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운동해도 근육 안붙고 물살이면 어떻게 해? ㅠㅠ10

l조회 13
맨날 근육통 올 정도로 하는데
살이 물렁물렁해.. 
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익인1
계속 꾸준히 하면 달라지겟지
1시간 전
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글쓴이
몇달정도 해야해?
1시간 전
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익인2
근육통이 그 척도는 아니긴한데 운동강도를 어느정도로 해?
1시간 전
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글쓴이
다음날 쑤시고 하루는 허벅지 후듀후들할 정도..
1시간 전
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익인2
어.. 그런거 말고 무게를 얼마로 해? 주에 몇번하고 어떤 운동 몇세트 몇번 이런거
1시간 전
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글쓴이
아..헬스는 근력이 없어서 주2회하는뎅 무게는 다치지 않을 정도 하고 수영 한번씩 하고 주1회 발레하고
1시간 전
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글쓴이
근데 발레가 진짜 힘들어서 다리에 힘풀려서 주저앉을정도야
1시간 전
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익인2
수영 발레는 흔히 말하는 근육이랑 큰 관계없고 웨이트를 주2회로 하는거면 좀 부족하게하는듯ㅜ
1시간 전
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글쓴이
2에게
근가 초반에 웨이트 하다 허리 삐끗해서 2주이상 쉬고 그래서 크게 무리는 안하고 있어
1시간 전
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익인2
글쓴이에게
웅 무리안하는게 맞아 근데 내말은 근육 붙을 정도의 운동량이 아니라는거..
1시간 전
   
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