인스티즈앱 월요일-아침 고구마한개,우유250ML,
점심 급식(국,김치 빼고 밥은 반만 먹기)
저녁 안먹기,정 배고파서 씅나면 계란 한개먹기
화요일- 아침 계란두개,우유250ML
점심 급식(국,김치 뺴고 밥은 반만 먹기)
저녁 안먹기, 정 배고파서 씅나면 계란 한개먹기
수요일- 아침 바나나1개, 계란, 우유250ML
점심 위와 동일
저녁도 동일
목요일- 아침 바나나1개, 계란, 우유250ML
점심 위와 동일
저녁도 동일
금요일- 아침 고구마한개,우유250ML
점심 위와 동일
저녁도 동일
물은 하루에 적어도 1L마시고 최대한 2L까지 마시기
운동은 항상 동일하게 할 예정인데
줄넘기 1300개,버피테스트 20개,피티체조 100회,5분씩 걷기뛰기 반복해서 20분하기,윗몸일으키기20회,춤 동영상 10분추기
학교갈때 걸어가기,집갈때걸어가기(총 3~40분),
현재 장원영 밀크티로 유명한 차지 충격상황...JPG