걷기운동으로 다이어트 하는 사람들 봐줘!

나 일단 식단은 지금 간식 끊고 하루 두끼 밥 반공기 일반식으로, 음료수 끊기 하고있고 

하루에 매일 이만보 걷기 하고있는데 

다리가 너무 아픈거야. 진짜 못 움직일 정도로. 

그래서 만오천보로 줄여보려고 하는데 너무 적게 운동하는걸까?

[쀼1]

아니 괜찮아 근데 혹시 어떻게 걸어? 엉덩이랑 허벅지로 걷는 연습 해바 난 이러니까 다리 덜아프던데

[글쓴쀼]

그냥 다리에 힘 빡빡주고 걷는데... 엉덩이 쪽에 힘 많이 줘야겠다

[쀼2]

조금씩 늘리는게 좋은데 처음부터 2만보 걸은거야?ㅜㅜㅜ 족저근막염인가 .. 그거 걸릴수도 있어 조심해ㅠㅠ

[글쓴쀼]

아이고... 조금씩 늘이는게 답이구나 조언 고마웡

[쀼3]

걷기운동보다 차라리 유튜브보고 홈트하면서 땀흘리는게 도 효과있을텐데ㅠㅠ 이만보걷는데 너무 오래걸리지않아?

[글쓴쀼]

한 3시간 반 정도 걸렸던 거 같아. 그냥 홈트로 바꿔야겠다 ㅠㅠ 조언 고마워

[쀼4]

첨 걸으면 만보도 괜찮을텐데.. 나 걷기운동 (살빼는용도x 유지나 체력용) 7년찬데 나도 한번에 이만보는 못걸어..

[쀼5]

걷지말고 걍 스쿼트,런지,플랭크,버피를 해
걷는거 운동효과 진짜 별로야

[쀼6]

나 만보~이만보 거의 매일 걷긴하는데 중간에 일이주에 한번씩 하루는 쉬어!
근데 걷는걸로 다이어트는 솔직히 효과 없다고 생각해! 난 만보는 그냥 기본으로 걷는거라고 생각하고 매일 자전거나 홈트 하거든! 걷는건 빠르게 걷는거 아닌 이상 큰 효과 없으! 막 엄청 고도비만인거 아닌 이상 일정수준 넘어가면 무릎만 상하고 살빠지는데 도움이 안돼서!

[쀼6]

그리고 걸을때 다리에 힘주는게 아니라 가볍게 자전거를 돌리듯이 가볍게 걸어야해! 다리에 힘을 주니까 당연히 무릎이랑 발목에 힘이 가지ㅠㅠㅠ 차라리 걷는거로 할꺼면 조깅이나 인터벌처럼 2분 걷고 1분~2분뛰기 이런거해! 아니면 요즘 홈트 영상이랑 춤 따라하는거 많아서 그런거 해!
운동은 심박수가 얼마나 올라가고 얼마나 땀이 나느냐가 중요하니깡!

[쀼7]

혹시 종아리 아프면 걷기 안하는거 추천ㅠㅜㅠ 종아리 더 굵어짐ㅠ