먹는거에 비해 살 안찌는 습관

한가지씩 적어주라! 

 

나는 먹는 속도 느린거랑 평소에 빨리 걷는거!

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기분에 좌지우지 되지 않는 마인드 은근 중요해

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오 이고는 왜인지 물어봐도 될까?

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살짝 나는 폭식할때 보면 기분에 잘 휩쓸려서 스트레스성 폭식일때가 잦았거든 :-) 요즘에 그 기분에 속지 않으려는?연습을 하는데 폭식도 되게 안 하고 그러다보니까 살도 빠지더라구

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아하ㅜㅠㅠ 그렇구나 알려줘서 고마오!!

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소량씩 자주???

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먹고싶은거 딱 적당할 만큼만 먹기

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다이어트 한다는 마음을 버리면 강박 없어지고 딱 적당할 정도로 먹게됨

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차 마시는 거

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커피많이먹는거 화장실잘가는거

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22

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커퓌 도움 많이 되나? 물배 채워서?

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카페인들어서 대사가 조금 좋아지고 화장실갈때좋아. 변비오면 카페라떼 얼음잔뜩넣어서 먹고 그랬어.

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예를 들어 단팥빵같은 빵한개를 여러번 나눠 먹는거?
오늘 내일 이틀정도에!

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먹고 눕지 않기

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적어도 3시간이상

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군것질 안 하기 최대한 많이 움직이기 먹고 바로 눕지 않기 물 많이 마시고 화장실 자주 가기 붓기 관리 잘하기

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물 많이 마시기

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먹다 배부르면 많이 남아도 안아까워하고 걍 남기기

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조금 먹어도 배부르기 ... 이거 연습하듯이 의식하다보면 양 줄더라

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소화 다시키고 눕기

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한 번에 끝장보듯 먹지 않는 거? 식사 횟수나 양에 제한하지는 않는데 점점 한두입만 먹어도 충족되는 거 같아

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느리게 먹고 야식 안 먹는 거? 그리고 소스류를 안 좋아해 운동 하나도 안 하고 사는데 이렇게만 해도 살이 확 찌는 경우는 없는 것 같아!

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느리게 먹기 음식 먹고 바로 안 눕기

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밥 안먹기 이거만 해도 안찌던데

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배안ㅇ고플때 괜히 입심심하다고 혹은 남들 먹는다고 따라먹지않기

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탄수화물 대체가능한걸로 바꿔먹기

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밥 안 먹고 탄산음료 안 마시기 배부르면 그만 느리게 먹기 숟가락 말고 젓가락 쓰기 밥 먹기 전에 양치하거나 물 많이 마시기

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평소에 많이 빨빨거리면서 돌아다니기

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음료 잘 안마시기 음료가 진짜 문제입

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그리고 음식 칼로리 안따지고 먹고싶은거 먹되 항상 내기준에서 반만 먹기

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진짜 나 많이 먹는데 항상 천천히 먹고, 군것질 일절 안함 (과자나 젤리 초콜릿같은거 내돈주고 산적없음..), 조금씩 자주먹고, 간식같은거 먹으러 하지않고 배고프면 딱 제대로된 한끼를 먹어 항상!!! (약간 토스트 한조각 구워먹어도 그런것도 한끼로 칠정도!?)

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야식 안 먹기

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식사 시간 잘지키고 중간중간에 간식 안먹기
깨끗한 음식? 먹기

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과자 빵 같은 디저트 안좋아함ㅎㅎ

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나도 먹는 거에 비해 덜 찌는데 일단 배부른 느낌을 싫어하고 걷는 거 좋아하고 웬만하면 계단 이용하고
콜라나 카라멜 마끼아또 이런 단음료 싫어하고 무엇보다 화장실 짱잘감...

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늦게자는거

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입 짧음

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배부를 때까지 먹는 게 아니고 배가 안 고플 때까지 먹는 거...진짜 차이 커

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자주 걷는거

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운동이 습관...인거도 되는건가? 운동 안하면 온몸이 쑤셔

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입짧고 차라리 조금씩 자주 활동량많은거(말 많은 것도 포함ㅋㅋㅋ)

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30번 씹어서 먹기
안배고프면 안먹기
물많이 마시기
잠 잘자기

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자세 똑바르게 하려고 노력하기 이게 은근 에너지 소모 많이 되는거같아 몸에 힘주게 되니까

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작은 그릇에 음식 담기! 배 힘주면서 다니기

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많이 움직이기

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하루 세 끼 정해진 시간에 먹고 배 찰 정도만 먹기 배부르다는 느낌 피하기! 군것질 일체 안하고 밀가루 끊고 집밥만 먹기! 68->48로 빠진 비결

[쀼39]

물론 키는 168

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혹시 얼마나 걸렸어? 나도 쀼랑 비슷하게 하면서 운동 조금씩 하고 있어서 궁금해..!

[쀼39]

난 몸 상하지 않게 거의 6개월동안 길게했어! 운동은 틈틈히 저녁먹고 홈트 정도만 가볍게하구!

[쀼81]

우와 혹시 운동도 했어? 아님 그렇게만 한거야?

[쀼39]

운동도 했지! 근데 운동좀 하다가 어느순간 안했는데 나중엔 먹는것만 조절해도 살이 쭉쭉 빠지더랑 ㅎㅁㅎ

[쀼81]

헐헐 6개월동안 20킬로 뺀거야?? 진짜 너무 대단하다... 마름에서 극마름까지는 진짜 힘들텐데 넘 대단해

[쀼39]

칭찬 고마워!! 하지만 극마름 까지 가는건 권하지 않아 ㅜㅜ 헌혈도 거의 못할정도로 말라진데다 체력도 부쳐서 무거운것도 함부로 못들었어~! 익인이는 꼭꼭 건강한 다이어트 성공하길 바랄게욧😆💕

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밥먹고 소화시키고 한시간씩 걷기

[쀼41]

나 진로 때문에 다이어트 지이이인짜 많이 해봤는데 음식에 미련이 최대한 없는 다이어트가 짱이야... 굶지 말라는 말 ㅜㅜ...

[쀼42]

뚱뚱하지만 그래도 먹는거에 비해 별로 안찌는데 평소에 탄산 입에도 안대고 탄산이 너무 땡기면 걍 탄산수먹어 그리고 밥먹고 바로 설거지한다거나 빨래 개키거나 널거나 청소기 밀어! 근데 제일 중요한건 배변활동 같아....

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막고 안눕는 거 플 야식 안먹는 거

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식사 늦게시작하고 일찍마치기 (자동 간헐적단식)

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❗️❗️❗️물 진짜 많이 마시기❗️❗️❗️❗️

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싱겁게 먹기..? 엄청 많이 먹어도 살 안찜 =나

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단 음료는 진짜 먹지 말기.. 한번 맛들리변 하루엫 ㅏㄴ번씩 먹어야 됨 진짜 웬만해서는 단 음료 먹지말고 아메리카노 그런거 마시기..

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밥(쌀)을 무조건 적게 퍼! 밥이 많으면 전체적으로 더 많이 먹게 되더라공

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밥 한숟가락씩 남기기

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웬만한 거리는 걸어다니기
밥반공기 이하로 먹기
입심심하면 물이나 커피마시기
자기전에 먹지않기
다이어트의지가 약해질때 이쁜옷입어보기
폭식해도 포기하지말기
만약 폭식했다면 폭식후 최소 18시간이상 공복유지하기

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식사는 먹고 싶은 대로 먹고 간식은 아예 안 먹는 거 특히 밤에

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배부르면 더이상 음식을 넣지않고 멈춰

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저녁 6시 이후로 안먹는거?

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나 위에 있는거 다 하는데 모태 말라 인간임 ㅜㅜ

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요즘은 안그래서 예전 기억 더듬어보면 밥먹는 시간 기본 40분이었던거..꼭꼭 씹기!
아침저녁중 한 번은 꼭 걸었으니까 가볍게라도 하루 1번이상은 제대로 걸어주는거
생활패턴 맞춰서 6~7시 이후에는 절대 안먹기 너무 허기질 때 간식 한개 정도 그리고 일찍 자기

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굳이 배고프지 않으면 뭘 먹지 않아 간식을 안먹었어 ㅇㅇ그대신에 식사때는 진짜 마음껏 먹었어 - 나 밥 2-3공기 먹고 41-43 유지했었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 많이 걷기

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배부른 상태까지 안먹어!

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쾌변

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배부르면 바로 수저 놓기

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+간식 안 먹는거 많이 걷는 거

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활동량 많은 거

[쀼63]

여기저기 돌아다니는거 좋아라 하는거

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군것질 안하는거

[쀼66]

댓글보면 내가 왜 살 찌는지 알 수 있따,, 하지 말라는 거 다해 ㅠㅠㅠ

[쀼67]

음식이 있다고 다 먹어야한다고 생각하지않기..
진짜 먹고싶을때만 먹기

[쀼69]

군것질 안하기

[쀼70]

물 많이 마시고 평소보다 많이 먹었다 싶으면 똑 운동해주기

[쀼71]

라면 안 먹는거랑 먹고나서 바로눕지 않는거

[쀼72]

난 귀찮으면 잘 안 먹어... 잘 먹을 땐 진짜 뿌링클순살 혼자 다먹는데 안 먹을 땐 그날 하루종일 배가 안고파... 난 물 하마마냥 겁나 많이 마신당 먹는거 느리고 약간 먹을 때 물배 채우는 스타일임... 글고 탄산음료나 주스같은거 별로 안 좋아해 보통 얼음물 마시고, 햄버거 세트같은거 시킬 때 음료 무조건 아메리카노로 바꿔서 먹음! 글고 맵고짠 자극적인 음식 별로 안 좋아함... 약간 밍밍한 음식들 좋아햌ㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼72]

근데 또 사실 엄청난 빵순이고 과자 쩰리 아이스크림 군것질 하는거 엄청 좋아해서 냉동실에 엄청 쟁여놓는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 먹고 배불러져서 밥 째기는 스타일임 ㅠㅠ 근데 난 마르긴했지만 건강하진 않아,,, 위장병 달고 삼 ㅠㅠ

[쀼74]

저녁 6시 못 해도 7시 전엔 하루 식사 끝내기
군것질 하지 말고 딱 세끼만 먹기
음료수 안 마시기

이렇게 해도 반은 성공함

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배우고갑니다 슨생님

[쀼76]

배부르다는 생각들면 바로 음식 내려놓기

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난 내가 체질때문에 안찐다고 생각했는데.. 다른 집 가서 밥 먹어보니까 내 밥 양이 많은 편이 아니더라 그리고 이게 살안찌는거랑 상관있는지는 모르겠는데 밥먹을때 물 엄청많이먹어 한번 먹을때 물 한컵은 마시는듯

[쀼78]

먹고나서 움직여서 소화시키기

[쀼79]

먹다가 배부르면 안 먹는데 대신 그렇게 자주 먹는 거

[쀼80]

좀 아쉽다 싶으면 그만 먹는거
배부른 느낌이 삻어졌음

[쀼82]

유산균먹어 진짜 화장실 잘가는게 제일 커 나는

[쀼83]

공복에 물마시기

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조금씩 자주 먹는거!

[쀼84]

이게 가장 큰 이유일듯