왜 살이 안빠질까

아침 거르고 점심에 토마토 2개, 삶은계란 3개

6시전에 배고프면 씨리얼 반공기정도 먹고

물도 나름 열심히 먹고

저녁에 땅끄부부 칼소폭 순한맛+ 매운맛+ 삐약 팔뚝운동 하고

땀 진짜 매일 오지게 나는데 왜 어째서 안빠질까ㅜㅜ뭐가문제일까ㅠ

[쀼1]

너무 안 챙겨먹는 것 같아ㅜ

[글쓴쀼]

나 지금이것도 뭔가 많이먹는 느낌이었는데ㅠㅠ뭘 더 먹어야될까? 뭔가를 먹으면 살찌는 느낌이라 안먹고싶어ㅜ

[쀼1]

단백질 부족하고 너무 절식인데? 마름 가려고 하는 거야??

[글쓴쀼]

웅ㅜㅜ나 통통에서 마름으로 가고싶어서!

[쀼1]

그래도 탄단지 잘 챙겨먹으면서 빼야 잘 빠질텐데ㅜㅜ 요요는 예상하고 있겠지만 혹시 빨리 빼는게 목적이면 저렇게 계속 하면 빠지긴 할 것같아

[글쓴쀼]

1에게
요요,,,무섭긴한데 꾸준히 하다보면 확 빠지겠지ㅜ고마워!!!

[쀼2]

식사량 부족한거같아.. 나중에 대사량 떨어져서 정체기옴.. 이미 대사량 떨어진거같기도 하고

[글쓴쀼]

홀ㅜㅜㅜㅜ그럼 어떠케 먹어야되는거야 도대체ㅜㅜ나 탄단지 이런거 하나도 몰랏,,,,

[쀼2]

식사량 늘리고 웨이트해야해 최소 1200칼로리 챙겨먹어 탄단지비율 딱딱 맞출필요없어

[글쓴쀼]

홀 나 근데 지금처럼 홈트저렇게 하는건 괜찮은거야?? 헬스장가는거보다 집에서하는게 더 잘되는거같아서 그러는데,,

[쀼2]

내가볼땐 괜찮은듯 근데 근력운동도 추가하면 좋을거같아

[글쓴쀼]

오오 고마워고마워!!!

[쀼2]

글쓴이에게
그런데 홈트만으로는 한계가 좀 많아 근육을 키우려면 어느정도 중량을 다뤄야하는데 홈트로는 중량운동이 힘들어서.. 내가 배운 기본 루틴은 웨이트 1시간에 유산소 30분씩 하는거야. 탄단지 5:3:2정도로 맞춰먹으면 좋고

[글쓴쀼]

2에게
오왕 고마워ㅜㅜ기억했다가 유튜브로 근력운동이랑 식단 찾아봐야겠다

[쀼3]

씨리얼말고다른거먹어..

[글쓴쀼]

그레놀라 먹는데 이것도 안좋아?

[쀼3]

다른거보단 ? 감량기니까 우유도같이먹을거구 차라리 그 양먹을거면 일반식이나 다이어트식으로 먹는게 훨 나아ㅜㅜ

[글쓴쀼]

앗,,그렇구낭 다이어트 도시락같은거 찾아봐야겠당 고마워!