일단 오늘 아침공복에 잰 스펙은
166cm/ 57.9kg 이야 ㅎㅎ.. 55목표로 잡고있당
유튜브에 보통에서 마름으로 10일만에 5키로빼신분있길래 자극받아서 그분이랑 최대한 비슷하게 계획짜봤어!!
[식단]
(7/17~8/26) 10일
아침 or 점심중에 한끼만 먹기
-한식
-저탄고지
-밥은 두숟가락이상 x
-배고프면 탄산수 or 제로콜라
(7/27~7/29) 3일
-클렌징 디톡스외 섭취 x
[보조제]
가르시니아 / 유산균 / 5.2컷팅베이스 / 철분제 / 종합비타민 / 차전자피
-매일먹기
[운동]
아침공복 : 줄넘기 1000개 (20분)
점심 : 신지니 팔뚝운동3(18분) 땅끄부부근력운동(11분)
저녁 : 신지니허벅지안쪽(16분) 신지니 팔뚝운동1 (15분)
밤 : 줄넘기 1000개 (20분)
= 약 1시간 40분
