안간적도있고 유산소만 하고 해도 40분? 일주일에 2,3번갈까말까 그리고 식단도 딱히안해서 빠져봣자 2,3키로 빠지더라구 그리고 또 폭식하면 그대루 그래서 기초대사량 늘리고싶어 1시간 전