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아침 

일반식1/2 + 삶은계란1개 

or 

샐러드 마음껏 + 방토5개 + 닭가슴살70g 

 

간식 

요거트 + 사과 반개 + 삶은계란1개 

 

저녁 

샐러드 마음껏 + 방토5개 + 고구마 + 닭가슴살 140g 

 

 

너무 적나? 

유산소만 하루 1시간씩해서 체지방 빼는 게 목표야!

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쀼1
음 무난한거 같은데 저것만 봐서는 탄수가 좀 부족해보여~ 일부러 덜먹는거야?
2년 전
글쓴쀼
남자친구랑 같이 먹을건데 남친 뱃살 때문에!!ㅋㅋㅋㅋ
아침이나 간식으로 고구마 좀 먹을까?
2년 전
쀼1
응응 간식보단 아침에 탄수 좀 더해서 든든하게 먹어~
2년 전
글쓴쀼
고마워!! 싸랑해!!❤️
2년 전
쀼2
탄수가 너무 적은걸....?
2년 전
쀼2
저 아침 1번에는 단백질 더 필요하고 2번에는 탄수가 없어.. 그리고 왜 점심아니구 간식인거야?? 간식이랑 아침이랑 바꿔도 될 식단인디
2년 전
글쓴쀼
원래 두끼 먹어서 아침 저녁으로 적구
사실 점심이나 간식이나 똑같긴 해!

아침 든든하게 먹는 게 좋아서 일반식으로 넣었옹ㅎㅎ

아침 1번은 단백질 위주 반찬으로 먹고
2번에 고구마 추가하면 괜찮을까??
2년 전
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