현재 키 155cm 몸무게 56.6kg 과체중
*군것질 하지 않기
*퇴근 후 바로 운동하기
*아침은 꼭 챙기기 *야식 안 먹기
7월 20일 56.6kg
-런닝 6.5km/h 10분(워밍업)
-스피닝 50분
-9560회 걷기
7월 21일 56.0kg (-0.6)
-스피닝 50분
-8200회 걷기
7월 22일 55.8kg (-0.2)
-저녁X
-런닝 4.0km/h 3분(워밍업)
-런닝 6.0km/h 7분
-런닝 7.0km/h 20분
-런닝 8.0km/h 9분
-7000회 걷기
7월 23일 55.8kg (-0.0)
-저녁X
-런닝 4.0km/h 3분(워밍업)
-런닝 6.0km/h 20분
-런닝 6.5km/h 8분
-런닝 8.0km/h 10분
-스피닝 50분
-3900회 걷기
7월 24일 55.6kg (-0.2)
-저녁X
-런닝 6.0km/h 10분
-런닝 6.5km/h 10분
-런닝 7.0km/h 15분
-스피닝 50분
-5000회 걷기
7월 25일 55.6kg (-0.0)
-런닝 6.0km/h 10분
-런닝 6.5km/h 10분
-런닝 7.0km/h 5분
-런닝 7.5km/h 5분
-2400회 걷기
7월 26일 55.6kg (-0.0)
-땅끄 칼소폭 매운맛 4셋트
-집에만 있었음...ㅎㅎ 걷기X
7월 27일 55.8kg (+0.2)
-저녁X
-런닝 3.5km/h 5분(워밍업)
-런닝 6.0km/h 5분
-런닝 7.0km/h 5분
-런닝 4.0km/h 5분
-필라테스 50분
-땅끄 칼소폭 매운맛 2셋트
-9200회 걷기
7월 28일 55.4kg (-0.4)
-점심, 저녁X
-런닝 6.0km/h 20분
-런닝 8.0km/h 10분
-땅끄 칼소폭 매운맛 2셋트
-9000회 걷기
7월 29일 55.3kg (-0.1)
-점심X -런닝 6.0km/h 10분 -런닝 7.0km/h 10분 -런닝 8.0km/h 5분 -필라테스 50분 -땅끄 칼소폭 매운맛 2셋트 7월 30일 55.5kg (+0.2)현재 총 -1.1kg