나 다이어트 계획 봐줄사란ㅁ!!

5/1-5/15 2주 동안 1일1식(점심 구내식당 일반식)  

운동 비타민신지니 챌린지 약70분정도 전신 운동 

 

5/16~ 식단 다시 잡아서 하루 3끼 1000-1200칼로리 맞추기(점심 구내식당 일반식) 

운동 주 2회 1:1피티수업 유산소 -스피닝 수업 아닐땐 혼자 해 보려고! 일주일 중 5일 운동 매일 목표 

 

이렇게 두달정도 하는 거 생각 중이야..!  

 

내가 160에65키로 인데 너무 무리인 거나 고쳐줄 부분 있으면 다 부탁해!!

[쀼1]

무리는 아닌데 왜 1일1식을 하는거야? 다이어트 효과가 큰만큼 힘들텐데 특히나 70분운동까지 더해지면

[글쓴쀼]

내가 식욕 조절이 잘 안돼서 차라리 안 먹으면 안 먹지 저녁은 뭐든 한 입 먹으면 계속 더 찾아서 배 꽉찰 때까지 먹어서..ㅠㅠ 독하게 맘 먹은김에 위 좀 줄이고 해보려고

[쀼1]

그럼 오히려 1일1식은 위험해 배가 너무 고파서 보상심리때문에 더먹을수도있어 차라리 폭식을 조절하고 싶다면 조금씩 자주먹는게 도움이될수있어

[글쓴쀼]

사실 지금도 계속 먹고 싶은 것만 잔뜩 생각하고 불안했거든.. 진짜 고마워ㅠ 조금씩 나눠서 식단 짜볼게!

[쀼2]

나랑 스펙이랑 점심만 구내식당에서 먹는거 똑같다 나랑같이하자 다이어트

[글쓴쀼]

헐 우리 빡시게 해서 꼭 성공하자 !!!!

[쀼2]

응원해 !

[쀼3]

절대 1일1식하지마 칼로리제한으로 하지말고 탄수화물 섭취량을 제한하는식으로 해 처음은 하루섭취 100그램 미만으로 하고 서서히 줄이고(밥한공기가 탄수60그램정도)
구내식당 일반식먹을때 되도록 밥은 적게 먹고 점심 제외한 아침,저녁은 식이섬유,단백질 위주로 공복이 들지않을만큼 먹어도 아무 문제 없음
윗댓에도 말하지만 1일1식하고 저 운동 절대 못함 참고해도 배고파서 괴롭고 괴롭다가 결국 뭔가 먹게 됨 닭가슴살,삶은계란,채소류 든든하게 먹고 운동해

[글쓴쀼]

너무 고마워 잊을 때마다 보러와서 다짐해야겠다 많이 참고해서 다이어트할게 !!