나는 작년에 유튜브로 홈트하면서 6-8키로를 뺐었고 지금은 코로나로 살이 조금찌고 근육량이 많이 줄어서 다시 운동 시작하려고 해!! 무릎이 많이안좋아서 쪼그려 앉을때도 무릎이 아픈데 진짜 홈트영상 따라하려니까 너무 아팠거든 도가니 찢어지는 느낌 ㅜ 내가 몇개월동안 아픈데 운동하면서 터득한건 뭐냐면 운동 할 때 가장 중요한게 허벅지 근육늘리기와 정확한 자세로 운동하기야 !! 그런데 리듬감 있고 속도감있는 유산소 운동은 시간맞춰서 동작 따라가는데 급해서 자세가 안잡혀서 무릎이 무리가는게 악순환이더라고 그래서 내가 하는 방법은 근력운동 위주에 시간은 신경 안 쓰고 정확한자세로 동작하며 횟수채우기야 원래 영상에서 1분동안 런지를 5개를 한다하면 나는 런지 5개에 5분이 걸리든 10분이 걸리든 자세 정확하게 동작하고 다음 운동으로 넘어가 그럼 진짜 허벅지 터질것같고 땀 좔좔흐르고 무릎도 덜 아픈 것 같아 그리고 내가 이것까진 무리다 하면 절대 안해 조금씩 자세 다듬고 근육량을 늘리며 다음을 기약하자구 ~~ 그리고 꼭 마무리로 스트레칭 해주고 !! 내가 하는말이 답은 아니지만 나도 무릎때문에 많이 아프고 힘들었어서 나의 노하우를 알려주고 싶었어 ~!
