☝️목표 - 기간: 7월 16일 ~ 7월 31일(15일) - 목표 무게: 67.3 >> 64.3(- 3.0kg) - 목표 체지방률: 31.1 >> 28.1(표준범위 진입 목표) ☝️ 운동계획 - 아침 기상 직후 스트레칭(삐약스핏 굿모닝운동 1,2) - 아침 헬스장 런닝머신 30분(삐약스핏 인터벌) + 기구 - 저녁 복근(삐약스핏 서서하는 복근운동 1,2) - 저녁 스트레칭(강하나 전신/하체 스트레칭) ☝️ 식단 - 아침: 두유+단백질쉐이크 - 점심: 현미밥 작은컵 2/3 + 닭가슴살 100g + 올리브유 1큰술 /서브웨이(샌드위치나 샐러드) - 저녁: 일반식 반그릇 ☝️ 생활습관 - 물 2L 이상 마시기 - 12시 취침 - 틈틈히 스트레칭 - 실험실에서 지압슬리퍼 일단 보름해보고 결과 참고해서 다음 계획 짤 예정
