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원글 이거였는데 ㅋㅋㅋㅋ 운동 3일하고 3일 놀아서 실패해서
오늘부터 다시한다!
172/78.2 -> 172/68
기간 : 4/22~ 5/6 (2주)
운동 : 1. 땅끄 스트레칭
2. 티파니 허리운동
3. 땅끄 스쿼트
4. 땅끄 상체운동
5. 마무리 스트레칭
+ 딩고PT]아이돌도 매일 따라한다고 해서 나도 따라해봄!! 바로 어깨에 느낌오는 스트레칭 운동!! <일자어깨 스트레칭 1회>
+ 평생 가지고 살던 종아리알! 이 스트레칭으로 걸그룹 종아리를 만들 수 있습니다 [바로시작(3:48)] <종아리 스트레칭 1회>
식단 : 점심 - 일반식 1/2
저녁 - 6시이전 저지방우융 + 단백질쉐이크
* 하루 물 2L 마시기
* 자기전에 L자다리 하기
* 평소에 배에 힘주고 숨쉬기
- 같이 할사람들은 댓글에 자기 스펙 적고 2주뒤 목표 적어주고
대댓으로 항상 날짜랑 한 운동 식단 적어줘!!! 같이 하자!!! 안오면 내가 댓글로 하루 부르고 대댓 안달리면 그 댓쓰니는 안부른다~~~!!
