규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
피부
성형잡담
화장법
헤어
렌즈·안경
성형후기
초록글
복근 운동의 진실이 뭐야
15
l
다이어트
새 글 (W)
2년 전
l
조회
838
l
글 내용 보기
•••
이런 글은 어떠세요?
어제자 남해고속도로 사고 현장
이슈 · 14명 보는 중
슴에서 얘네가 동갑에 친하다니 믿을수가없음(유우시 앤톤)
연예 · 9명 보는 중
광고
파워링크
sm 센터즈 사진 뜬거봐
연예 · 17명 보는 중
자석네일로 네일바꿨따!!!넘 맘에들어
일상 · 11명 보는 중
멘붕 온 올리브영 알바 채용 담당자.jpg
이슈 · 8명 보는 중
분식 2만원어치 사먹고 쫓겨난 유부남
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
와 민희진 뉴진스 숙소 디자인까지 의뢰 맡겨서 해줬나보네
연예 · 8명 보는 중
총선 국힘이 이겼네
일상 · 3명 보는 중
와 아이유랑 비비 차트 진짜 개치열하다 ㅋㅋㅋ
연예 · 4명 보는 중
이수만이 오디션에서 뽑지 않은 연예인
이슈 · 5명 보는 중
광고
파워링크
한국인으로서 자전거 관련 좀 충격적인 사실
이슈 · 19명 보는 중
생로랑 가방 둘중에 휘뚤마뚤 가방 머살까
일상 · 11명 보는 중
연관글
•
팔 터는굿도 운동이야?
•
공복에 근력운동하면 안돼...?
3
쀼1
헉 나는 후자였으..근데 유산소도 병행하긴했어
2년 전
쀼2
말그대로 지방이껴서 뚱뚱한거면 식단조절로 체지방 감량하는게 맞고 살자체는 별로없는데 탄력이없어서 출렁거리는거면 복근운동해서 탄력붙이는게 낫지..?
2년 전
쀼3
내장지방 있으면 식단이랑 운동 같이 해야하고 피하지방은 운동
2년 전
쀼4
음 피하지방 내장지방 이런 거는 1도 모르고, 그냥 다이어트 겸 유산소 겸 하면서 복근 운동했는데 딴딴해지면서 복근 라인 생기던데!
2년 전
쀼5
올챙이배같은 내장지방이면 식단관리하면서 유산소해야하고 쳐지는 똥배같은 뱃살은 유산소 근력 같이해줘야함 유산소는 무조건 해야함ㅋㅋㅋ
2년 전
쀼6
지나가던 트레이너입니다
근육세포가 많은 (십대때부터 운동생활을 해온)사람이라면 복부운동만으로도 복근 선명도가 살아나고 근세포가 활성화되면서 복부 지방만 빠진 것처럼 보여지는게 가능합니다.
그런 경우가 아니라면 복부운동만 할 시, 복부 근육의 확장과 내부 글루코겐 저장수치의 증가, 그리고 수분함량이 증가되면서 되려 살이 찐 듯 보여질 수 있습니다.
하지만 유년기 생활방식의 차이에 따른 발전의 모습이 다르게 보여지는 것 뿐, 둘 다 근성장과 지방연소를 위한 준비과정이기에 차이가 없습니다
복부운동과 유산소는 반드시 병행되어야합니다
2년 전
쀼7
트레이너님 저희집 근처에 헬스장이 없거든요 혼자서 홈트 하려는데 20층까지 계단운동 해도 되나요? 오르기만요 내려가는건엘베로. 근데 나중에 연골이 나갈수있다그래서 걱정됩니다
또 추가로 하루 만보걷기 하고있는데 이것도 무릎에 괜찮겠지용 ㄷㄷ?
+ 쿠팡에서 턱걸이 싸게 팔길래 호기심에 도전해보려고 하는데 턱걸이는 여자가 하면 역삼각형 모양으로 될까봐 두렵... 혹시 여자가 하면 어떻게 되는지 궁금합니당
2년 전
쀼8
지나가던 사람입니다만 턱걸이는 여자가 하는 걸 추천하지 않습니다.. 어깨나가요 견갑골부터 시작해서 아작납니다 남자랑 다르게 여자는 뼈구조 자체가 약해서... 정말 턱걸이 하고싶다 하시면 내 몸이 진짜 가볍게 만들어서 하는 것이 좋습니다... 또한 근육이 비대하게 있으신 남자분들도 턱걸이 잘 안해요 내 몸이 무거워서 어깨에 부담이 많이 가거둔요 그래서 렛풀다운 위주로 하구요... 그렇기에 여자가 턱걸이 하는 건 추천 정말 안 드립니다... 헬스에 진심인 여자분들 중에 턱걸이 하다가 어깨 나가서 스트레칭샵 도수 받으러 자주 오세요 호기심이 곧 어깨 아작나는 길 입니다... 글고 만보걷기랑 계단운동도 좋지만 차라리 순간적으로 힘을 써서 에너지 소비할 수 있게끔 가벼운 조깅이나 달리기를 추천 드려요! 턱걸이 대신에 차라리 렛풀다운 추천드리구여
2년 전
쀼6
요즘 헬스장은 풀업 보조기구가 있기 때문에 해당 근력보조 혹은 타이를 통한 보조로 진행해야합니다
랫풀다운은 견갑골 고정이.이루어지기 힘들어 좌우 벨런스균형을 맞추기 어렵습니다
어깨가 나간다는건 풀업을 와이드로 잡고 하거나 그립자체를 너무 넓게 잡는다면 발생될 수 있는 문제입니다.
두번째로 근육이 큰 선수일수록 풀업은 필수 운동입니다.
풀업만큼 등 전체를 벨런스좋게 발달시키면서도 초기에 혈류를 집중시켜 근력운동에 최적화시켜주는 운동도 없습니다..
특히 등 하부까지 타깃을 줄 수 있다는 메리트를 포기하긴 쉽지 않아요
그래도 첨언 감사합니다
2년 전
쀼6
어머 홈트글이었구나 죄송해요
2년 전
글쓴쀼
트레이너님 그럼 근력 복근운동하고 자전거 유산소 하면 충분할까요?
근육이 지방 밑에 생기는거같고 막상 지방은 잘 안없어지는거 같아요. 힘주면 물렁물렁한 살밑에 복근이 있는 느낌? 사이즈도 변화가 잘 없어요
2년 전
쀼6
넵 유산소만 수반해주셔도 됩니다
2년 전
쀼5
와 나랑똑같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 위에 댓 달았지만 뱃살 진짜 느리게빠진다ㅜㅜ복근은 탄탄히 잡혔는데 그 위로 출렁살 ㅠㅠ짱나 유산소 더 해야하나봐..
2년 전
글쓴쀼
근데 유산소만 더 해야하는걸까 복근운동도 같이 해야하는걸까? 비율을 달리해야하나?
2년 전
쀼5
유산소는 하긴해야될거같애 ㅋㅋ윗익도 하랬으니까 복근도 살짝씩 해줘도 좋지않을까? 그리고 난 자세도 안좋아서 것도 고쳐야할듯ㅠ 차라리 서서일해야겠어
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
키158에 근육량 상관없이 예쁜 몸무게 알려줘
35
04.24 22:06
1092
0
다이어트
초고도비만인데 삼시세끼 먹는다고 욕먹었다…
32
04.25 09:28
561
0
다이어트
이유없이 몸이 힘들때가 있어?
11
04.25 09:35
233
1
다이어트
너네 목표 체지방률 몇%야?
12
7:17
184
0
다이어트
비시즌 남자트레이너 인바디
17
10:11
255
0
화장품
화장 하나도 모르는 사람에게 도움을 줘......
12
04.24 23:19
370
0
다이어트
익들아 혹시 익들도 배에 힘풀고 다니면
22
04.24 20:49
405
0
다이어트
조금씩 여러번 먹기 vs 끼니만 딱 먹기
9
04.25 11:32
285
0
다이어트
근력운동하면 몸무게 늘 수 있어..?
5
04.25 09:01
167
0
화장품
순하고 촉촉한 선크림 없낭 ㅠㅠ
8
04.25 14:48
133
0
다이어트
골격근량 많고 살도 많은 돼지들 부럽다
7
13:16
116
0
다이어트
키 164 인바디 한번만 봐줘!
5
15:14
86
0
뷰티
얼굴 크기가 외모에 미치는 영향이 큰가
4
04.25 03:46
253
0
다이어트
이거 성분 어떤편이야?
6
12:16
91
0
다이어트
멕날 상하이치킨랩 vs 호박설기 손바닥 만한 거 하나
5
13:36
81
0
다이어트
아몬드 100g 먹었다
19:30
11
0
다이어트
키 158 몸무기 45에 골격근량 20kg면
1
18:44
23
0
다이어트
다들 정체기 몸무게 있움?
2
18:33
20
0
다이어트
다이어트 중인데 입맛 없어서 사과만 먹으면
4
17:48
28
0
다이어트
바프때 상의 이거 입으려는데 어뗘?
2
16:53
47
0
다이어트
서브웨이 핫칠리도 다이어트할 때 별로일까?
16:26
14
0
다이어트
키 164 인바디 한번만 봐줘!
5
15:14
87
0
다이어트
멕날 상하이치킨랩 vs 호박설기 손바닥 만한 거 하나
5
13:36
81
0
다이어트
헬스장에서 런닝머신 5km 몇분컷해?
1
13:25
44
0
다이어트
골격근량 많고 살도 많은 돼지들 부럽다
7
13:16
116
0
다이어트
운동량을 늘렸는데, 살이 더 쪘어...
4
13:09
54
0
다이어트
다이어터 익들아 간헐적 단식 뮤조건 해?
3
12:51
55
0
다이어트
이거 성분 어떤편이야?
6
12:16
91
0
다이어트
이렇게 먹으면 너무 과해?
11:56
54
0
다이어트
올만에 바디체쿠
2
11:37
57
0
다이어트
비시즌 남자트레이너 인바디
17
10:11
256
0
다이어트
식단9운동1 하는 다이어트는 정체기 어케 뚫냥...
3
9:46
61
0
다이어트
10키로 빼면 사람이 달라질줄 알았는데 그건 아니네
4
9:17
99
0
다이어트
3일 동안 3.7kg 뺐다
1
9:13
75
0
다이어트
다들 하루 응가 안 했을 때 아침 몸무게 얼마나 차이나?
2
8:33
74
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
Benson Boone - Beautiful Things
도영 (DOYOUNG) - 반딧불 (Little Light)
임영웅 - 이제 나만 믿어요
태연 (TAEYEON) - 꿈
도영 (DOYOUNG) - 쉼표 (Rest)
멜로망스 (MeloMance) - 사랑인가 봐
도영 (DOYOUNG) - 나의 바다에게 (From Little Wave)
라포엠(LA POEM) - 낙엽
전체 인기글
l
안내
4/26 20:24 ~ 4/26 20:26 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
헐 제니 우지 인스스 !!!!!! 아는 사이야???????
40
2
연예
정보/소식
민희진의 오해에서부터 시작된듯한 방시혁과의 불화설.jpg
17
3
연예
정보/소식
뉴진스만 빼고 소속그룹 다 있다는 방시혁 인스타
17
4
연예
뷔 인스스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9
5
연예
정보/소식
[단독] 유재환 '작곡비 사기' 수천만원대 피해규모→변제 시작…성희롱 의혹은 부인?
1
6
일상
회사상사한테 즐거우세요ㅋ 카톡햇는데
12
7
이슈
사람들이 민희진 하면 제일 많이 떠올리고 유명한것
17
8
이슈
[유퀴즈] 생각한대로 성공하지 않은적이 없었던 민희진의 EXO 으르렁 컨셉
2
9
이슈
민희진이 해명 안하고 딴소리 한거 같은 이유
30
10
연예
정보/소식
'설영우 열애설' 에이프릴 출신 양예나, 청순하네...해외 여행 중… 여전히 귀여워
9
11
일상
여름 옷들 소매부분 이렇게 나오는 이유가 뭐야?
8
12
일상
유혜주 이거 옛날 얼짱시절 느낌나지 않아?
3
13
연예
한소희 류준열 결별 / 푸바오 반환 / 보미-라도 8년 연애 / 미주-송범근 열애 / 송하윤 학폭논란 / 르세라..
23
14
연예
헐 근데 지코 원래 음원 이렇게 쎘어?
55
15
연예
정리글
뉴진스빼고 소속그룹 다 있는 방시혁 인스타.jpg
18
16
일상
와 기아 또 이겨…?
18
17
이슈
과거 SM대표 이수만 인터폴 수배당시.jpg
2
18
일상
중고거래했는데 이런거 들어있으면 먹을꺼야?
11
19
이슈
"어 또 쿠폰 다 모으셨네요?" 갸웃하며 CCTV 봤다 '경악'
2
20
이슈
냉동식품 뷔페 .jpg
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위