⭐️내가 이걸 하고 최대로 말라봤다⭐️

한달기준 이걸해서 이만큼 뺐다! 진짜 많이 뺐고 말라졌다! 싶은 방법 있어? 제발 말해줄래 너무 급하고 우울하거든,,

[쀼130]

일일일식 하루에 만보걷기 한달에 키 164/59에서 50까지 뺐었어...

[쀼131]

하루 한끼만 먹기!!

[쀼132]

굶기

[쀼133]

아침 X, 점심 급식, 저녁 X
매일 줄넘기 1500개, 걷기 30분, 공원 운동기구 골고루 30분 이상+ 마일리사이러스 섹시레그 1세트
이렇게 해서 3개월 동안 8키로 뺐어
167 60에서 167 52로
꾸준히 해야 효과나오더라구 나는,,,, 지금은 다시 못하게써 후ㅜㅠㅠ

[쀼138]

하루에 단호박 두조각 ,요거트한개
운동은 운동장 30분 걷기
근력운동 아무거나 많이 그냥 막 함
기본 스쿼트 150런지 120 하고 플랭크 2분 이상 꼭 넣었다 ... 다리 마사지 꼭 해주고
이롷게 40일 만에7키로 빼고 복근 생겨따

[쀼139]

아침 -반식(일반식)
점심-샐러드or닭가슴살(삶은거 한덩이)
저녁-쉐이크
운동 줄넘기 30분 달리기30분
한달에 13키로 167/68>55
진짜독하게..눈앞에 치킨있어도
내손으로 동생 먹여주고 대리만족했었따..

[쀼140]

2달 동안 아침 저녁은 다이어트 쉐이크(비싼 브랜드 제품말고 그냥 파는 것중에 가격 적당한거 샀어) 먹고 점심은 한식으로 진짜 조금 먹고 공부하느라 운동 아예 안했는데 15키로 넘게 빠졌어 근데 다시 평범하게 먹으니까 5키로 쪘다 ㅋㅋ

[쀼141]

하루 한 끼 + 에어로빅 한시간 반씩 매일매일~ 2주만에 57-51 만들었엉

[쀼142]

스피닝+헬스.. +식단조절..!

[쀼167]

지나가던 스피닝1일차 익인데..ㅠ헉시 언제부터 효과 나타나기 시작해써?! 나는 1일 1식에 주3일 하려구 하거든 흑흑 ㅜㅜㅠㅠ

[쀼185]

나눈 일주일 지나고 부터..?!?!! 먼가 몸도 가벼워지구 고랬던거가타!!!

[쀼143]

편도선수술 10일차 -> -10키로 컷

[쀼144]

22 식도 아파서 아무것도 못 먹어서

[쀼145]

복싱

[쀼146]

크로스핏이 ㄹㅇ 쩔고 윗몸일으키기는 진짜 매일 하면 효과 톡톡히봄 옆구리살 와웅

[쀼194]

혹시 크로스핏 다녀봤으면 질문 몇개만 해도 될까ㅠㅠ??

[쀼195]

웅웅 나 지금 있ㅇ어!!

[쀼196]

오오오 크로스핏이 고강도 전신운동이라는 말 듣고 해보고싶어졌는데 혹시 혼자 가서 하면 적응 못하거나 그럴까..? 운동도 잘 못하고 크로스핏은 그룹으로 한다길래 이미 다 아는 사이거나 그럴까봐ㅠㅠ

[쀼197]

196에게
나는 평일에 아침시간에 친구랑 둘이 갔다가 친구가 못다니게되서 며칠만에 혼자 다녔는데 진짜 난 다닐망 했어!! 서로 갯수 세주거나 이런게 다라! 운동 잘 못해도 코치님이 초반에는 원래 하셨던 분들이랑 다른거 알고 세트도 조정해주셔! 그리고 다들 알아도 거기서 잠깐잠깐 만나는거라 엄청 아니야!!! 걱정마!!!! 크로스핏이 진짜 체력 기르고 운동하기 좋아!! 나두 여름에 다시 할라구 ㅎㅅㅎ

[쀼200]

197에게
아하 고마워!! 용기내서 이번주 안에 꼭 가봐야겠다... 고마워ㅎㅎ 쀼도 건강하게 운동해!!❤️❤️

[쀼147]

운동 진~~짜 못하는데 복싱 어려워??ㅠㅠ
킥복싱 해보고싶어!!ㅠ

[쀼179]

노놉!! 나두 첨부터 배웟는데 진짜 첨부터 배워 서서 스텝밟는거부터 하구 근데 점점 동작이 추가되는데 가끔 나 뇌 회로 정지할때 약점임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼148]

오후 1시 이후 단식
입시때 진짜 극단적으로 굶어서라도 빼야했던 상황이라 무용쌤이 이번에만 이렇게 하고 앞으로는 이렇게 빼지 말라고 알려줬다ㅠㅠ 오전에 맘대로 다먹고 1시-다음날 자고 일어날 때까지 안먹는거.. 점심때 급식먹다가도 1시 땡 하면 숟가락 놨어

[쀼150]

실기수업 다 몸 쓰는건데 초반엔 진짜 핑 돌더라

[쀼279]

얼마만에 얼마나 빠졌어?

[쀼285]

익148, 150이얌 연극전공이고 무용 특기 준비했어서 어차피 맨날 몸 써서 따로 운동은 안했고 55-56 넘나들었는데 45로 만들라해서 나는 딱 저기 맞출 때까지만 했는데 40-45일정도 걸렸던 것 같아 벌써 4년전이라.. 근데 입시 거의 한달에서 두달 전쯤부터 발등에 불떨어진듯 뺐으니 맞을듯...^_ㅜ

[쀼149]

아침 선식하나 아님 고구마 우유에 갈은거
점심 급식 절반 (육류, 밀가루 빼고)
저녁 6시전에 사과하나 아님 방울토마토 10알
운동은 무대 올라가야해서 춤 연습한거랑 아침에 학교갈때 45분 걸어서 간거 진짜 독하게 한달해서 몇년째 48인거 40까지 뺐다 키는 158

[쀼151]

병원에서 다이어트약 처방
하루에 한끼 먹을까 말까 하는 수준
운동2시간
10kg 감량

[쀼152]

6시 이후 금식 매일 줄넘기 1시간 영상보고 운동 2시간 밥만 먹기 밥 이외에 절대 안먹음 2주만에 8키로 뺌 운동은 1시간씩 다 나눠서 했어

[쀼153]

진짜 급하면 운동 2시간에 하루에 물만 먹기 가끔 정말 죽을 것 같은 날에만 하나 정도 먹기 ( 딸기 몇 개나 뭐 계란 하나나 이렇게 하나만...) 나 이렇게 해서 7일만에 9키로 뺐다

[쀼202]

혹시 운동은 어떤 거 했는지 물어도 될깡...?!

[쀼241]

가슴 다 안빠져?

[쀼280]

222

[쀼154]

밀가루 최대한 안먹고 6시 이후 물 제외 안먹고
저녁에 격한 남자아이돌 춤 추고 ...

[쀼155]

아침 바나나 1개
점심 샌드위치 반개
저녁 샌드위치 반개
간식 안먹음, 배고프면 과일 가끔먹음 운동은 진짜 1도 안했다....

[쀼156]

1달기준이면 4-5키로인가 두달만데 10키로 빠졌다

[쀼159]

내친구 하루에 배드민턴 3시간씩 5일 했더니 4키로 빠지고
아침ㄴ, 점심, 저녁 6시 이전, 야식ㄴ 이렇게 했더니 엄청 빠졌어

[쀼160]

운동안하고 1일1식 해서 8키로 빠짐 58-50

[쀼162]

기간은 얼마나 걸렸어 ???

[쀼169]

1달 반~2달 걸린것 같아 위도 줄어서 많이 안먹게되더라 이렇게 빼면 요요 온다고 했는데 요즘 2끼 이상 챙겨먹어도 먹는 양이 줄어서 몸무게 여전해!

[쀼163]

이별로 인한 끔찍한 식음전폐.....9키로 빠짐 한달동안

[쀼164]

스트레스 많이받음

[쀼165]

다이어트 약먹고 ㅇ입맛없어서 거의 요구르트만 먹음 그렇게 해서 한달에 8키로 빠짐

[쀼238]

요요왓어?

[쀼242]

웅..한 1년?만에 폭풍요요..

[쀼166]

이별ㅋㅋㅋ 진짜 쑥쑥 빠짐 막

[쀼176]

22ㅋㅋㅋㅋ

[쀼168]

밥 진짜 쪼금 먹고 매일 밤마다 운동장에서 1시간반 운동한거 46까지갔다..

[쀼171]

나 그냥 굶었어 건강 잃고 10키로 넘게 빠짐

[쀼172]

장수술로 금식해서 168에 48까지 빠져봤다

[쀼173]

1일1식 근데 이게 방학때 해뜨고 자서 저녁쯤에 일어나고 막 이래서 어쩔 수 없이 하루에 한ㄲㅣ 먹었던 건데 한달에 10키로 빠져버림...

[쀼175]

장염+사랑니4개 다빼기 = 10키로 빠짐

[쀼177]

83에서 68!! 고딩 때였는데 학교까지 한 시간 매일 걸어가고 아침 야채 주스 점심 세 숟갈 저녁 안 먹었어! 야자 끝나고 집에 와서 두 시간 동안 티파티 허리운동? 그거랑 이소라 운동 이것저것 섞어서 하구!

[쀼230]

와 ㅠㅠ 혹시 운동할때 얼마나 힘들었어..?ㅠㅠ

[쀼231]

그냥 숨 찬 정도...?! 내가 고도비만에서 운동 시작한거라 그렇게 빡세게는 안 했어ㅠㅠㅠ!!!

[쀼235]

그랬구나! 그래도 대단하다!! 나도 해볼게!!!

[쀼180]

복싱

[쀼186]

현재수생.....공부하면서 제대로 안먹으니까 167에 50임 ...

[쀼187]

굶다보니 식욕 떨어지고 위 줄어서 살 쭉쭉 빠짐..
2년 전보다 12키로 정도 빠졌고 유지중

[쀼189]

저녁에 2시간반 러닝에 30분 근력운동
아침x 점심 일주일에 2-3번 외식 보통은 구운계란2개에 요플레 저녁 구운계란 2개 단백질쉐이크

이렇게 2달반하고 11키로

[쀼190]

피티+식단관리 한달 반만에 8키로,, 지금은 돌아어ㅏㅆ지마누ㅜㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜ행복했다,,

[쀼191]

수험생활,,,5킬로 빠짐

[쀼193]

식욕억제제.. 대신 잠 잘 안오고 짜증나고 신진대사 빨라져서 물 많이 마시고 화장실 많이 감ㅋㅋㅋ

[쀼239]

요요왓어?

[쀼198]

다들 대단해ㅜㅜㅠ멋지다 슼해두고 봐야지ㅠㅠ!!

[쀼199]

일일일식

[쀼201]

나 반식에 스피닝

[쀼208]

나 지금.....일주일 내내 아무것도 못먹고 토사곽란까지 나서 지금 얼굴 반쪽되고 일주일동안 5키로 빠짐......바지가 다 헐렁해졌다....

[쀼209]

굶고 잤어 그냥 계속 잤당

[쀼210]

저탄단지 당은 치팅데이때만 조금

[쀼211]

+ 간헐적식사

[쀼212]

쇄약해빠진 몸뚱아리가 아플때...흑

[쀼213]

허벌라이프

[쀼215]

한창 입시 준비 할 때 매일 1시간씩 근력운동,스트레칭 하고 9시간 춤췄고 먹고싶은 거 있으면 그냥 다 먹었는데도 10키로 빠짐

[쀼216]

교정시작하고 죽이랑 과일간거 주로 먹고 음식 잘 못먹었을때 보통 마름 사이었는데도 1달도 안돼서3키로 빠짐.....음식 줄이는게 진짜 잘빠지긴해....

[쀼217]

하루에 400 칼로리

[쀼218]

176/62 -> 176/53
그냥 적게 먹으면 돼 운동하나도 안했음
체지방 1-2% 운동하나도 안해도 근육량 남들보다 적지않고 기초대사량 1300이야
아침은 요플레 점심은 고기반찬위주에 밥 두숟갈?
저녁은 샐러드or커피 그리고 배고프면 야식으로 초코파이먹고 과자먹고 그랬둠.. 암튼 걍 적게 먹음면 빠져

[쀼222]

아침 수영 한시간 주 3일 저녁엔 필라테스 한시간 주 5일 하고 4-5키로 한달만에 빠짐,, 근육도 같이 늘어서 몸매 진짜 이뻐졌었어 키 165에 48-9키로 나갔던듯??

[쀼223]

식단은 따로 안햇다....건강목적으러 한거라 대신 하루에 토마토 거의 6개씩 갈아먹었어 근데 이렇게 하고 살이 너무 쭉쭉 빠져서 겁나서 그만둠 ㅠㅜ

[쀼227]

1일1식

[쀼243]

1식은 혹시 배가 ㅈ부르기 전에 수저를 내려 놓는다..뭐 그런섹으로 해야 하는거야? 먹고 싶은 거 먹어도 돼?

[쀼244]

난 그냥 보통 한끼로 먹었어! 먹고싶은거 먹으면서 근데 거의 엄마 집밥! 근데 이게 원치 않은 다이어트인게 방학때 잠자는거 좋아해서 12시간 넘게씩 자면서 밥 먹는게 애매해져서 1식만 한거라.. 근데 확실히 2달동안 4키로인가 빠졌어 나는

[쀼228]

한끼 정말 죽지않을만쿰 먹고 엄청 활동량 늘리기... 대신 아침은 에너지바먹규 어지러울때 초콜릿먹고 이랬옸다....

[쀼232]

커브스+매끼 양배추 사과 닭가슴살 요거트

[쀼233]

한 달에 지방만 5키로 빠지고 두 달에 8키로 했는데 완전 쏙 빠짐

[쀼234]

하루두끼 점심저녁 밥 세숟가락에 물말아먹고 수시로 새콤달콤 두통
먹는대로 다 토해서 이렇게밖에 못먹었어
두달만에 72키로에서 60까지 됐었어
지금은 다시 평소처럼 먹을수 있는데 64이상으로는 안찌더라

[쀼236]

고삼 스트레스로 160 42

[쀼240]

이별!!

[쀼245]

전남자친구랑 헤어졌을때 하루에 1키로씩 빠져서 5일동안 5키로 빠지길래 무서워서 많이 챙겨먹었었다..! 163/55엿는데 50까지

[쀼248]

유럽여행 2주하구 입맛안맞고 탈나서 49->46
그러다 양 줄어든게 아직 유지돼서 45로 살구잇담

[쀼249]

하루에 500칼로리정도 먹었을때 39키로였어 지금은 아주 잘먹구있담 ㅎㅎㅎ

[쀼250]

아침, 점심, 저녁 세 숟가락씩 먹었는데 숟가락을 꽉 채워서 먹는 게 아니라 숟가락의 반만 먹고, 한 숟가락 당 반찬 하나씩만 먹음 (맵고 빨간 반찬은 아예 안먹음)
밀가루 먹은 날에는 다음 끼니도 굶음
아침에 밀가루 먹었다하면 점심 거르고 저녁에 밥 먹는 식으로!
이 방법으로 한 달동안 12kg 뺌

[쀼273]

운동했어??

[쀼278]

나 운동을 싫어해서 밖에 나갈 일 있을 때 걷는 것 빼고는 아무것도 안했어!

[쀼252]

아침점심저녁 집 밥만 먹고 군것질 X 러닝머신 1시간!

[쀼253]

난 고딩때 매점끊어서 4키로

[쀼255]

복싱으로 2주에 6키로 .. 먹는 것도 그냥 평소보다 조금 줄였는데 힘들어서 그런가 살이 잘 빠지더라 ㅠㅠ

[쀼256]

나 2주도 안되서 7키로 뺀 적 있는데 하루이 걷기 1시30분 정도 하고 샐러드만 먹었어 샐러드는 연어 샐러드 정도

[쀼257]

진짜 별거아닌데... 대학교 시험기간.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 165/52 였는데 이때 47.5까지 찍음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥도 잘 못먹은거도 한몫하는듯...

[쀼258]

배고플때 콩나물무침만 먹고 아침점심 밥은 3수저정도, 저녁에 운동장 6바퀴정도 해서 162/ 43까지 빼봤어요
운동장돌때는 전력질주했다가 숨차면 걷고 다시 전력질주

[쀼261]

킥복싱 3개월 -20kg

[쀼267]

하루에 바나나 같은 거 하나 먹고 10킬로 뺏었는데 건강이 너무 안 좋아졌었음 ㅋㅋㅋ

[쀼268]

점심만 먹고 컴퓨터 게임
2달 7kg
먹고싶은거 다먹음

[쀼270]

마음고생,,

[쀼271]

2주에 6kg
밀가루 고기 간식 국물 아예 끊고
매일 줄넘기하고 윗몸 일으키기 하고 막춤 추고
거의 쉴 틈 없이 스트레칭 하고 자기 전까지 눕지 않았고 밥 먹고 30분 정도 절대 안 앉고
매일 밥 4~5숟가락 되는 거 젓가락으로 조금씩 천천히 씹어먹었고 반찬은 오로지 김과 계란후라이 하나

[쀼272]

운동이나 식단은 아닌데, 진짜 리얼 공부 열심히함.... 스트레스 땜에 소화 잘 안 되고 배에 가스차서 소식하니깐 살 엄청 빠지더라....

[쀼277]

아침에 공복으로 테니스 1시간 30분/1시간 치고
비와서 못치는 날에는 줄넘기! 그리고 저녁에는 마일리사이러스 2세트!!
아침은 샐러드 점심은 그냥 일반식인데 밥은 1/4공기! 저녁은 샐러드나 일반식 적게먹기!!
대신 물은 2리터씩 꼬박꼬박먹고 웬만하면 탄수화물 안먹었어!

[쀼281]

3교대,,,,, 근무,,,,,,

[쀼282]

걍 7키로 빠졌었오 진짜 힘들고 피곤하니까 먹지도 못해서 더 그랬던 듯

[쀼283]

아침 두유한컵계란두개 점심 두유한컵계란두개 운동 2시간 해서 일주일에 4키로? 뺐었어