나 너무 많이 먹어???

 

 

점심에 다이어트 도시락 먹고 

저녁에 요거트볼에 곡물 식빵 하나인데 요거트는 100그람이고 현미 후레이크 약간 넣어먹어 

저런식으로 하루에 1000칼로리 안 넘게 먹은지 2주 넘어가는데 한 4일 째 몸무게 변화가 없어 ㅠㅠ 

중간에 간식도 하나도 안 먹고 일주일에 3-4번 운동은 꼭 하고 있는데(홈트 유산소 1시간 스트레칭 15분) 왜 변화ㅏㄱ 없을까,,, 

 

171에 68키로야

[쀼1]

양은 정ㅇ말 괜찮은데....!

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ 살이 안 빠져,,,, 몸 어딘가 변화가 생기고 있긴 할까

[쀼1]

눈바디는 하구있오..?

[글쓴쀼]

웅 근데 체중계에 신경써서 그런지 정체한 뒤로 그냥 똑같아 보여,,,

[쀼2]

나만 너무 적게 먹는다고 생각하는 거야?ㅜㅜ

[글쓴쀼]

빠지질 않아 ㅠㅠ

[쀼3]

음 내 생각엔 요거트볼에 식빵보다는 다른 채소 같은 식이섬유나 단백질 먹는게 좋을 것 같아! 특히 식이섬유는 소화하면서 에너지소모 되니까 많이많이 먹어주공
개인적으로 기초대사량만큼은 먹어줬으면 좋겠어ㅠ 1000칼로리도 안되는거면 너무 적게 먹는 것 같아서ㅠ

[글쓴쀼]

헉 조언 고마워 ㅠㅠ 채소를 안 먹긴 했오,,

[쀼4]

먹는 양 늘려주고 단백질 너무 부족해 최소 68g 이상은 먹어줘 그리고 다이어트 초반에는 스트레칭이 많이 도움되는 것 같아 폼롤러 마사지 같은거 많이해줘 15분은 좀 짧은거같아

[글쓴쀼]

오호 고마워!! 강하나 스트레칭 보고 따라하는데 늘려야게따!!