운동하면서 다이어트 하는 익들아 보통 운동 얼만큼 해

일주일에 몇 회? 

한번 하면 웨이트나 유산소 둘 중 뭘로 해?? 

난 웨이트 1시간 유산소 30분 5키로 이렇게 하는데 유산소를 늘려야하나 고민 돼ㅠㅠㅠ

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일주일 내내 안빠지고
하루에 2-3시간 많으면
유산소 40분 빼고 다 근력

[글쓴쀼]

와... 다이어트 목적이 유지야? 아니면 체중 감량?

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보통에서 마름가는거!

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나는 유산소2시간 근력3시간
좀 과하긴해ㅜ

[글쓴쀼]

히익 대박이다 그게 가능해?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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나는 헬스가 아니라 홈트로 해서! 운동 많이해야지 나는 오늘도 잘했다! 이런 느낌이들어서

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헐 그럼 하루에 총 5시간 운동 하는거야??

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일주일내내 유산소홈트 최대 1시간 30분 최소 40분!

[쀼3]

근력은 안해 살부터 빼는게 목적이라 근력운동하면 무게가 안빠지더라구

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난 피티받아 일주일 3-4회 1시간 유산소 1시간 웨이트 식단 빡세게하고...

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유지어터 일주일에 4번씩 2시간! 헬스장가면 시간 금방 가더라구..

[글쓴쀼]

그럼 식단은 따로 안하는거야?

[쀼5]

웅 과자도 먹고 다 먹엉!

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[글쓴쀼]

히익... 다들 빡시게 하네

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[글쓴쀼]

나도 근력은 시간 금방 가는데... 유산소가 너무 힘들어 엉엉 유산소 30분맘 뛰어도 죽을 것 같아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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매일매일 하루에 한시간정도 유산소전신이랑 근력운동 같이

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쓰니 정도면 딱 적당하고 완벽함
근력운동은 시간 1시간 넘어가면 오히려 효율 떨어지고 피로 누적될 수 있어 그대로만 해!