헬스장 얘기야 ㄴㅁㄴㅁㄴㅁ ㅃㄹㅂㄹㅃㄹㅃㄹ 급해

헬스장 런닝머신

인클라인 높이고 걸을까 아님 인클라인 없는 대신 속도를 높여서 뛸까?

살 ㅃㄹ 빼야돼

[익인1]

높여서

[익인2]

무조건 전자

[익인3]

전자

[익인4]

인클라인 경사 12 속도 5로 30분 ㄱㄱ

[익인5]

헬스장에서 체지방 감량 목적이면 보통은:

✅ 인클라인(경사) 높이고 빠르게 걷기
가 더 추천되는 경우가 많아!

이유는:

* 같은 시간 대비 칼로리 소모가 높음
* 무릎 충격이 적음
* 엉덩이, 햄스트링 사용량 증가
* 숨은 차지만 달리기보다 오래 지속 가능

반면

✅ 인클라인 없이 속도 높여 뛰기

* 심폐능력 향상에 좋음
* 짧은 시간에 강도 높게 가능
* 하지만 피로도가 훨씬 큼

[익인5]

인클라인 8~15%

* 시속 5~6km 정도로 빠르게 걷기
* 20~40분

이 조합을 많이 써!

근데 저 글처럼 “살 빨리 빼야 돼“라면 사실 런닝머신 방식보다 더 중요한 건:

1. 식단 관리
2. 꾸준한 운동
3. 충분한 수면

이 세 개야. 😆

[익인6]

인클라인 12 (적응되면 16) 속도 3-4 (적응되면 5) 2키로에 30분 나옴
이렇게 해서 한달에 10키로 뺌 물론 식단 병행

[익인7]

매일했어?

[익인6]

주 5일
몸무게가 어떨지는 모르겠지만 난 뚱뚱해서 빨리 빠짐 165 80키로에서 70키로

[익인7]

스펙 똑같은뎁..!! 16은 에바 걍 산양된 기분ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 한달 바짝해야겟다 근력은 따로 안했오!?