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다이어트
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4
4년 전
l
조회
577
l
170 / 51에서 2년 동안 열심히 먹어서 63.5 찍고 뒤에서 살 올랐다고 수근대는거 듣고ㅜ.. 다시 열심히 빼는중ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 목표는 다시 51ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 배고파 죽겠어...........
4
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쀼1
와 대단하다 ㅠㅠㅠ 혹시 어떻게뺐어??
4년 전
쀼2
22 나도 딱 저만큼 빼고싶어서ㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼3
3333나도 알려줄 수 있을까??
4년 전
글쓴쀼
별거 없지만.... 올렸어♥
4년 전
글쓴쀼
나는 우선 3키로까지는 식단으로만 뺐어! 운동까지 병행하려고 하니까 너무 배고파서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식단은 아침 : 공복에 물 200ml -> 기상 후 1시간 이후에 호밀빵, 계란 4개(2개는 그냥 먹고 2개는 흰자만), 그린 샐러드 -> 식후 1시간 이후 물 300ml -> 간식으로 바나나 1개나 방울토마토 10-12알 ->물 300ml -> 점심 : 일반식 배 부른 느낌 안 들 정도로만!!!!!!!!! 꼭!!!!!!! 포만감 느끼면 안돼ㅠㅠㅠㅠㅠ -> 물 500ml 꾸준히 -> 저녁 : 닭가슴살 샐러드, 고구마 1개나 단호박 반통
배 많이 고픈 날은 물 500ml 먹는 시간대에 플레인요거트에 블루베리 넣어 먹거나 견과류(호두 1개, 아몬드 5알)정도 먹었어!
4년 전
글쓴쀼
위 줄고 붓기 좀 빠진 이후로는 홈트레이닝으로 주원홈트 상체랑 허벅지 안쪽살 1회씩 하고 이지은다이어트 종아리 스트레칭 해주고 잤어!!
하루에 만보~만오천보 꼭 채워서 걷고!
4년 전
쀼6
나 쀼1인데 자세하게 설명해줘서 고마워 ㅠㅠㅠ💛
4년 전
쀼5
나 쀼2인데 고마워!! 정말 대단하다ㅠㅠㅠ
4년 전
쀼4
얼마나 걸렸어??
4년 전
글쓴쀼
8월 19일에 정식으로 식단 시작했고, 식단 시작 1주일 전부터 야식 끊고 물 1.5리터씩 챙겨서 마셨었어!!
4년 전
쀼7
할헐 고마워ㅠㅠㅠ두달이면 나도 충분히 뺄수있겠지ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
그럼!! 나도 뺐는데 쀼도 당연히 뺄 수 있지! 걱정마 나보다 빨리, 많이 빠질거야 :)
4년 전
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